emailvision.org

Jeste li ikada čuli pritužbe na debljanje zbog kontracepcijskih pilula? Je li to istina? Zatim, kako održavati svoje tijelo vitkim, a svoju težinu stabilnom dok uzimate kontracepcijske pilule? Pogledajte sljedeće savjete.

1. Odaberite kontracepcijske pilule u skladu sa svojim stanjem

Danas postoje mnoge i raznolike kontracepcijske pilule. Morate se posavjetovati s liječnikom o vrsti kontracepcijskih pilula koja je najprikladnija za vaše stanje.

U osnovi, kontracepcijske pilule sadrže umjetne hormone estrogen i progesteron. Ovaj estrogenski hormon utječe na pojavu debljanja zadržavajući vodu i povećavajući apetit.

Priroda estrogena koja zadržava vodu uzrokuje povećanje težine vode u tijelu. Ali ovo je samo težina vode, a ne težina masti. Obično se ove nuspojave javljaju samo privremeno tijekom 2-3 mjeseca.

Postoje razne vrste kontracepcijskih pilula, a to su kontracepcijske pilule koje sadrže levonorgestrel, sadrže drospirenon ili sadrže ciproteron acetat.

Kontracepcijske pilule koje sadrže levonosgestrel često se koriste kao hitna kontracepcija. Ova kontracepcijska pilula sklona je izazivanju akni jer njezine nuspojave mogu utjecati na androgene hormone u tijelu.

Zatim, tu su kontracepcijske pilule koje sadrže ciproteron acetat. Ovu vrstu tableta ne smiju uzimati osobe koje puše ili su starije od 35 godina, jer postoji veliki rizik da te osobe dobiju srčani udar. Ova pilula također nije prikladna za osobe koje već koriste druge hormonske kontraceptive kao što su hormoni za injekcije.

Pa, ako se radi održavanja debljanja, obično se biraju kontracepcijske pilule koje sadrže drospirenon.

Drospirenon je jedna iz skupine kontracepcijskih pilula koje mogu spriječiti nakupljanje vode u tijelu jer je diuretik. Dakle, drospirenon može spriječiti nakupljanje tekućine u tijelu i tjelesna težina ostaje stabilna.

Visoke doze estrogena (više od 50 mcg) u kontracepcijskim pilulama također mogu izazvati povećanje apetita. Visok apetit potaknut će vas da jedete više i udebljate se.

Stoga se sa svojim opstetričarom posavjetujte koje su kontracepcijske pilule najprikladnije. Danas postoji mnogo vrsta kontracepcijskih pilula koje imaju blaže nuspojave, ali su i dalje učinkovite.

2. Vježbajte rutinu

Osim odabira prave vrste tableta, još uvijek ne možete pobjeći od vježbanja da biste dobili vitko tijelo. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. Vježbanje će vam pomoći da sagorite kalorije, kontrolirate apetit, a također i smanjite težinu vode.

Uz redovitu tjelovježbu smanjite pasivnu tjelesnu aktivnost. Više za šetnju, penjanje stepenicama ili igru ​​vani s djecom.

3. Vodite računa o unosu hrane

Proširite hranu bogatu vlaknima kako biste brže povećali sitost tako da će apetit biti pod kontrolom. Na primjer, povrće i voće mogu vas duže zasititi.

Izbjegavajte pića zaslađena šećerom poput bezalkoholnih pića, voćnih sokova s ​​puno dodanog šećera i drugih aromatiziranih pića koja sadrže puno šećera.

Osim vlakana, konzumirajte hranu bogatu proteinima. Izvještava se na stranici Healthline, hrana koja sadrži visoku količinu proteina može održati težinu, jer proteini mogu smanjiti apetit i brže povećati sitost. Proteini će vam pomoći povećati neke od hormona zbog kojih se osjećate siti.

4. Pratite svoju težinu

Uvijek redovito kontrolirajte svoju težinu, barem jednom u 1-2 tjedna. Praćenje težine je vrlo korisno da znate kakvo je vaše stanje sada. Poznavajući svoju težinu, možete odlučiti što ćete povećati, a što smanjiti.

5. Uvijek doručkujte svako jutro

Istraživanja pokazuju da ljudi koji doručkuju uspješno održavaju stabilnu težinu. Doručak će pomoći u kontroli gladi kod sljedećeg obroka. Postaje važno smanjiti količinu unosa koja dolazi pri sljedećem obroku.

Ako trebate više informacija, odmah se obratite svom liječniku, primalji ili liječniku.