emailvision.org

Jeste li znali da gadgeti koje svakodnevno koristite proizvode plavo svjetlo ili plavo svjetlo koje je štetno za zdravlje? Da, trebali biste biti svjesni ovih zraka jer mogu negativno utjecati na obrasce spavanja i uzrokovati razne očne bolesti. Provjerite sljedeće objašnjenje.

Što je plavo svjetlo?

U oftalmologiji, plavo svjetlo ili plavo svjetlo klasificira se kao vidljiva svjetlost visoke energije (HEV svjetlost), što je vidljiva svjetlost kratke valne duljine, oko 415 do 455 nm, i visoke razine energije.

Najveći prirodni izvor ove vrste svjetlosti je sunce. Osim sunca, plavo svjetlo dolazi i s raznih digitalnih ekrana, kao što su:

• zaslon računala,
• televizija,
• pametni telefoni,
• i drugu elektroničku opremu.

Nekoliko vrsta moderne rasvjete, kao što su LED svjetla (dioda koja emitira svjetlo) i CFL (kompaktne fluorescentne svjetiljke), također proizvodi visoke razine plave svjetlosti.

Tijekom dana ljudi su često izloženi plavoj svjetlosti sunca. Plavo svjetlo tijekom dana korisno je za povećanje pažnje i raspoloženje netko.

Ne samo to, plava sunčeva svjetlost također igra ulogu u reguliranju čovjekovog biološkog sata, poznatog kao dnevni ritam ili cirkadijalni ritam.

Opasnost od plave svjetlosti

Plavo svjetlo bit će štetno po zdravlje kada je osoba noću izložena prevelikom izlaganju ekrana elektroničkih uređaja.

Ovdje su razni rizici plavo svjetlo kojih morate biti svjesni.

1. Poremeti cirkadijalni ritam

Prekomjerno izlaganje plavom svjetlu noću može uzrokovati smanjenje proizvodnje hormona melatonina, hormona koji regulira ciklus spavanja osobe.

Normalno, tijelo proizvodi hormon melatonin u malim količinama tijekom dana, a zatim će se povećavati u određenim trenucima, naime:

• večer,
• nekoliko sati prije spavanja,
• a svoj vrhunac dostiže u ponoć.

Previše izlaganja svjetlu, osobito plavom svjetlu, noću dovodi do odgađanja rasporeda spavanja kod osobe, čak može uzrokovati nedostatak sna.resetirati sati spavanja osobe tijekom dužeg vremenskog razdoblja.

Web stranica Nacionalnog instituta za opće medicinske znanosti navodi da ove promjene cirkadijanskih ritmova mogu uzrokovati poremećaje spavanja i dovesti do kroničnih bolesti, kao što su:

• pretilost,
• depresija,
• do bipolarnog poremećaja.

2. Uzrokuje oštećenje mrežnice

Kao i druga vidljiva svjetlost, plava svjetlost može ući u oko.

Međutim, ljudsko oko nema dovoljnu zaštitu od izlaganja plavoj svjetlosti, kako od sunčeve svjetlosti tako i elektroničke opreme.

Studija sa Sveučilišta Harvard navodi da je plavo svjetlo dugo identificirano kao najštetnije svjetlo za mrežnicu.

Nakon što prodre u vanjski dio oka, plava svjetlost će doći do mrežnice i može uzrokovati dugotrajna oštećenja.

Kao rezultat pretjeranog izlaganja plavoj svjetlosti, imate veći rizik od razvoja očnih poremećaja, kao što su:

• makularna degeneracija,
• glaukom,
• i degenerativna bolest retine.

U određenim valnim duljinama, plavo svjetlo je povezano s makularna degeneracija povezana s dobi (AMD) ili makularna degeneracija, koja može dovesti do gubitka vida.

3. Povećava rizik od katarakte

Okular može učinkovito filtrirati kratkovalno svjetlo. Može zaštititi mrežnicu od štetnih učinaka plavo svjetlo.

Međutim, dok pruža zaštitni učinak za mrežnicu, leća zapravo doživljava smanjenje prozirnosti ili promjenu boje, što dovodi do stvaranja katarakte.

Kao što je poznato, izlaganje suncu je čimbenik rizika za nastanak katarakte.

Ako ste prečesto izloženi plavo svjetlo od naprava, možete povećati rizik od smanjene funkcije leće, što vas čini osjetljivijim na kataraktu.

4. Uzrokuje zamor očiju

Zajedno s vremenom, većina ljudi vrijeme provodi ispred digitalnih ekrana.

Ove aktivnosti uzrokuju stanje poznato kao umor očiju digitalno naprezanje očiju, medicinsko stanje koje može utjecati na produktivnost osobe.

Simptomi od digitalno naprezanje očiju kao što su:

• zamagljen vid,
• teško se fokusirati,
• nadražene i suhe oči,
• glavobolja,
• vrat,
• do straga.

Osim udaljenosti između očiju i ekrana te trajanja korištenja, ključnu ulogu u ovom umoru očiju ima i plavo svjetlo koje emitira ekran.

Navike igranja elektroničkih uređaja noću doista je teško riješiti se.

Međutim, kako bismo smanjili rizik od izlaganja plavom svjetlu, možemo smanjiti razinu osvjetljenja dostupnu u elektroničkim uređajima ili uključiti dostupni noćni način rada.

Ipak, trebali biste se držati podalje ili isključiti elektroničke uređaje, nekoliko sati prije odlaska u krevet i isključiti svjetla prije spavanja kako biste smanjili zdravstvene rizike koji mogu biti uzrokovani izlaganjem plavom svjetlu noću.