emailvision.org

Mnoge studije su otkrile zdravstvene prednosti zelenog čaja. Pa što je s crnim čajem? Ispostavilo se da pijenje crnog čaja može biti jednako korisno kao i pijenje zelenog čaja u sprječavanju pretilosti i promicanju zdravlja. Istraživanja pokazuju da kemikalije u crnom čaju, zvane polifenoli, mogu promijeniti proces energetskog metabolizma u jetri (jetri) promjenom metabolita bakterija u crijevima. Osim toga, crni čaj ima mnoge prednosti za mršavljenje. U nastavku pogledajte cijelo objašnjenje, hajde.

Prednosti polifenola u crnom čaju za mršavljenje

Skupina biljnih antioksidansa, zvanih flavonoidi ili polifenoli, odgovorna je za mnoge zdravstvene prednosti čaja. Sve vrste čaja prave se od listova iste biljke, koji sadrže skupinu flavonoida zvanih katehini. U zelenom čaju glavni flavonoidi su katehini. Kada se listovi čaja dalje obrađuju kako bi se dobio crni čaj, katehini stvaraju nove flavonoide zvane teaflavini i tearubigini. Crni čaj još uvijek sadrži male količine katehina, ali najveće zdravstvene prednosti dolaze od novih flavonoida.

Dosadašnja istraživanja sugeriraju da crni čaj ima potencijal pomoći pri mršavljenju. Probavni enzim lipaza može se inhibirati kod pokusnih životinja koje konzumiraju flavonoide crnog čaja. Budući da se mast ne može probaviti bez enzima lipaze, dio masti tijelo ne apsorbira, već se izlučuje iz tijela.

Kada su miševi hranjeni hranom s visokim udjelom masti, miševi koji su primali veću dozu polifenola crnog čaja izgubili su više na težini od skupine koja je primala manje polifenola. Istraživači su također izvijestili da je došlo do značajnog povećanja energije ili sagorijevanja kalorija nakon što su pokusni štakori primili teaflavine iz crnog čaja.

Prednosti kofeina u crnom čaju za povećanje metabolizma

Kada popijete šalicu običnog crnog čaja, dobit ćete 30 do 80 miligrama kofeina. Potrebno je samo oko 50 miligrama kofeina kako bi se povećala količina energije koju vaše tijelo sagorijeva u mirovanju, pokazalo je istraživanje u European Journal of Clinical Nutrition.

Iako ne postoji način da se utvrdi točan učinak crnog čaja na tjelesnu težinu, istraživanja otkrivaju da kofein može povećati tjelesni bazalni metabolizam za 6 posto. Kofein također potiče lipolizu, proces kojim se tjelesna mast razgrađuje i stimulira tjelesni ciklus metaboliziranja masti.

Kofein može pomoći u održavanju gubitka težine dulje vrijeme. Od 2000 ispitanih ljudi, gotovo 500 ih je izjavilo da su uspjeli smršaviti i zadržati je. Međutim, previše kofeina nije dobro za tijelo. Stoga ograničite konzumaciju crnog čaja na najviše pet šalica dnevno.

Prednosti crnog čaja za smanjenje unosa kalorija

Osim potencijalnih prednosti polifenola i kofeina, crni čaj će pomoći pri mršavljenju ako ga pijete kao zamjenu za visokokalorična pića poput gaziranih pića ili pića u boci. Šalica crnog čaja sadrži samo dvije kalorije.

Čak i ako dodate žlicu meda, crni čaj sadrži samo 23 kalorije. Ako imate naviku piti slatke napitke, zamijenite ga crnim čajem bez šećera kako bi vam mogao smanjiti veliki broj dnevnih kalorija.

Pijenje prije obroka može učiniti da se osjećate sito, što zauzvrat pomaže nekim ljudima da jedu manje. Dvije studije o pretilosti 2010. i 2015. otkrile su da su ljudi koji su pili prije jela izgubili više kilograma od ljudi koji nisu pili ništa prije jela.

Također ćete sagorjeti neke dodatne kalorije dok vaše tijelo metabolizira vodu. Iako je ova studija koristila samo običnu vodu, prednosti crnog čaja za mršavljenje i kontrolu unosa kalorija bile su slične.