emailvision.org

Starfruit wuluh ili averrrhoa bilimbi je jedno od voća koje se nalazi u mnogim tropskim zemljama poput jugoistočne Azije, uključujući Indoneziju. Obično Indonežani vole koristiti ovo voće u mješavini umaka od čilija, juhe, za curry. Pa, zvjezdasto voće ima mnoge prednosti koje su dobre za zdravlje. Dođite, u nastavku saznajte koji je sadržaj i prednosti zvjezdanog voća!

Nutritivni sadržaj zvjezdanog voća wuluh

Belimbing wuluh ima kiselkast i svjež okus, pa može dodati okus raznim jelima. Međutim, ne samo to, ovo voće sadrži hranjive tvari koje mogu pružiti dobrobiti za zdravlje tijela. Evo nutritivnog sadržaja koji možete pronaći u 100 grama zvjezdanog voća:

• Voda: 94,08 grama
• Proteini: 0,61 grama ili jednako 1,22% dnevnog nutritivnog unosa (RDA).
• Vitamin B1 (tiamin): 0,010 mg ili 0,83% RDA.
• Vlakna: 0,6 grama ili 1,58% RDA.
• Sadržaj pepela: 0,31-0,40 grama.
• Kalcij: 3,4 miligrama (mg) ili ekvivalent od 0,34% RDA.
• Vitamin B2 (riboflavin): 0,026 mg ili ekvivalentno 2,00% RDA.
• Fosfor: 11,1 mg ili ekvivalentno 1,59% RDA.
• Željezo: 1,01 mg ili 12,63 RDA.
• Vitamin B3 (Niacin): 0,302 mg ili ekvivalentno 1,89% RDA.
• Vitamin C (askorbinska kiselina): 15,5 mg što je ekvivalentno 17,22% RDA.
• Flavonoidi.

Zdravstvene prednosti wuluha zvjezdanog voća

Pa, evo nekih od blagodati zvjezdanog voća koje je šteta ako ih propustite:

1. Kontrolirajte razinu šećera u krvi

Studija objavljena u časopisu Nutrients navodi da sadržaj flavonoida u zvjezdanom voću ima koristi za kontrolu razine šećera u krvi. Ne samo to, sadržaj vlakana također može pomoći u sprječavanju povećanja šećera u krvi, osobito nakon jela.

Na taj način dva sastojka u zvjezdanom voću mogu kontrolirati simptome dijabetesa i spriječiti komplikacije kod dijabetesa. Prednosti zvjezdanog voća možete dobiti ako ga konzumirate kao voćni sok. Ali zapamtite, nemojte dodavati šećer pri izradi, OK?

2. Održavajte krvni tlak stabilnim

Ne samo da je dobar za kontrolu razine šećera u krvi, studija objavljena u Santika Meditory Health Journal također navodi da sadržaj flavonoida u zvjezdanom voću također ima koristi za održavanje stabilnog krvnog tlaka.

Studija je pokazala da sadržaj flavonoida u zvjezdanom voću može djelovati kao antioksidans koji može proizvoditi dušikove okside. Na taj se način krvni tlak može stabilizirati i neki hormoni u tijelu mogu biti uravnoteženiji.

3. Prevladavanje pretilosti

Studija objavljena u The Inndonesian Biomedical Journal navodi da sušeno i smrznuto zvjezdano voće ima prednosti u prevladavanju pretilosti.

Razlog je u tome što je zvjezdano voće bogato antioksidansima koji se mogu boriti protiv raznih zdravstvenih problema koji uzrokuju pretilost prevladavanjem oksidativnog stresa. I ne samo to, vjeruje se da ovo voće sadrži i antihiperlipidemijske agense koji mogu spriječiti debljanje.

4. Svladavanje kašlja i prehlade

Sadržaj vitamina C (askorbinske kiseline) sadržan u voću wuluh star također ima prednosti za jačanje obrambenog sustava organizma. Jer, sadržaj askorbinske kiseline u ovom voću povećava funkciju imunološkog sustava organizma.

Stoga konzumacija zvjezdanog voća može pomoći u prevladavanju kašlja i prehlade koji se obično javljaju zbog sezonskih promjena ili alergija.

5. Poboljšajte zdravlje kostiju

Sadržaj kalcija sadržan u zvjezdastom voću wuluh može pružiti prednosti u poboljšanju zdravlja kostiju. Štoviše, sadržaj kalcija u ovom voću može povećati gustoću kostiju i održati strukturu koštanog okvira kako bi ostala jaka.

Stvari na koje treba obratiti pažnju prilikom konzumiranja zvjezdanog voća

Možete konzumirati zvjezdasto voće koristeći ga u kuhanju, kao što je curry. Također možete koristiti wuluh zvjezdače za kisele krastavce. Osim toga, zvijezda se može konzumirati nakon sušenja.

Nažalost, ne mogu svi jesti ovo jedno voće, iako zvjezdasto voće ima dobar sadržaj i blagodati za zdravlje tijela. Da, ako imate zdravstvenih problema s bubrezima, ne biste trebali konzumirati zvjezdače. Zašto?

Prema studiji objavljenoj u Indian Journal of Nephrology, postoji sadržaj karamboksina u zvjezdanom voću wuluh i običnom zvjezdanom voću. Kod osoba koje nemaju problema s bubrezima, ti spojevi se lako mogu ukloniti iz tijela.

Međutim, kod ljudi koji imaju problema s bubrezima, te spojeve ili toksine je teško ukloniti. Kao rezultat toga, ti spojevi će se akumulirati u tijelu i tijekom vremena uzrokovati probleme u živčanom sustavu.

Ako imate određena zdravstvena stanja, posavjetujte se s liječnikom prije konzumiranja zvjezdanog voća kako biste osigurali njegovu sigurnost za vas.