emailvision.org

Čini se da gotovo svatko ima barem 1 račun na društvenim mrežama. Zapravo, neki imaju puno toga da preuzmu njihov stvarni život. Dakle, treba li netko smanjiti korištenje društvenih mreža? Neki od sljedećih razloga bi mogli biti vaše razmatranje za detoksikaciju na društvenim mrežama.

Što je detoksikacija na društvenim mrežama (detoksikaciju na društvenim mrežama)?

Tehnološki napredak doista je od velike pomoći u svim aspektima vašeg života, poput pronalaženja informacija i druženja.

Međutim, prečesto korištenje može zapravo dovesti do ovisnosti o društvenim mrežama što će utjecati na kvalitetu vašeg života.

Ako počnete osjećati da previše svog života provodite surfajući društvenim mrežama, možda je vrijeme za detoksikaciju na društvenim mrežama.

Detoksikacija na društvenim mrežama obično se radi smanjenjem upotrebe ili čak potpunom eliminacijom. Može im pomoći da se osvrnu na ono što su ostavili iza sebe u stvarnom životu.

Zašto vam je potrebna detoksikacija na društvenim mrežama?

Ovisnost o bilo čemu, uključujući društvene mreže i tehnologiju, može utjecati na vaš život. Počevši od zdravlja, obiteljskih odnosa i prijateljstava, do vaše osobnosti može utjecati ovisnost o društvenim mrežama.

Evo nekoliko razloga zašto bi vam mogla zatrebati detoksikacija na društvenim mrežama.

1. Utječe na mentalno zdravlje

Jedan od zabrinjavajućih učinaka prekomjerne upotrebe društvenih medija je da povećava rizik od mentalnih poremećaja, poput depresije.

Studija iz BMC javno zdravstvo otkrili su da djeca od oko 10 godina i aktivna na internetu mogu negativno utjecati na njihovu odraslu dob.

To je zato što su od djetinjstva bile izložene tako visokim standardima uspjeha ili ljepote i mogu biti "pseudo" na društvenim mrežama.

Kao rezultat toga, kada ta djeca odrastu, nikad nisu zadovoljna rezultatima koje postižu. To može dovesti do depresije.

Detoksikacija na društvenim mrežama ima za cilj minimizirati rizik od nastavka preuzimanja određenih standarda koji kruže društvenim medijima.

2. Smanjite intimnost u bilo kojoj vezi

Kada ste ovisni o društvenim mrežama, shvaćali to ili ne, zapravo smanjujete kvalitetu vremena u vezi. Ne samo romantika, nego i bratski odnosi, poslovni odnosi, prijateljstvo i drugi odnosi.

Prema Nelsu Oscaru, voditelju istraživačkog tima iz Visoka tehnička škola, društveni mediji su vrlo trenutni, dopiru do milijuna ljudi odjednom i utječu na ponašanje osobe.

Možete zanemariti osobu pored sebe i usredotočiti se na ono što je na ekranu.

Da ne spominjemo komunicirate li s prijateljima ili bilo kim drugim na društvenim mrežama. Slabost društvenih medija je u tome što postoje ograničenja u interakciji. Pogrešno, to zapravo može dovesti do nesporazuma.

Na primjer, prenesete fotografiju prijatelja koja vam je smiješna. Mada, za tvog prijatelja, to je sramotna fotografija.

Ljudi koji su ovisni o društvenim medijima obično vide samo koliko odgovora dobiju kada nešto prenesu, umjesto da razmišljaju o utjecaju na druge.

Kao rezultat toga, vi i vaš prijatelj možete pogrešno razumjeti i ugroziti vašu vezu.

3. Narušiti fizičko zdravlje

Ne samo pogoršanje mentalnog zdravlja, narušeno fizičko zdravlje također može biti jedan od razloga koje trebate uzeti u obzir kada se odlučite za detoksikaciju/smanjenje korištenja društvenih medija.

Istraživanje je 2014. pokazalo da odrasli u dobi od 19 do 32 godine češće provjeravaju svoje račune na društvenim mrežama.

Učestalost ovih provjera doseže 30 puta tjedno. Čak 57% ovih ljudi izjavilo je da imaju problema sa spavanjem zbog tri stvari u nastavku.

• Češće aktivan na društvenim mrežama i drugim internetskim mrežama do kasno u noć.
• Društveni mediji noću povećavaju emocionalno i kognitivno uzbuđenje.
• Svjetlo sa ekrana telefona ili gadgeti Drugi mogu utjecati na kvalitetu spavanja osobe.

Zapravo, poznato je da sam nedostatak sna predstavlja zdravstveni rizik, kao što je povećanje rizika od srčanih bolesti.

Zato ćete možda morati razmisliti o detoksikaciji na društvenim mrežama kako biste izbjegli njezine negativne učinke.

Savjeti za detoksikaciju na društvenim mrežama

Nakon što saznamo razloge zašto je važno napraviti detoksikaciju na društvenim mrežama, doznajmo koliko su moćni savjeti za smanjenje upotrebe društvenih mreža.

Iako zvuči lako, ova navika je zapravo prilično teška, pogotovo za one koji su već ovisni. Stoga je potrebno nekoliko strategija kako biste mogli uspješno ostvariti ciljeve detoksikaciju na društvenim mrežama.

Neke strategije koje bi vam mogle pomoći uključuju:

• Planirajte detoksikaciju od 3 tjedna do 3 mjeseca ili više.
• Privremeno deaktivirajte svoje račune na društvenim mrežama, kao što su Instagram ili Facebook.
• Uklonite aplikacije društvenih medija s telefona i gadgeti Vas.
• Pronađite druge aktivnosti koje mogu popuniti vašu prazninu, kao što je vježbanje ili nastavak hobija na čekanju.

Provođenje detoksikacije na društvenim mrežama može biti teško, pogotovo ako ste već ovisni i razlog zašto želite prestati ne dolazi vam prirodno.

Kada provodite detoksikaciju na društvenim mrežama, možda ćete se u početku osjećati nemirno i nastavite provjeravati obavijesti na telefonu. Međutim, ako to uspijete, možda ćete moći imati još bolju kvalitetu života.

Ako osjećate da su društvene mreže preuzele vaš život, vrijeme je da prestanete buljiti u ekrane i usredotočite se na stvarnost.