Prednosti inozitola (vitamina B8) za tijelo |
Jeste li znali da postoji mnogo različitih vrsta B vitamina? Osim opće poznatih vitamina B1, B3 i B12, postoji i vitamin B8 poznat kao inozitol. Pokazalo se da vitamin B8 ima mnoge prednosti, koje su one?
Zdravstvene prednosti inozitola
Vitamin B8 (inizitol) je vrsta šećera koja ima mnoge namjene za tijelo. Iako se naziva vitaminom B8, inozitol se zapravo razlikuje od kompleksa vitamina B općenito.
Glavna funkcija vitamina B8 je da bude dio tjelesnih staničnih membrana. Ovaj vitamin radi s bjelančevinama, mastima, šećerima i fosfatima stvarajući snažne stanične membrane kako bi mogle obavljati svoje funkcije.
Ova vrsta vitamina koji se nalazi u velikom broju voća i povrća također utječe na slanje signala i kemikalija iz mozga. Osim toga, unos vitamina B8 također utječe na funkciju određenih hormona u vašem tijelu.
Do sada se neke od poznatih dobrobiti vitamina B8 mogu opisati u pregledu u nastavku.
1. Ublažite simptome sindroma policističnih jajnika (PCOS)
PCOS je hormonski poremećaj koji može uzrokovati neredovite mjesečnice i probleme s plodnošću. Jedno od stanja povezanih s PCOS-om je metabolički sindrom, koji je karakteriziran visokim krvnim tlakom, kolesterolom i šećerom u krvi.
Međutim, studija iz 2017. pokazala je da bi unos inozitola i folne kiseline potencijalno mogao ublažiti PCOS liječenjem metaboličkog sindroma. Pokazalo se da ovaj vitamin djeluje tako što snižava krvni tlak i kontrolira šećer u krvi.
2. Pomaže povećati plodnost
Oko 72% žena s PCOS-om ima problema s plodnošću. To je zato što hormonska neravnoteža može inhibirati rast i oslobađanje jajašca (ovulacija). Ako ovulacija ne dođe, jajna stanica se ne može oploditi i trudnoća je teža.
Dobra vijest je da studija izvještava da dodaci inozitola i folne kiseline mogu potaknuti ovulaciju. Istraživači su to otkrili nakon što su tri mjeseca uzimali 4 grama vitamina B8 i 400 mikrograma folne kiseline.
3. Potencijalno liječiti rak
Inozitol ima i druge oblike, naime fitat, fitinsku kiselinu i heksafosfat. Iako još nisu dokazano učinkoviti, sva tri imaju potencijal inhibirati širenje raka, poboljšati djelovanje lijekova protiv raka i neizravno poboljšati kvalitetu života pacijenata.
Vrste raka kod kojih se inozitol može spriječiti su rak pluća, dojke, prostate i debelog crijeva. Međutim, fitinska kiselina može ometati apsorpciju drugih hranjivih tvari u tijelu pa njezinu upotrebu treba nadzirati liječnik.
4. Pomaže u kontroli šećera u krvi
Razne studije su dokazale da vitamin B8 može pomoći u kontroli šećera u krvi zbog metaboličkog sindroma. Ovaj vitamin djeluje tako što povećava funkciju inzulina, hormona koji pretvara višak šećera u krvi u rezerve energije.
Osim toga, unos 4 grama inozitola i 400 mikrograma folne kiseline također ima potencijal spriječiti gestacijski dijabetes. Gestacijski dijabetes je vrsta dijabetesa koja se javlja u trudnica i može uzrokovati niz komplikacija.
5. Ublažite simptome respiratornog distres sindroma kod beba
Prijevremeno rođene bebe sklone su respiratornom distres sindromu jer njihova pluća nisu u potpunosti razvijena. Međutim, istraživanja pokazuju da unos inozitola od čak 80 miligrama po kilogramu tjelesne težine bebe može pomoći u prevladavanju toga.
Bebe koje primaju injekcije vitamina B8 trebaju manje udisaja za spašavanje putem cijevi za kisik. Njihova se kvaliteta života također poboljšala za 77%. Smanjuje se i rizik od komplikacija kao što je poremećaj razvoja dišnih putova.
6. Pomaže u ublažavanju simptoma mentalnih poremećaja
Mentalni poremećaji mogu biti uzrokovani problemima sa živčanim sustavom i proizvodnjom kemikalija u mozgu. Zanimljivo je da su stručnjaci otkrili da neki ljudi s OKP, depresijom i anksioznim poremećajima imaju nisku razinu inozitola u mozgu.
Smatra se da vitamin B8 djeluje tako da utječe na središnji živčani sustav i povećava se raspoloženje . Zahvaljujući ovim dobrobitima, smatra se da primjena vitamina B8 može biti alternativni tretman za nekoliko psihijatrijskih problema.
Vitamin B8 igra važnu ulogu u ublažavanju simptoma raznih bolesti, fizičkih i psihičkih. Stoga, pobrinite se da zadovoljite potrebe za ovim vitaminom jedući raznovrsno citrusno voće, povrće i orašaste plodove.
Također se pokazalo da je konzumacija suplemenata korisna za tijelo. Ipak, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste znali pravu dozu vitamina.
