emailvision.org

Morate unositi minerale kako bi tjelesni organi pravilno funkcionirali. Nažalost, ograničen pristup zdravoj hrani ili suočavanje s određenim zdravstvenim stanjima dovodi osobu u opasnost od nedostatka minerala. Koji su simptomi i kako se nositi s njima?

Uzroci nedostatka minerala

Nedostatak minerala je stanje koje se javlja kada tijelo ne dobiva dovoljno mineralnog unosa. Zapravo, uravnotežena hranjiva prehrana trebala bi vam pomoći da zadovoljite svoje potrebe za mineralima. Ovo stanje je također poznato kao nedostatak minerala.

Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati ovaj poremećaj, a jedan od njih je niskokalorična prehrana. Ljudi koji su na programu prehrane za mršavljenje ili imaju poremećaje prehrane obično su pod većim rizikom.

Rizik od nedostatka minerala također je povećan kod starijih osoba sa smanjenim apetitom i ljudi koji često jedu nezdravu hranu. Također ste skloni doživjeti istu stvar ako rijetko jedete povrće i voće.

Kod nekih ljudi dolazi do manjka jer moraju izbjegavati hranu koja je zapravo bogata mineralima. Mogu biti netolerantni na laktozu, alergični na određenu hranu ili su na veganskoj ili vegetarijanskoj prehrani.

Postoje i ljudi koji imaju manjak minerala jer njihova probava ne može pravilno apsorbirati minerale. Najčešći uzroci uključuju:

• bolest jetre, žučnog mjehura, crijeva ili bubrega,
• ovisnost o alkoholu,
• uzimanje lijekova kao što su antacidi i diuretici, i
• operacije na probavnom traktu.

Simptomi nedostatka minerala prema vrsti

Nedostatak unosa minerala može uzrokovati različite simptome, u rasponu od letargičnog tijela, smanjene izdržljivosti do narušene funkcije mišića. Simptomi koji se javljaju mogu varirati, ovisno o vrsti minerala koji nedostaje vašem tijelu.

Ispod su različiti simptomi nedostatka minerala po vrsti.

1. Nedostatak željeza

Željezo ima važnu ulogu u stvaranju hemoglobina, posebnog proteina u crvenim krvnim stanicama koji veže kisik. Vaše tijelo također treba željezo za stvaranje enzima i drugih proteina koji održavaju vaše tijelo zdravim.

Nedostatak željeza može sniziti razinu hemoglobina tako da crvene krvne stanice nisu u stanju prenijeti dovoljno kisika u različita tjelesna tkiva. S vremenom to može dovesti do anemije zbog nedostatka željeza. Simptomi uključuju:

• letargičan i umoran,
• blijeda koža,
• česte glavobolje ili vrtoglavice,
• bol u prsima,
• hladne ruke i noge
• nokti postaju lomljivi.

2. Nedostatak kalcija

Kalcij je potreban za održavanje zdravih kostiju i zuba, krvnih žila, živaca i mišića. Vaše tijelo kontinuirano regulira ravnotežu razine kalcija u krvi pa kada vam nedostaje ovog minerala, simptomi se obično pojavljuju brzo.

Nedostatak kalcija općenito je uzrokovan bolešću, lijekovima ili medicinskim postupcima. U opasnosti ste za ovo stanje ako ste imali operaciju želuca, uzimali lijekove za razrjeđivanje krvi ili imate bolest bubrega.

Znakovi uključuju:

• letargično tijelo,
• smanjen apetit,
• nepravilan rad srca,
• zanijemio,
• grčevi u mišićima, i
• osjećaj trnaca u prstima.

3. Nedostatak kalija

Kalij je elektrolit koji je potreban za kontrakciju mišića, rad srca i provođenje živčanih signala. Tijelo ga također treba za pretvaranje ugljikohidrata u energiju koju koristite za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Ovaj mineral se može izgubiti iz tijela ako izgubite puno tekućine, na primjer zbog bolesti bubrega, upornog povraćanja ili uzimanja diuretika. Gubitak velikih količina kalija jedan je od uzroka poremećaja elektrolita.

Simptomi nedostatka kalija koji se mogu pojaviti uključuju:

• grčevi ili slabost mišića,
• paraliza crijevnih mišića,
• zatvor,
• bol u trbuhu i
• otečen.

4. Nedostatak magnezija

Magnezij je također elektrolit baš kao i kalij. Ovaj mineral vam je potreban za proizvodnju energije, izgradnju proteina i održavanje funkcije mišića, mozga i živaca. Osim toga, magnezij također utječe na šećer u krvi i krvni tlak.

Ljudima sa zdravim tjelesnim stanjem rijetko nedostaje ovaj mineral. Međutim, određeni lijekovi i ovisnost o alkoholu mogu povećati rizik od nedostatka magnezija.

U ranim fazama, nedostatak magnezija može uzrokovati mučninu i povraćanje, letargiju i smanjen apetit. Ako se ne liječi, ovo stanje može uzrokovati teže simptome kao što su:

• grč mišića,
• zanijemio,
• osjećaj trnaca u tijelu,
• konvulzije, do
• nepravilan rad srca.

5. Nedostatak cinka

Uloga minerala cinka je vrlo velika u stvaranju proteina i DNK, zacjeljivanju rana i imunitetu. I ne samo to, potreban vam je i cink za zdrav rast i trudnoću.

Nedostatak cinka može smanjiti vaš apetit i utjecati na vašu sposobnost mirisa i okusa. Ako se dopusti nastavak, vaša imunološka funkcija i rast mogu biti narušeni.

Kako prevladati nedostatak minerala

Liječenje nedostatka minerala potrebno je prilagoditi uzročnom čimbeniku i težini. Osim toga, liječnik također mora uzeti u obzir medicinska stanja koja imate.

Možda ćete prvo morati proći nekoliko zdravstvenih pregleda. Nakon toga, liječnik može odrediti odgovarajući tretman za vaše stanje. Evo tri koraka koja se mogu poduzeti.

1. Promjene u prehrani

Ako je nedostatak minerala povezan s vašom prehranom, tada morate promijeniti svoje prehrambene navike. Nutricionist će vas voditi u određivanju vrsta hrane koju treba dodati, sastavljanju zdravog jelovnika, u vođenju dnevnika hrane.

2. Uzimajte suplemente

Nedostatak minerala ponekad se ne može prevladati samo prehranom. Možda ćete također morati redovito uzimati mineralne dodatke. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste odredili odgovarajuću dozu dodatka.

3. Hitna medicinska pomoć

Teški slučajevi nedostatka minerala moraju se liječiti u bolnici. U tim uvjetima, liječnici često trebaju davati minerale i druge hranjive tvari kroz IV. Liječenje može trajati dan ili nekoliko dana.

Nedostatak minerala može uzrokovati niz zdravstvenih problema. Ako pripadate skupini koja je sklona ovom stanju, pokušajte se posavjetovati s liječnikom. To vam može pomoći da odredite pravi tretman.