emailvision.org

Osim što je dobro za trudnice, bademovo mlijeko možete nastaviti piti i tijekom dojenja jer se smatra da ima razne prednosti. Jedna od popularnih blagodati bademovog mlijeka je kao napitak za zaglađivanje mlijeka. Međutim, ne samo to, bademovo mlijeko ima i druge prednosti za zdravlje dojilja, znate! Evo potpunog objašnjenja.

Prednosti bademovog mlijeka za dojilje

Bademovo mlijeko je opcija za dojilje koje su alergične na kravlje mlijeko.

Majke koje žive vegetarijanskim načinom života također mogu zamijeniti unos kravljeg mlijeka bademovim mlijekom.

Zatim, kakav nutritivni sadržaj ima bademovo mlijeko? Citat iz američkog Ministarstva poljoprivrede, 100 ml bademovog mlijeka sadrži sljedeće hranjive tvari.

• Energetska vrijednost: 15 kcal
• Proteini: 0,55 grama (g)
• Kalcij: 173 miligrama (ml)
• Fosfor: 30 ml
• Magnezij: 6,8 ml

Ako pogledate gornji nutritivni sadržaj, bademovo mlijeko ima prednosti za dojilje koje žele povećati razinu kalcija, ali još uvijek imaju malo kalorija.

Za više detalja, evo prednosti bademovog mlijeka za dojilje.

1. Povećajte proizvodnju mlijeka

Prednosti bademovog mlijeka na ovo su sigurno poznate majkama. Kako bademovo mlijeko može povećati proizvodnju mlijeka?

Kako navodi Sanford Health, orašasti plodovi su bogati proteinima, vlaknima i mastima, uključujući bademe.

Bademi također sadrže omega 3 masne kiseline koje mogu stimulirati hormon prolaktin tako da može pomoći u povećanju proizvodnje majčinog mlijeka.

Za majke koje imaju alergiju na kravlje mlijeko i žele povećati proizvodnju mlijeka, pokušajte početi piti bademovo mlijeko svaki dan.

2. Ne podiže razinu šećera u krvi

Bademovo mlijeko ne sadrži dodani šećer pa je dobro za zdravlje majčinog šećera u krvi.

Prema podacima Ministarstva poljoprivrede SAD-a, bademovo mlijeko je piće s niskim udjelom ugljikohidrata.

U 100 ml bademovog mlijeka sadrži 3,43 grama ugljikohidrata. Za usporedbu, nemasno kravlje mlijeko sadrži 12 grama ugljikohidrata.

To čini bademovo mlijeko korisnim za dojilje s dijabetesom.

Dojilje koje su na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata također mogu redovito piti bademovo mlijeko.

3. Povećajte snagu kostiju

Sadržaj kalcija i fosfora u bademovom mlijeku nije tako visok kao u kravljem mlijeku.

Međutim, za dojilje koje imaju intoleranciju na laktozu, bademovo mlijeko savršeno je za nadopunjavanje potreba za kalcijem.

U 100 ml bademovog mlijeka sadrži 173 kalcija, 30 miligrama fosfora i 6,8 miligrama magnezija.

Tri vrste minerala u bademovom mlijeku imaju koristi za čvrstoću kostiju i zuba dojilja.

To je važno jer prema navodima Nacionalnog instituta za zdravlje, dojenje može utjecati na stanje zdravlja kostiju majke.

Tijekom dojenja može se izgubiti najmanje 3-5% koštane mase majke.

Razlog je u tome što majka dok doji svoje dijete unosi kalcij u majčin organizam.

Kada majčine potrebe za kalcijem nisu zadovoljene, tijelo će preuzeti rezerve kalcija u kostima.

Stoga je dojiljama potreban prehrambeni unos iz mlijeka ili dodatnih dodataka prehrani.

4. Poboljšava zdravlje srca

Na temelju istraživanja iz časopisa Hranjive tvari , redovito jedenje orašastih plodova može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Bademovo mlijeko sadrži nezasićeno ulje koje ima korist od smanjenja razine lošeg kolesterola (LDL) u krvi dojilja.

Smanjena razina lošeg kolesterola povezana je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti.

Istraživački tim u objavljenom istraživanju Hranjive tvari objasnio je da vitamin E u bademima ima protuupalna i antioksidativna svojstva koja su dobra za zdravlje srca.

5. Povećajte snagu mišića

Jeste li znali da vitamin D igra ulogu u smanjenju rizika od krhkosti kostiju, umora i slabih mišića?

Pa, jedan od izvora vitamina D koji majke koje doje mogu dobiti je bademovo mlijeko. U jednoj šalici bademovog mlijeka, oko 170 ml sadrži 2,62 mikrograma vitamina D.

Ova brojka zadovoljava 13% dnevnih potreba dojilja za vitaminom D.

Ako želite imati koristi od vitamina D, majke mogu početi redovito piti bademovo mlijeko tijekom dojenja, čak i od trudnoće.

Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?

Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!