emailvision.org

Ako već dugo razmišljate o prestanku pušenja, sada bi mogao biti dobar trenutak. Odlučnost i disciplina da se podvrgnete terapiji za prestanak pušenja daje vam mnoge prednosti, znate! Da, razbijanje ovih loših navika može napraviti velike promjene u vašem zdravlju i načinu života. Za više, pogledajmo različite prednosti prestanka pušenja u nastavku.

Koje su prednosti prestanka pušenja?

Prednosti koje možete dobiti od prestanka pušenja su neupitne.

Pokazalo se da je optimiziranje funkcije organa od mozga do DNK jedna od prednosti kada prestanete pušiti.

Evo prednosti prestanka pušenja.

1. Olakšava disanje

Uspijete li prestati pušiti, bilo sami, uz pomoć lijekova za odvikavanje od pušenja ili nadomjesne terapije nikotinom, disanje će vam biti lakše i manje ćete kašljati.

To je zato što vam se kapacitet pluća povećao do 10% u roku od devet mjeseci.

U vašim 20-im i 30-im godinama, učinci pušenja na kapacitet pluća možda neće biti vidljivi osim ako ne pokušate trčati.

Kao rezultat toga, nakon trčanja postaje lakše disati.

Međutim, kapacitet pluća kod ljudi nastavit će se smanjivati ​​s godinama.

2. Daje više energije

Prednosti prestanka pušenja koje možete dobiti unutar 2-12 tjedana je da može poboljšati cirkulaciju krvi.

To može znatno olakšati sve tjelesne aktivnosti, uključujući hodanje i trčanje.

Pojačat će se i vaš imunološki sustav, pa ćete se lakše boriti protiv prehlade i gripe.

Ne samo to, povećanje kisika u tijelu također može smanjiti umor i moguće glavobolje.

3. Smanjite stres

Nikotin u cigaretama zapravo može povećati stres. Dakle, tvrdnja da pušenje može smanjiti stres velika je pogreška.

Zapravo, znanstvene studije pokazuju da je razina stresa kod ljudi koji su prestali pušiti mnogo niža od onih koji puše.

Ovo može biti jedna od vaših motivacija da prestanete pušiti.

Ako ustanovite da ste skloni stresu, koristite zdrave načine da se nosite s njim, kao što je polagani prestanak pušenja.

Ne samo kretek cigarete, također ne biste trebali pušiti vape ili shisha.

4. Poboljšati kvalitetu seksualnih odnosa

Kao što je ranije spomenuto, prestanak pušenja može pomoći poboljšanju cirkulacije ili protoka krvi u tijelu.

Neizravno, to može povećati osjetljivost vašeg tijela, uključujući i pitanja seksa.

Dobra vijest je da muškarci koji prestanu pušiti mogu dobiti bolju erekciju.

U međuvremenu, žene koje su prestale pušiti doživjele su pojačanu stimulaciju pa je lakše postizala orgazam.

Zapravo, malo ljudi misli da su ljudi koji ne puše svojim partnerima privlačniji od pušača.

5. Čini kožu mlađom

Također se smatra da prednosti prestanka pušenja mogu usporiti starenje lica i pojavu bora.

To je zato što koža ljudi koji ne puše dobiva više hranjivih tvari, uključujući kisik.

Osim toga, prestanak pušenja može vratiti blijedu kožu i bore koje obično imaju pušači.

6. Riješite se ovisnosti

Zanimljivo je da uvjeravanje sebe da prestanete pušiti znači da ćete izbjeći štetne ovisnosti.

Ovisnost o pušenju nastaje kada imate intenzivnu želju iako znate posljedice.

Kada odlučite prestati pušiti, vaše tjelesne funkcije će se vratiti u normalu. To uključuje mozak koji regulira vašu želju za cigaretama.

Nakon mjesec dana prestanka pušenja, nikotinski receptori u mozgu vratili su se u normalu. Više se nećete osjećati ovisno o nikotinu u cigaretama.

7. Poboljšati razinu kolesterola

Prestanak pušenja također ima koristi za zdravlje vašeg srca jer pomaže u poboljšanju razine kolesterola u krvi.

Studije koje je objavio American Heart Journal objasnio je da prestanak pušenja može povećati razinu HDL-a (lipoprotein visoke gustoće) ili dobar kolesterol.

Ovo povećanje HDL-a pomaže tijelu da smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti.

8. Ispuhnite naduvani želudac

Pušenje je vrlo loše za vaše probavno zdravlje, čak i uz rizik od natezanja želuca. Ova loša navika može uzrokovati da se želudac rasteže jer gura masnoću prema trbuhu.

Stoga prestanak pušenja može smanjiti rizik od raznih probavnih smetnji i bolesti.

Možete postići idealnu tjelesnu težinu bez nategnutog želuca ako prestanete pušiti, jedete hranjivu hranu i redovito vježbate.

9. Ojačajte mišiće

Pokazalo se da je loše pušenje povezano s gubitkom mišićne mase i snage s godinama.

Stoga je prestanak pušenja prava odluka za one od vas koji žele imati jake mišiće.

Studije koje su objavile U.S. Nacionalna medicinska knjižnica navodi da prestanak pušenja ima prednosti u povećanju mase skeletnih mišića i poboljšanju mišićne funkcije i snage.

10. Jača kosti

Jeste li znali da je pušenje čimbenik rizika za osteoporozu (smanjena gustoća kostiju)?

Prestanak pušenja najbolja je stvar koju trebate učiniti kako biste zaštitili svoje kosti.

Prestanak pušenja može vam pomoći da smanjite rizik od bolesti kostiju povezanih s pušenjem, uključujući osteoporozu.

11. Poboljšati sposobnost osjeta vida

Pušenje je toliko štetno za vaše tijelo, a ne samo za oči. Da, ova navika može smanjiti sposobnost vašeg osjetila vida.

Pušenje cigareta može uzrokovati razne očne bolesti koje utječu na vaš vid, poput katarakte, makularne degeneracije povezane s dobi, do dijabetičke retinopatije.

Zato se smatra da prednosti prestanka pušenja mogu optimizirati sposobnost vašeg osjetila vida.

12. Poboljšava osjet okusa i mirisa

Pušenje ne šteti samo plućima, srcu, osjetilu vida, već i osjetilu okusa i mirisa.

Kemikalije u cigaretama oštećuju živčane završetke u nosu i ustima pa možda nećete moći osjećati i mirisati kao prije.

Prestanak pušenja može poboljšati okus hrane koju jedete. Miris hrane ili okoline oko vas postaje očitiji.

13. Očistite zube i usta

Nije tajna da pušenje može povećati rizik od dentalnih i oralnih problema te komplikacija nakon oralne operacije.

Pušači također imaju slabiji imunološki sustav protiv infekcija u zubima i ustima, što može ometati proces ozdravljenja.

Stoga, ako želite imati čistije i zdravije zube, odmah prestanite pušiti.

14. Povećava plodnost

Jedna od brojnih opasnosti pušenja povezana je s plodnošću. Ljudi koji puše mogu imati problema s plodnošću, opasnosti od pušenja mogu iskusiti žene i muškarci.

To je zato što je jedna od prednosti prestanka pušenja povećanje sluznice maternice i jačanje sperme.

Osim toga, one koje ne puše imaju manje šanse za pobačaj.

Prestanak pušenja također može donijeti dobrobit u vidu rođenja zdrave bebe i izbjeći razne bolesti.

15. Zaštita voljenih osoba

Ne samo sebe, još jedna prednost prestanka pušenja je da možete zaštititi zdravlje svoje obitelji i prijatelja koji nisu pušači.

Biti pasivni pušači (ljudi koji udišu pasivno pušenje) također mogu povećati rizik od raka pluća, srčanih bolesti i moždanog udara.

Djeca također mogu biti izložena riziku od bolesti prsnog koša, uključujući upalu pluća, infekcije uha, astmu i otežano disanje.

Također su imali tri puta veću vjerojatnost da će kasnije u životu razviti rak pluća od djece koja su bila izložena pasivnom pušenju.

16. Učinite život dužim

Polovica svih dugotrajnih pušača rano umire od bolesti povezanih s pušenjem, uključujući bolesti srca, rak pluća i kronični bronhitis.

Biti bez pušenja može ne samo produžiti vaš život, već i povećati vaše šanse za život bez bolesti i sretniju starost.