Što biste trebali jesti ili piti nakon što pojedete nezdravu hranu? •

Tko ne voli jesti junk food ? Osim što se brzo servira, okus je i vrlo ukusan. Zbog toga se mnogima sviđa. Ali, iza delicije, junk food sačuvajte loše posljedice koje mogu naštetiti vašem zdravlju. Zatim, postoje li određena hrana ili pića koja mogu smanjiti utjecaj? junk food na tijelu nakon jela junk food?

Što se događa s tijelom nakon jela junk food ?

Nezdrava hrana obično ima puno soli, šećera i masti, a sadrži malo esencijalnih hranjivih tvari. Zbog toga se razina šećera u krvi nakon konzumiranja povećava junk food. Razina kolesterola također se može povećati jer junk food sadrži puno zasićenih masti i trans masti.

Sadržaj soli u junk food Također može učiniti da se osjećate siti i napuhani jer može doći do nakupljanja tekućine nakon što jedete brzu hranu. I ne samo to, sol unutra junk food Također može povećati vaš krvni tlak.

Međutim, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili ovaj učinak. Konzumiranje određene hrane ili pića nakon jela junk food može smanjiti ovaj rizik.

Koju hranu ili piće treba konzumirati nakon jela junk food?

Neke namirnice i pića koje možete konzumirati nakon jela junk food je:

1. Voda

Pijte vodu nakon jela junk food može pomoći tijelu da bolje probavi hranu. Također, pomaže u uklanjanju toksina iz vašeg tijela i smanjuje višak plinova u želucu.

Održavanje hidratacije vašeg tijela može poboljšati vaš metabolizam. Vaše tijelo treba dovoljno tekućine za normalno funkcioniranje. Savjetuje se da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno.

2. Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat antioksidansima zvanim polifenoli. Antioksidansi mogu zaštititi stanice vašeg tijela od oštećenja uzrokovanih količinom nezdrave hrane koja ulazi u vaše tijelo. Osim toga, nekoliko studija je također dokazalo da zeleni čaj može pomoći u kontroli razine šećera u krvi i želje za prejedanjem.

Jedna od njih je studija predstavljena na kongresu Europskog društva za aterosklerozu 2014. godine. Studija je dokazala da antioksidansi koji se nalaze u zelenom čaju, tamna čokolada, a kava može sniziti šećer u krvi. To može biti zato što antioksidansi mogu povećati osjetljivost na inzulin u tijelu.

3. Banane

Banane su poznate kao voće koje sadrži visoku količinu kalija. Kalij se koristi za ravnotežu tekućina i elektrolita u tijelu. Osim toga, kalij također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

Dakle, ako ste pojeli previše hrane koja sadrži visok natrij, kao npr junk food ili pakirane hrane, možete jesti banane koje sadrže kalij. Tako se mogu smanjiti učinci nezdrave hrane, poput nadutosti.

4. Lubenica

Lubenica je voće koje sadrži puno vode. To svakako može pomoći u hidrataciji vašeg tijela nakon jela junk food. Osim toga, lubenica sadrži i vitamine i minerale koji su važni za vaše tijelo. Također, vlakna mogu poboljšati vašu probavu.

5. Čaj od đumbira ili paprene metvice

Čaj od đumbira ili paprene metvice može biti vaš izbor ako osjetite probavne smetnje nakon jela nezdrava hrana, kao što su grčevi u želucu, nadutost i plinovi . Sastojci čaja od đumbira i paprene metvice mogu umiriti vaše probavne mišiće i pomoći izbacivanju plinova iz želuca.

6. Jogurt i bobičasto voće

Jogurt je hrana koja sadrži probiotike ili dobre bakterije koje mogu održati zdravlje probavnog sustava. Bakterije Lactobacillus koji se obično nalazi u jogurtu može vam pomoći u redovitom pražnjenju crijeva i pomoći u smanjenju crijevne upale koju mogu uzrokovati slatka hrana i alkohol.

Dok bobičasto voće sadrži antioksidanse koji mogu zaštititi tjelesne stanice od oštećenja. Dakle, jedenje jogurta pomiješanog s bobičastim voćem prikladna je kombinacija za poboljšanje zdravlja vašeg probavnog trakta nakon konzumiranja nezdrave hrane.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found