emailvision.org

Uglavnom, svako ljudsko biće se moralo osjećati krivim. Ovaj osjećaj krivnje je emocija koja se javlja nakon što osjetite da ste učinili nešto pogrešno zbog čega vam je neugodno. Kako vas te emocije ne bi nadvladale, postoji nekoliko načina da se riješite krivnje.

Zašto osjećaj krivnje ne bi trebao biti pretjeran?

Normalno, krivnja vas može motivirati da živite u skladu sa svojim načelima i budete podložni evaluaciji. Osim toga, ove emocije također mogu poboljšati vaše odnose s drugim ljudima jer se prema njima ponašate pošteno i dobro.

Međutim, kada vas obuzme osjećaj krivnje, to će također utjecati na kvalitetu vašeg života.

prema Američko udruženje psihijatara , pretjerana krivnja može se kategorizirati kao jedan od znakova depresije. To je zato što ti osjećaji obično proizlaze iz traume iz djetinjstva i Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).

Osim toga, krivnja koja uzrokuje traumu također može proizaći iz osjećaja krivnje za preživljavanje ili ostvarivanje vlastitih snova, dok su obitelj ili drugi bliski ljudi usred katastrofe.

Kao rezultat toga, ovi osjećaji i dalje dominiraju vašim životom, ostavljajući vas negdje zaglavljenima i izloženim riziku od depresije.

Kako vam se to ne bi dogodilo, pokušajte smanjiti osjećaj krivnje na nekoliko načina koji će biti objašnjeni u nastavku.

Kako se riješiti krivnje

Kao što je ranije objašnjeno, pretjerani osjećaji krivnje mogu imati negativan utjecaj na živote onih koji ga doživljavaju. Poteškoće s koncentracijom na poslu ili u školi, pogoršanje vaših odnosa s voljenima, do te mjere da snizite samopoštovanje.

Naravno, gore navedeni učinci su jedan od mnogih učinaka uzrokovanih osjećajem krivnje.

Stoga, pokušajte se osloboditi krivnje tako što ćete prvo prepoznati pogrešku i krenuti dalje .

1. Cijenite svoj trud

Jedan od najučinkovitijih načina da se riješite krivnje je prepoznati i nagraditi svoj trud. Sada kada znate zbog čega vam ovaj osjećaj krivnje prolazi kroz um, možda je vrijeme da počnete cijeniti sebe.

Pokušajte ponovno procijeniti koje ste napore uložili. Međutim, ako je to najbolje što možete dati, više nema potrebe da se osjećate krivim.

Mogu postojati vanjski čimbenici zbog kojih vaši poslovni rezultati ne funkcioniraju kako ste očekivali, na primjer, previše ste tjeskobni ili pod stresom.

Pokušajte to prihvatiti i izraziti zahvalnost sebi svaki dan u svojoj knjizi. Uvijek se podsjećajte da pokušavate.

Učiniti ono što mislite da nedostaje kao materijal za samovrednovanje i usavršavanje način je prevladavanja pozitivne krivnje kako biste u budućnosti postigli bolje rezultate.

2. Gledanje iz perspektive druge osobe

Kada se osjećate krivim, pokušajte to ostaviti po strani gledajući stvari iz perspektive druge osobe.

Zapitajte se kako biste se ponašali da vaš prijatelj ima isti problem. Možda će vam biti lakše voljeti druge, pa ste prestrogi prema sebi.

Ako namjerno zauzmete stajalište druge osobe, možda će vam biti lakše sagledati vlastitu situaciju kako biste se nosili s ovom pretjeranom krivnjom. Na taj način se možete ponašati prema sebi kao što biste žalili druge zbog njihovih problema.

3. Dublje pogledajte emocije krivnje

Ako krivnja koju osjećate ne nestane, to bi mogla biti maska ​​za neku drugu emociju. Bilo da se radi o ljutnji, zastrašivanju ili osjećaju depresije.

Na primjer, kada ste u vezi s nekim tko ima narcisoidnu osobnost, vjerojatnije je da ćete češće kriviti sebe. Ipak, grešku niste u potpunosti prouzročili vi.

Kao rezultat toga, kada nešto učinite, postajete lako tjeskobni zbog stavova vašeg partnera, tako da se osjećate depresivno i izgledate krivima.

Stoga je jedan od načina da se riješite ove krivnje dublji pogled na ono što se krije iza emocija.

Je li to čista krivnja ili postoji neka druga emocija koja uzrokuje da taj osjećaj traje?

4. Misli pozitivno

Umjesto da se podsjećate na svoje pogreške, pokušajte se složiti da ste pogriješili i da ćete biti bolji u budućnosti.

Greške su najbolji učitelj u iskustvu. Kada pogriješite, naučite kako se to dogodilo i možete to izbjeći sljedeći put.

Zapamtite da osjećaj krivnje nije uvijek loša stvar, ali također može utjecati na način na koji se nosite s problemom. Oprostiti sebi i obećati da ćete dati sve od sebe jedan je od najučinkovitijih načina da se riješite krivnje.

Zapravo, krivnja je sasvim normalna ljudska emocija, ali kada vas obuzme, to je zabrinjavajuća stvar. Ako vam gore navedene metode ne oslobađaju osjećaj krivnje, možda vam posjet psihologu ili stručnjaku može pomoći u rješavanju ovog problema.