emailvision.org

Imati bradu za neke muškarce može dodati dojam muževnosti. Nažalost, ne mogu svi muškarci lako pustiti bradu. Ali, ne morate brinuti. Slijede neki od načina koji vam mogu pomoći da brže pustite bradu.

Kako brzo pustiti bradu

Brada će se općenito pojaviti nakon što muškarac prođe kroz pubertet, što je dobni raspon od 18 godina i više. U početku je karakteriziraju tanki brkovi koji potom slijede dlake na bradi. Potrebne su godine da pramenovi kose isplivaju na površinu, postanu gušći i formiraju šarmantnu bradu.

Prije nego što razgovarate o tome kako uzgajati bradu, bolje razumjeti kako se brada može formirati. Istraživanja pokazuju da na rast brade utječe hormon testosteron, točnije DHT (dihidrotestosteron).

Pa, razine DHT-a kod ovih muškaraca su različite. Ako su razine niske, mogućnost brade zahtijeva dodatni napor. Ne brini, nemoj još odustati.

Razine DHT-a mogu se povećati ako usvojite zdrav način života koji također povećava proizvodnju testosterona. Evo nekoliko načina na koje možda ne očekujete da će potaknuti rast brade.

1. Sport

Tko bi rekao da vježba može biti način da pustiš bradu? Da, ova tjelesna aktivnost zapravo može povećati protok krvi što potiče rast kose u folikulima. Folikuli dlake su područja na kojima kosa raste.

Najpreporučljiviji sportovi su trening snage i dizanje utega. Ovu vježbu možete izvoditi redovito uz kombinaciju drugih vježbi, kao što su trčanje, trčanje, ili biciklizam.

2. Održavajte dijetu

Osim vježbanja, dijetalna prehrana također utječe na razinu testosterona. I ne samo to, porcija hrane također utječe na količinu testosterona. Ako želite pustiti bradu, drugi način na koji to možete učiniti je usvojiti zdravu prehranu.

Neke od sljedećih namirnica mogu pomoći u stabilizaciji razine testosterona:

• Namirnice koje sadrže nemasne proteine, kao što su piletina i losos
• Hrana bogata željezom, kao što su pileća ili goveđa jetra
• Žitarice i orašasti plodovi
• Hrana koja sadrži zdrave masti, kao što je avokado
• Hrana koja sadrži cink, kao što su slanutak, kamenice i gljive
• Voće i povrće bogato vitaminima A, B, C, D i E.

Osim izbora hrane, obratite pažnju na porcije koje jedete. Jer prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu smanjiti proizvodnju testosterona, koji je važan za rast brade.

3. Dovoljno spavajte

San je vrlo važan za vaše cjelokupno zdravlje. Zapravo, spavanje je također jedan od načina za puštanje brade. Testosteron se oslobađa kada spavate. Ako ste neispavani ili imate lošu kvalitetu sna, proizvodnja testosterona može biti poremećena.

Kako biste se dovoljno naspavali, poboljšajte svoje sate spavanja. Pokušajte izbjegavati stvari koje mogu ometati san, kao što je igranje na telefonu u krevetu ili ispijanje kave poslijepodne.

4. Posavjetujte se s liječnikom

Muškarcima kojima je teško imati bradu zbog niskog testosterona, možda će biti potrebna pomoć liječnika. Posebno za one od vas koji žele dodati određene suplemente, kao što su željezo i željezo za povećanje proizvodnje testosterona.

Kako pustiti bradu s raznim suplementima možete učiniti ako vam je liječnik dao zeleno svjetlo.

5. Neka vaša koža brade bude zdrava

Posljednji način puštanja brade je održavanje kože brade čistom i vlažnom. Tretirajte sitne dlačice koje vam se počnu pojavljivati ​​na bradi. Za poticanje rasta brade možete koristiti eterična ulja, poput maslinovog ili ulja avokada.

Nemojte koristiti proizvode za rast kose posebno za vlasište. Razlog je u tome što su proizvodi za vlasište puno tvrđi od kože lica pa mogu učiniti kožu suhom ili nadraženom.

Postoji mnogo načina za uzgoj brade. Međutim, neće svi doživjeti iste prednosti. Potrebno je strpljenje i disciplina kako bi brada rasla u skladu s vašim očekivanjima.

Ipak, treba naglasiti da je za bradu doista potrebna dodatna njega. Izvještavanje sa stranice Yale Medicine, brada koja nije pravilno održavana može uzrokovati svrbež, perut, izbijanje, pa čak i iritaciju kože.

Dakle, ako namjeravate pustiti bradu i kasnije je imati, odvojite si vremena i redovito čistite bradu. Ne zaboravite odabrati proizvod za njegu brade koji je siguran i prikladan za vašu kožu brade kako se ne biste iritirali.

Izvor fotografije: Beard Resources.