emailvision.org

Baš kao i vitamin B kompleks općenito, vitamin B5 (pantotenska kiselina) pomaže tijelu pretvoriti hranu u energiju. Ova vrsta vitamina također pomaže drugim tjelesnim organima. Pogledajte potpunu recenziju sljedeće pantotenske kiseline.

Što je vitamin B5?

Vitamin B5 je jedna vrsta vitamina koja je važna za cjelokupno funkcioniranje tijela. Ovaj vitamin je također poznat kao pantotenska kiselina. Ovaj vitamin topiv u vodi pomaže u proizvodnji krvnih stanica.

Zapravo, vitamini koji se mogu naći u hrani i dodatcima pretvaraju hranjive tvari poput proteina i masti u energiju. Nije iznenađujuće da je pantotenska kiselina potrebna i za druge organe u tijelu, kao što su:

• koža, kosa i oči,
• živčani sustav,
• srce,
• probavni trakt, kao i
• proizvodnju hormona.

Stoga je tijelu potreban ovaj jedan vitamin kako ne bi ometao rad drugih organa. Na taj način možete živjeti zdrav život zadovoljavajući dnevne potrebe za vitaminima B.

Dnevne potrebe za vitaminom B5

S obzirom na važnu funkciju vitamina B5 za organizam, naravno da morate zadovoljiti potrebe pantotenske kiseline.

Dnevna potreba za pantotenskom kiselinom koju preporučuje Ministarstvo zdravstva Republike Indonezije je 5 miligrama dnevno. Dnevne prehrambene potrebe (RDA) vrijede za odrasle u dobi od 19 i više godina.

Liječnici mogu preporučiti veće doze za liječenje određenih stanja. Ako se ne preporučuje, ne biste trebali unositi previše vitamina B5.

Funkcije vitamina B5

U nastavku su neke od prednosti koje možete dobiti od vitamina B5, od održavanja zdravlja srca do održavanja kože i kose.

1. Održavajte zdravlje srca

Jedna od funkcija pantotenske kiseline je održavanje zdravlja srca. To može biti posljedica funkcije ovog vitamina da smanji razinu lipida u bolesnika s hiperlipidemijom.

Odnosno, razine lipida (skupine masnih molekula) koje se pravilno održavaju mogu održavati rad srca. Osim toga, ova funkcija pantotenske kiseline pomaže u kontroli razine kolesterola i regulaciji krvnog tlaka.

Unatoč tome, i dalje vam je potrebna hrana zdrava za srce uz uzimanje dodataka kompleksu vitamina B.

2. Održavajte zdravlje kože

Osim za srce, pokazalo se da ovaj vitamin pomaže u održavanju zdrave kože, posebno kod kože sklone aknama. To je dokazano istraživanjem objavljenim u Dermatologija i terapija .

Ova studija pokazuje da je sigurno uzimati suplemente pantotenske kiseline kod odraslih osoba s aknama. Ne samo to, korištenje ovog vitaminskog dodatka također pomaže u smanjenju lezija akni na licu.

Unatoč tome, stručnjaci trebaju daljnja istraživanja. Cilj mu je vidjeti kako mehanizam ovog kompleksa vitamina B tretira kožu sklonu aknama.

Različite vrste vitamina za zdravu, svijetlu i mladenačku kožu

3. Pojačajte imunološki sustav

Jeste li znali da je vitamin B5 jedan od vitamina koji mogu ojačati imunološki sustav? Kako ne, pokazalo se da konzumirana pantotenska kiselina pomaže tijelu u borbi protiv infekcija i bolesti.

Kako biste postigli maksimalne rezultate, provjerite je li broj bijelih krvnih stanica dovoljan. Na taj način tijelo može ojačati imunološki sustav konzumiranjem hrane bogate pantotenskom kiselinom.

4. Lijekovi za liječenje određenih bolesti

Ne samo kao unos vitamina za tijelo, vitamin B5 se također može koristiti za liječenje nekoliko zdravstvenih problema kao što su:

• ovisnost o alkoholu,
• depresija i poremećaji ADHD-a,
• autizam,
• gljivična infekcija,
• zastoj srca,
• respiratorni poremećaji kao što je astma,
• kolitis,
• konjunktivitis,
• napadaj,
• cistitis,
• perut, ćelavost i sijedu kosu,
• dijabetički živčani bol,
• glavobolja,
• nizak šećer u krvi,
• poremećaji spavanja kao što je nesanica,
• niski krvni tlak,
• Multipla skleroza,
• grčevi mišića u nogama tijekom trudnoće,
• neuralgija,
• pretilost,
• predmenstrualni sindrom (PMS),
• reumatoidni artritis,
• Parkinsonova bolest,
• bol u živcima,
• povećanje prostate,
• smanjiti nuspojave terapije štitnjačom kod kongenitalne hipotireoze,
• usporen rast,
• šindre,
• stimulira rad nadbubrežne žlijezde
• sindrom kroničnog umora,
• trovanje salicilatima,
• nefrotoksičnost streptomicina, do
• zarastanje rana.

Izvor vitamina B5

Vjerojatno ste čuli više o pantotenskoj kiselini u obliku dodataka. Zapravo, svoje potrebe za vitaminom B5 možete zadovoljiti jedući određenu hranu, uključujući:

• povrće, kao što su brokula i kupus,
• gomolji, odnosno bijeli batat i slatki krumpir,
• žitarice od cjelovitog zrna,
• grah i mahunarke,
• životinjske bjelančevine, kao što su crveno meso, jaja, riba i piletina, kao i
• mlijeko i mliječni proizvodi.

Uvijek pokušajte unositi vitamin B5 iz hrane kako tijelu ne bi nedostajalo vitamina B.

Nuspojave pantotenske kiseline

Uglavnom, vitamin B5 u obliku hrane obično je siguran, sve dok ga konzumirate u razumnim granicama. To vrijedi i kada želite koristiti pantonensku kiselinu u obliku dodataka.

Ako uzimate dodatke vitamina B5 u prevelikim količinama, koje su veće od 10 mg, mogu se pojaviti različite nuspojave, uključujući:

• proljev,
• osip koji svrbi,
• nedostatak daha, i
• oticanje usta, lica, usana ili jezika.

Ako osjetite određene simptome tijekom korištenja ovog dodatka ili imate pitanja o nuspojavama, obratite se svom liječniku.