emailvision.org

Trendovi u prehrani u posljednje vrijeme rastu. U društvo se uvode mnoge nove vrste prehrane. Neki se temelje na znanosti, neki se temelje samo na iskustvu. Jedna vrsta prehrane koja postaje popularna u zajednici je vrsta dijete za detoksikaciju. Za ovu dijetu se tvrdi da može pokrenuti proces detoksikacije tako da pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.

Što je detox ili detox?

Proces detoksikacije u našem tijelu provodi nekoliko organa, a to su jetra, bubrezi, koža i probavni sustav. Jetra djeluje na detoksikaciju toksina koji dolaze iz tijela i izvan tijela. Toksini koji dolaze iz tijela kao što su bakterije, infekcije, stres. Dok otrovi koji dolaze izvan tijela mogu doći iz lijekova, konzervansa, boja, aroma, umjetnih zaslađivača, alkohola, pa čak i kozmetičkih proizvoda koje obično koristite. Većina vrsta toksina topiva je u mastima, pa ih je teško ukloniti iz tijela, osobito ako imate visok udio masti. Pojednostavljeno rečeno, proces detoksikacije služi za neutralizaciju tih toksina kako bi ih tijelo potom moglo izlučiti u jednostavnijem obliku, koji je topiv u vodi.

Postoje 2 faze procesa detoksikacije u tijelu. Prva faza je faza u kojoj se neutraliziraju toksini u tijelu. U ovoj fazi, oksidacijski proces igra ulogu koji proizvodi dosta slobodnih radikala. U sljedećoj fazi, jetra će toksinu dodati još jednu tvar kako bi toksin bio bezopasan i topiv u vodi. Ako se toksin može otopiti vodom, onda se toksin može izlučiti iz tijela putem urina ili znoja.

Što su sokovi za detoksikaciju?

Jedna vrsta detox dijete je detoksikacija pomoću soka. Juice detox savjetuje da nekoliko dana konzumirate samo sokove od voća i povrća. Ima i onih koji dodaju mlijeko od kikirikija kao nadopunu kada prolaze ovu detoksikaciju. Sada postoje mnoge tvrtke ili ugostitelji koji nude jelovnike detox sokova, obično se detox radi 1 dan, 3 dana, čak i do 5 dana.

Treba li našem tijelu doista detoksikcijska dijeta?

Naše tijelo zapravo ima mehanizam za uklanjanje postojećih toksina. Organi tijela su dizajnirani tako da neutraliziraju nadolazeći otrov. Osim ako toksini koji ulaze u vaše tijelo nisu jako jaki, detox dijeta zapravo nije potrebna. Dijeta koja tvrdi da detoksificira tijelo još uvijek nije testirana, uključujući detoksikaciju pomoću soka.

Učinci detox dijete

Ako se odlučite na detoks dijetu s ciljem gubitka kilograma, onda ova vrsta prehrane nije prava dijeta za vas. Kalorije koje se nude na detox dijeti kreću se od 800 do 1500 kalorija. Ako je broj unesenih kalorija veći od unesenih kalorija, onda ipak nećete doživjeti gubitak težine. Osim toga, vrsta detox dijete koja preporučuje konzumaciju samo jedne vrste hrane (kao što je detoksikacija sokovima koja preporučuje konzumaciju samo sokova od voća i povrća) dugoročno se ne preporučuje jer može povećati rizik od nedostatka drugih hranjivih tvari.

Za one koji boluju od određenih bolesti poput dijabetesa na primjer, ne preporuča se pridržavati se ove dijete jer može doći do neravnoteže razine šećera u krvi. Također se ne preporuča trudnicama i dojiljama jer je tijekom trudnoće i dojenja potreban potpuni unos hranjivih tvari za potporu djetetovom rastu i razvoju.

Neki se ljudi mogu osjećati bolje nakon provođenja detoks dijete, a ne nekolicina onih koji tvrde da se detoks dijetom osjećaju osvježenijima i punim energije. Probava postaje glatkija, a jezik postaje osjetljiviji na okus. To može biti uzrokovano time što ne jedete hranu koja je "teška" za probavu. Meso, brza hrana, hrana bogata ugljikohidratima i mastima, a sve to opterećuje vaš probavni trakt. Kada uopće ne jedete ovu hranu i prijeđete na samo voće i povrće (osobito u tekućem obliku), možete osjetiti da vam tijelo postaje lakše i svježije. Za glatku probavu zaslužno je i voćno povrće koje konzumirate, povećanje unosa vlakana zasigurno pomaže boljem radu probavnog sustava.

Ali postoje ljudi koji negativno reagiraju na vrstu prehrane koja ograničava kalorije i vrste hrane. Mali broj kalorija i nutrijenata koji nisu raznoliki obično uzrokuju da se osoba osjeća slabo zbog smanjene razine šećera u krvi, nedostatka energije, bolova u mišićima, umora, do vrtoglavice i mučnine. Osim toga, ako je voćno povrće već u obliku soka, sadržaj vlakana će biti smanjen jer se obično konzumira sam sok, a ne s pulpom ili pulpom. pulpa-njegov.

Alternativna detox dijeta

Ako smatrate da detox dijeta nije za vas, ali i dalje želite imati iste zdravstvene prednosti, isprobajte je čista prehrana. Detox dijeta obično sugerira promjenu navika i načina prehrane prije ili nakon dijete. Jedan od njih je čista prehrana. Čisto jedenje je koncept obrasca prehrane kojim dominira povrće, voće, cjelovite žitarice, proteina s niskim udjelom masti i druge namirnice koje nisu previše obrađene. Ovu naviku dobro je primijeniti na duge staze. Možete zapravo uključiti sok u svoje svakodnevne prehrambene navike. Za one od vas koji baš i ne vole cijelo voće i povrće, konzumacija sokova može biti alternativa za zadovoljenje dnevnih potreba za voćem i povrćem.

PROČITAJTE TAKOĐER:

• 3 uzroka ponovnog debljanja nakon dijete
• Je li bezglutenska dijeta doista zdravija?
• 3 načina da smršate bez stroge dijete