emailvision.org

Osim voća, svježi sok se može napraviti i od povrća. Međutim, ne mogu se iscijediti sve vrste povrća. Različite vrste povrća imaju različite prednosti. Dakle, koje vrste povrća su prikladne i najzdravije za izradu soka?

Širok izbor najzdravijih i najhranjivijih sokova od povrća, morate probati kod kuće

1. Zeleno povrće

Zeleno povrće obično sadrži širok izbor vitamina i minerala, od vitamina A, vitamina C, folata, kalija, željeza do cinka. Od špinata, kelja, brokule, gorušice, romaine salate, potočarke od kineskog kupusa do peršina, ovo je jedno od najboljih lisnatog povrća za sok i piće svaki dan.

Međutim, okus soka od zelenog povrća obično je gorak i pomalo neugodan. Da biste to riješili, sok možete "zasladiti" slatkim ili blago kiselim voćem, poput jabuke, kivija ili manga. Možete koristiti i med. Kako bi bio ukusniji i hranjiviji, možete dodati unos proteina iz mlijeka ili jogurta.

2. Rajčica

Sok od rajčice vam sigurno nije stranac. Rajčice su vrlo bogate vitaminom A i vitaminom C pa su dobre za vaše zdravlje. Iako su ukusne, ali

Rajčice imaju i prirodan slatko-kiseli okus, tako da zapravo ne trebate dodavati drugo voće da biste ih zasladili. Iako također nije zabranjeno ako je to ono što želite, primjerice dodati limun ili jabuku.

3. Mrkva

Mrkva je vrsta povrća koje se može poslužiti u bilo kojem obliku, bilo da se radi o juhi, prženoj, u soku. Zapravo, nerijetko ljudi koji ga jedu izravno. Zbog svog slatkog okusa, mrkva je vrlo popularna.

Ne samo da je dobrog okusa, mrkva je dobra i za oči jer ima visoku količinu vitamina A i raznih mineralnih tvari koje su tijelu potrebne. Kako bi bio ukusniji, možete ga pomiješati i s drugim voćem, prema ukusu.

4. Sok od celera

Možda vam sok od celera zvuči čudno, ali pokazalo se da ovo zeleno povrće ima zdravstvene prednosti, jer je bogato magnezijem i željezom. Ovaj sok od povrća vrlo je prikladan i za konzumaciju kada žene imaju menstruaciju jer može pomoći u održavanju količine željeza u tijelu.

Volim sok od povrća, jako je dobar, ali neka ne bude glavni jelovnik

Ako baš volite povrće napravljeno u soku, to stvarno nije problem. Zapravo, što više povrća jedete dnevno, jedete više vlakana, što je dobro za probavu. Međutim, nemojte ga svaki dan činiti zamjenom za povrće u svojoj prehrani.

Da, nemojte dopustiti da stalno pijete sok, a da pri jelu ne konzumirate izvorno povrće. Razlog je u tome što povrće u svom stvarnom obliku sadrži više vlakana. Dakle, kada jedete obilno morate jesti povrće i u redu je ako želite dodatno napraviti sokove od povrća.