emailvision.org

Kava se obično pije za povećanje energije ili koncentracije tijekom aktivnosti. Međutim, u posljednje vrijeme mnogi ga koriste za mršavljenje. Dakle, je li istina da kava može pomoći u zdravoj prehrani?

Istina o kavi za mršavljenje

Kofein je tvar sadržana u kavi. Kofein je siguran za konzumaciju, ali u propisanoj dozi. Imajte na umu da kava može sadržavati 50 – 200 miligrama kofeina po šalici, ovisno o kuhanju.

Na temelju Uredbe čelnika Agencije za nadzor hrane i lijekova (BPOM), Maksimalna granica konzumacije kofeina je 150 miligrama dnevno , koji je podijeljen u najmanje 3 doze.

Kofein može pomoći u smanjenju i prevenciji debljanja, no pokazalo se da ne postoje studije koje dokazuju da konzumacija kave s kofeinom za dijetu može dovesti do značajnog i trajnog gubitka težine.

Neke su studije čak provedene samo na životinjama, pa je upitno uspoređivati ​​rezultate s ljudima. Međutim, postoji nekoliko teorija koje bi mogle podržati mišljenje da 'konzumacija kave s kofeinom može biti za prehranu'.

Kofein u kavi možete li dijeta?

Kofein u kavi može pomoći vašoj prehrani povećavajući vaš metabolizam i pomažući vašem tijelu da sagorijeva kalorije koje konzumirate.

Čak i ako spavate ili se odmarate, kofein i dalje može stimulirati termogenezu, što je proces proizvodnje topline i energije za nastavak probave hrane.

Kofein može povećati budnost i spriječiti pospanost u vama. Dakle, možete se kretati dulje vrijeme i trošiti više energije.

Kava također može suzbiti apetit što je korisno za dijetu. To je u skladu sa studijom iz 2013. koja je otkrila da su ljudi koji su tog dana pili kavu jeli manje od onih koji nisu pili kavu.

Ove teorije će se zapravo dokazati ako u kuhanje kave ne dodate zaslađivač, s obzirom na to da kombinacija kave i kofeina može rezultirati pomalo gorkim kuhanjem.

Dodavanje šećera ili umjetnih zaslađivača zapravo će povećati kalorije koje konzumirate.

Koliki je minimalni broj kalorija koji se mora zadovoljiti tijekom dijete?

Što se događa kada konzumirate previše kofeina?

Iako kofein iz kave može pomoći vašoj prehrani, zapamtite da ne pretjerujete. Jer, višak kofeina može izazvati neugodne reakcije u tijelu.

Reakcije na prekomjernu konzumaciju kofeina kod osobe imaju različite učinke. Ali općenito, na temelju ozbiljnosti, BPOM ga dijeli na 3 razine ispod.

• Blago trovanje kofeinom će uzrokovati simptome mučnine i nesanice.

• Umjereno trovanje kofeinom, osjećat ćete se nemirno, povraćati do povećanja krvnog tlaka.
• Teško trovanje kofeinom će uzrokovati jako i dugotrajno povraćanje do konvulzija.

Na temelju trajanja konzumacije, konzumacija kofeina u jednom napitku i u količinama koje premašuju preporučenu dozu može uzrokovati osjećaj izrazite tjeskobe, halucinacije, ubrzan rad srca i groznicu.

Kontinuirana konzumacija kofeina kod odraslih može uzrokovati osjećaj nervoze, tjeskobe, nemira, do tremora (nehotično podrhtavanje udova). Reakcija na kavu sigurno može ometati program prehrane za neke ljude.

Također treba napomenuti da je kofein tvar koja može izazvati ovisnost te se ne preporučuje za konzumaciju osobama sa srčanim bolestima, dijabetesom, hipertenzijom, te u rizičnoj skupini trudnica.

Umjesto toga, prvo se posavjetujte s dijetetičarom (dietisien) o svakom koraku dijete koji ćete učiniti. To je tako da izbjegnete sve nepoznate rizike u prehrani.