emailvision.org

Ples ili ples je izvrstan način da povećate broj otkucaja srca, riješite se viška tjelesne masti i izgradite mišiće. Mnogi ljudi uživaju u ovoj vrsti aktivnosti ples ovako u usporedbi s drugim sportovima. Jer praksa ples uključuje dinamički promjenjive pokrete različitih mišićnih skupina kako bi se sagorio veliki broj kalorija.

Broj sagorjenih kalorija tijekom vježbanja je različit za svakog pojedinca. Broj kalorija koje sagorijevate tijekom vježbanja ples ovisno o vašoj težini, postotku tjelesne masti, gustoći mišića te intenzitetu i trajanju vašeg treninga. Pogledajmo različite vrste plesa i njihove prednosti u nastavku.

Tip ples za sagorijevanje kalorija

1. Moderni jive

Moderni jive, također poznat kao LeRock i Ceroc, je plesni razvoj jive i zamahnuti spajajući to dvoje u jednostavniji ples. Nema rada nogu za učenje, tako da ćete za pola sata biti natjerani na uvijanje i okretanje s mnogo različitih partnera.

Tip ples ovo može sagorjeti između 300 – 550 kalorija, ali ovisi o tome koliko se intenzivno manevrira, čak i vi možete sagorjeti više kalorija od toga.

2. ulični ples

ulični ples ili ulični ples opisuje urbani stil plesa koji se razvio na ulicama, školskim terenima i noćnim klubovima, uključujući hip hop, popping, locking, krumping, i razbijanje. Ovaj ples se obično izvodi natjecateljski, a također je i odlična umjetnička forma i vježba.

Vrsta visokog intenziteta ples može vam pružiti mnoge zdravstvene prednosti, poput poboljšanja aerobne kondicije, poboljšanja mentalnih funkcija, poboljšanja koordinacije, fleksibilnosti, agilnosti, pomoći u upravljanju težinom i mršavljenja.

Hip-hop ples uključuje velike pokrete cijelog tijela, što može potrošiti puno kalorija. Ponekad također uključuje slobodnim stilom, što znači da će mišićne skupine nastaviti pogađati i manje je vjerojatno da će prestati reagirati na vježbu. Stoga, za jedan sat, hip hop ples potrošit će između 370 (za malu težinu) do 610 kalorija (za tjelesnu težinu od 80 kg i više).

Nešto drugačije od hip hop, break dance ponekad od nas zahtijeva da podupremo vlastitu težinu, pa je potrebno puno snage i okretnosti. Break dance može sagorjeti 400-600 kalorija na sat.

3. Balet

Prva baletna škola, Académie Royale de Danse, osnovana je u Francuskoj 1661. Danas postoje tri glavna oblika baleta, a to su klasični, neoklasični i suvremeni. Korak, gracioznost i fluidnost ovog konvencionalnog baleta dobra su osnova za sve ples općenito.

Kalorije koje se sagorijevaju za baletni ples procjenjuju se na oko 389 – 450 kalorija na sat. Ovaj ples obično se povezuje s dobrim držanjem, snažnom jezgrom, visokom fleksibilnošću i vrlo jakim nogama.

4. Salsa

Salsa je oblik ples uparivanje je zabavno i zavodljivo, kombinirajući afro-karipske i latino stilove u jednostavan i živahan pokret. Sama riječ "salsa" dolazi iz španjolskog za "umak" (obično ljut i začinjen), prikladan opis energičnog, strastvenog i seksi plesa.

Na ples salse, sagorjenih kalorija po satu iznosi otprilike 405 kalorija za osobu od 63 kg, odnosno oko 480 kalorija za težinu od 82 kg.

5. Dvoranski ples

Postoji mnogo stilova dvoranski ples iz cijelog svijeta, kao što su valcer, tango i foxfort, od kojih svaki ima specifičan uzorak koraka. Važno je da oba partnera znaju korake kako bi mogli zajedno plesati.

Na tipu ples U ovom slučaju, ako radite spori stil, sagorjelo će se kalorija doseći 150 - 220 kalorija na sat, dok će brzi stil doseći 250 - 320 kalorija na sat.

6. Zumba

Zumba je popularan fitness program inspiriran latinoameričkim jezikom ples. Riječ "zumba" dolazi iz Kolumbije što znači brzo se kretati i zabavljati se. Koristeći latino glazbu optimizam s kardiovaskularnim vježbama, tip ples ovo je aerobni ples što je zabavno i lako za naučiti.

Žene u rasponu težine između 54-77 kg, sagorjet će čak 350-650 kalorija u sat vremena Zumba treninga ako to rade punim intenzitetom. Neki od čimbenika koji utječu na potrošnju kalorija uključuju tjelesnu težinu, sadržaj mišića, razinu kondicije i druge.

7. Step dance

Step dance koristeći cipelu s malom metalnom pločom na dnu da napravi samu plesnu glazbu. Step dance razvila se u Americi i ima svoje korijene u afričkom plesu, irskom plesu i klom plesu.

Tip ples to je dobar kardio trening, a noge su najpokretniji dio tijela ples ovaj. Step dance ima širok raspon u smislu sagorijevanja kalorija, što je između 200 – 700 kalorija na sat, ovisno o brzini, koracima i količini napora potrebnog za kretanje.