emailvision.org

Općenito ćete koristiti cipele kada vježbate. Ali često imamo bilo koju vrstu cipela bez obzira na aktivnosti koje treba provesti. Sportsku obuću možemo odabrati na temelju cijene, boje, modela i marke. Zapravo, svaka vrsta cipela dizajnirana je posebno za određene aktivnosti.

Odaberite vrstu sportske obuće prema svojim potrebama

Svaka vrsta sporta ima svoje karakteristike kretanja. Različiti pokreti zahtijevaju korištenje različitih vrsta sportske obuće, počevši od dizajna, materijala i težine cipele. Evo nekoliko primjera cipela koje su idealne za određene vrste sportova.

1. Nogometne cipele

Kada igrate nogomet, vaše cipele će doživjeti veliki pritisak, posebno kada igrate na tvrdim podlogama, kao što su tereni s umjetnom travom. Cipele mogu povećati pritisak na vaša stopala. Ovaj pritisak na stopala može dovesti do žuljeva i uraslih noktiju ( urasli nokat)

2. Košarkaške cipele

Ova vrsta cipela za košarkaške utakmice ima debeo i krut potplat. To će vam dati dodatnu stabilnost pri trčanju na terenu. Košarkaške cipele obično imaju model visoki vrh koji može poduprijeti vaše gležnjeve tijekom brzih promjena smjera, kao i kada skačete i slijećete.

3. Cipele za tenis i squash

Tenis i squash zahtijevaju puno bočnih kretanja. Obične tenisice za trčanje ne pružaju odgovarajuću stabilnost za ovaj pokret. Tenis i squash cipele su teže i tvrđe od običnih tenisica za trčanje. Ovaj dizajn je prikladan za aktivnosti stani i kreni , što od vas zahtijeva da se naglo zaustavite i pomaknete.

4. Cipele za trčanje

Ova vrsta cipela je dobra i prikladna samo za vas za trčanje. Tenisice za trčanje su fleksibilne, pa se vaša stopala mogu saviti kada zakoračite, ali nisu prikladne za sportove s puno pokreta u stranu kao što je tenis. Ova vrsta cipela treba se osjećati čvrsto na stopalu. Ako je preuska, mogli biste imati plikove i modrice na noktima na nogama.

5. Cipele za šetnju

Hodanje je vrsta vježbe koju svatko može raditi. Cipele za hodanje trebale bi biti lagane i pružiti amortizaciju za vaše pete i gležnjeve. Potražite cipele s blago zaobljenim potplatima, koje će vam pomoći da lakše prenesete težinu s pete na prste.

6. Aerobne sportske cipele

Cipele koje koristite dok radite aerobik trebaju biti lagane kako biste izbjegli umor tijekom vježbanja. Ova vrsta cipela također bi trebala imati dodatni sustav za apsorpciju udara kako bi se izbjegla bol u peti i gležnju. Kako biste podržali aerobnu tjelovježbu, također vam se savjetuje vježbanje na mekanoj podlozi, na primjer na prostirci za vježbanje.

7. Cipele Cross trening

Osim trčanja, cipele Cross trening također dizajniran da ostane učinkovit u bavljenju raznim vrstama drugih sportova kao što su tenis ili sportovi u teretani. Ove cipele trebaju imati dobru fleksibilnost u prednjem dijelu stopala za trčanje, dok potplat također može podržavati bočne pokrete.

Zašto je važno nositi pravu sportsku obuću?

Osim što štiti vaša stopala od kamenja i drugih predmeta koji vam mogu ozlijediti stopala, nošenje pravih cipela može vas zaštititi od svih mogućih ozljeda tijekom vježbanja. Naravno, smanjenjem rizika od ovih ozljeda ovu tjelesnu aktivnost možete obavljati ugodnije.

Neke od ozljeda koje možete izbjeći nošenjem pravih cipela uključuju udlage potkoljenice , Upala ahilove tetive, te mjehurići na stopalima koji su bolni kada se stopalo nagazi. Prema Mikeu O'Neillu s The College of Podiatry, kojeg citira NHS, postoji najmanje 65% rekreativnih sportaša koji koriste cipele koje nisu u skladu s vrstom tjelesne aktivnosti kojom se bave.

Kako odabrati dobru sportsku obuću?

Prave sportske cipele mogu vam pomoći da poboljšate svoje sportske performanse i spriječite ozljede. Američko ortopedsko društvo za stopalo i gležanj preporučuje nekoliko koraka u odabiru dobrih cipela, kao što su sljedeći.

• Razmislite o kupnji sportske obuće u specijaliziranoj trgovini sportske opreme.
• Isprobajte cipele nakon vježbanja ili nakon trčanja ili na kraju dana. Tada su stopala u najvećoj veličini kako bi spriječili da cipele budu premale kada ih koristite za aktivnosti.
• Koristite čarape koje inače nosite za vježbanje kada isprobavate cipele.
• Provjerite možete li slobodno pomicati nožne prste kada nosite cipele.
• Dobre cipele učinit će da se odmah osjećate ugodno kada ih nosite. Ne morate se prvo naviknuti da se koristi nekoliko puta dok se ne osjeća ugodno.
• Pokušajte neko vrijeme hodati ili trčati u cipelama. Osjetite osjećaju li se cipele ugodno kada ih nosite.
• Presložite svoje vezice počevši od samog kraja. Zategnite jednakom snagom duž noge.
• Kada trčite, dobre cipele će vam pružiti dobro prianjanje na petama. Dakle, nije lako poskliznuti kada hodate ili trčite.

Cipele koje nosite imaju rok trajanja, stoga ih je važno redovito mijenjati. Rok trajanja cipela obično je nakon 300 sati vježbanja ili trčanja od 480 do 800 km. Tada je stanje potplata cipele obično istrošeno i ako ga nastavite nositi može povećati rizik od ozljeda.

Ne morate imati par cipela za svaku vrstu sporta. Potrebu za ovom sportskom obućom možete razmotriti ako se istim sportom bavite tri ili više puta tjedno, pa su vam za tu vrstu sporta potrebne posebne cipele.