emailvision.org

Jeste li ljubitelj instant rezanaca? Koliko često jedete instant rezance? Jedenje instant rezanaca postala je navika za većinu Indonežana. Ukusnog je okusa, pikantne, lako se servira, a po pristupačnoj cijeni, ne čudi što je ova brza hrana omiljena na jelovniku. Međutim, naravno da ga ne biste trebali konzumirati u suvišku. Što će se dogoditi ako pojedete previše instant rezanaca? Provjerite recenzije.

Jedenjem puno instant rezanaca i dalje nećete dobiti vašu prehranu

Instant rezanci se obično prodaju u suhom obliku opremljenim začinima u prahu i uljem u zasebnim pakiranjima. Kako kuhati instant rezance je da ih prokuhate s kipućom vodom ili ima dovoljno da ih potopite u vruću vodu. Međutim, jeste li znali da se iza uživanja krije opasnost od instant rezanaca? Koja je opasnost ako jedete previše instant rezanaca?

Proces izrade instant rezanaca počinje miješanjem sastojaka soli, škroba, i ostale začine s brašnom. Tijesto se zatim mijesi, pa stavlja u kalup. Nakon što dobiju željeni oblik, rezanci se kuhaju na pari i suše prženjem ili sušenjem na vrućem zraku.

Instant rezanci se često nazivaju nezdravom hranom zbog visokog udjela ugljikohidrata i masti, ali malo proteina, vlakana, vitamina i minerala. Osim toga, instant rezanci posluženi s instant juhom obično imaju visok sadržaj soli ili natrija.

Jedno pakiranje instant rezanaca može sadržavati oko 2700 mg natrija, iako preporučeni dnevni unos natrija nije veći od 2000-2400 mg (ekvivalentno 5-6 grama soli).

Korištenje MSG-a ili mononatrijevog glutamata koji poboljšava okus instant rezanaca kako bi postali slaniji, slađi ili kiseliji također ima zdravstvene rizike. MSG može izazvati alergijske reakcije sa simptomima boli u prsima, znojenja, lupanje srca i glavobolje.

Visok sadržaj natrija i MSG-a u instant rezancima preporuča se izbjegavati osobama s hipertenzijom, korisnicima diuretika, korisnicima nekoliko vrsta antidepresiva i osobama s kongestivnim zatajenjem srca. Smatra se da instant rezanci povećavaju rizik od razvoja bolesti kao što su dijabetes, moždani udar i bolesti srca.

Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir kada se raspravlja o opasnostima instant rezanaca je pakiranje. Postoje instant rezanci koji su pakirani sa sastojcima koji koriste stiropor koji sadrži kemijski bisfenol A (BPA). BPA može ometati rad hormona, posebno estrogena. Nemojte štetiti svom zdravlju jedući previše instant rezanaca.

Savjeti za smanjenje loših učinaka instant rezanaca

Ako uzmete u obzir neuravnotežen nutritivni sadržaj instant rezanaca u kombinaciji s komplementarnim sastojcima koji su opasni za zdravlje, trebali biste ograničiti potrošnju instant rezanaca.

U nastojanju da uravnotežite hranjive tvari u jelu s instant rezancima, možete dodati neke dodatne sastojke, kao što su jaja, piletina, gljive, mrkva, grah, kupus i drugi prirodni sastojci. Ako je moguće, nemojte koristiti cijeli začin. Ograničite dozu na pola jer instant začin za rezanci sadrži MSG i puno soli.

Ako redovito konzumirate instant rezance, odmah razmislite o smanjenju. Proširite konzumaciju hrane uravnoteženom prehranom, nadopunjenom zdravim načinom života kao što je nepušenje i redovita tjelovježba.

Uvijek ne zaboravite pročitati naljepnice na ambalaži proizvoda za hranu ili piće kako biste saznali nutritivnu vrijednost prije nego što ih konzumirate. Dakle, od sada ne biste trebali jesti previše instant rezanaca.