emailvision.org

Razni su razlozi zašto netko često jede kasno, kao što je zauzetost ili program mršavljenja. Zapravo, ova navika zapravo može ometati program prehrane i ometati rad tjelesnih organa. Zašto je to?

Opasnost ako se često kasni s jelom

U nastavku su neke od posljedica koje se mogu pojaviti ako često preskačete obroke.

1. Teško se koncentrirati

Tijelo treba energiju iz glukoze (ugljikohidrata) kako bi obavljalo svoje funkcije. Nakon što prestanete jesti na 4-6 sati, dotok glukoze u mozak će se početi smanjivati. Kao rezultat toga, tijelo ne može pravilno funkcionirati.

Nedostatak opskrbe glukozom također utječe na sposobnost razmišljanja i koncentracije te smanjuje ukupnu mentalnu učinkovitost. Možda ćete biti lakše iscrpljeni, slabi, letargični, pa čak i skloni biti neraspoloženi.

2. Lako se umara

Tijelo nastavlja sagorijevati kalorije i razgrađivati ​​hranjive tvari čak i kada ste u mirovanju. Ova opskrba energijom i hranjivim tvarima dolazi iz hrane. Kada jedete kasno, vaše tijelo nema dovoljno "goriva" da izvrši ovu funkciju.

Kada nedostaje energije, metabolizam tijela teče sporo. Tijelo će uštedjeti preostale kalorije kako bi moglo nastaviti obavljati osnovne funkcije poput disanja i regulacije otkucaja srca. To vas s vremenom može brzo umoriti.

3. Tjera vas da jedete više

Američki nacionalni instituti za zdravlje otkrili su da vas navika preskakanja obroka zapravo može učiniti brže gladnim. Ako vaš apetit nije dobro kontroliran, možda ćete na kraju pojesti više na sljedećem obroku.

Razne studije čak su pokazale vezu između navike preskakanja doručka i rizika od pretilosti. Ljudi koji ne doručkuju obično su teži od onih koji jedu zdrav doručak.

4. Povećava rizik od peptičkih ulkusa

Jedan od zdravstvenih problema koji mogu nastati zbog navike kasnog jela je čir na želucu. U tom slučaju, stijenka želuca je ozlijeđena ili iritirana zbog stalne izloženosti želučanoj kiselini koja nagriza.

Bolesnici s čirom na želucu obično imaju bolove u trbuhu, mučninu i bol u želucu ( žgaravica ). Ova zbirka simptoma poznata je kao čir. Stres na tijelo zbog preskakanja obroka može pogoršati ove simptome.

5. Pogoršanje simptoma sindroma iritabilnog crijeva

Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva ponekad preskaču obroke zbog nelagode u želucu. Umjesto ublažavanja simptoma, to zapravo može uzrokovati još veću bol u želucu. Zato što je glad jedan od pokretača simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS).

Ljudima s ovom bolešću savjetuje se redovita prehrana. Ako vam je porcija jela tri puta dnevno preteška za želudac, zamijenite ga manjim porcijama intenziteta 5-6 puta dnevno. To će olakšati rad crijeva.

6. Povećava rizik od dijabetesa

Studija je pokazala povezanost između kasnih prehrambenih navika i rizika od dijabetesa. Osam tjedana sudionici studije preskakali su dva obroka i dobivali sav kalorijski unos samo iz jednog velikog obroka.

Na kraju studije, razina šećera u krvi sudionika je skočila. Njihova reakcija tijela na hormon inzulin također se mijenja. Oba nalaza sugeriraju da preskakanje obroka može povećati rizik od dijabetesa.

7. Dobivanje na težini

Suprotno uvriježenom mišljenju, preskakanje obroka neće pomoći programu prehrane. S druge strane, ova navika zapravo može frustrirati vašu prehranu i natjerati vas da s vremenom dobijete na težini.

To je još uvijek povezano s pojavom gladi zbog kasnog jela. Možda jedete više pa je vaš unos kalorija i masti veći nego inače. Ako se nastavi, debljanje može dovesti do pretilosti.

8. Lakše se razboljeti

Dugoročno gledano, preskakanje obroka može vas učiniti osjetljivijim na bolesti. To je zato što tijelo ne dobiva dovoljno hranjivih tvari kako bi podržalo funkciju imunološkog sustava u borbi protiv infekcija.

Kao rezultat toga, može vam trebati više vremena da se oporavite od manjih bolesti poput prehlade. Ovo stanje može biti još teže kod ljudi koji su dugo vremena imali oslabljen imunološki sustav.

Kasno jedenje čini vas gladnim i negativno utječe na zdravlje probave, funkciju mozga i izdržljivost. Kako bi tijelo ispravno radilo, pazite da jedete u pravo vrijeme s pravom porcijom.