emailvision.org

Jeste li ikada osjetili bol u gornjem dijelu trbuha poput uboda iglom dok trčite ili radite aktivnosti? Ako je tako, možda ćete doživjeti bočni bod ili ga Javanci obično nazivaju izrazom suduken. Bol u gornjem dijelu trbuha prilično je česta u zajednici i vrlo je uznemirujuća. Što je, zapravo, uzrok suduken da? Hajde, saznajte kroz sljedeću recenziju.

Što je suduken?

Ljudi koji se često bave sportom skloni su suduken, čiji se medicinski izraz zove bočni bod. Suduken je osjećaj boli u gornjem dijelu trbuha sa strane koji se osjeća kao ubod iglama. Ova bol se može pogoršati kada duboko udahnete.

Kada vježbate, krv u vašem tijelu odmiče se od dijafragme. Sama dijafragma je mišić koji odvaja trbuh od srca i pluća.

Ako uživate u sportu ili fizičkim aktivnostima bez dubokog udisaja, tzv potpuno umoran, mišići dijafragme će sve više biti uskraćeni za kisik. To može uzrokovati grč ili grč mišića dijafragme. Zbog toga će vas gornji dio trbuha boljeti kada ga udarite suduken.

Iako ga često karakteriziraju bolovi u gornjem dijelu trbuha, simptomi suduken Može se pojaviti i na desnoj ili lijevoj strani trbuha. Međutim, neki ljudi tvrde da osjećaju bol u desnom trbuhu odmah ispod rebara, a ne u lijevom trbuhu kada su zahvaćeni suduken.

Uzroci boli u gornjem dijelu trbuha zbog sudukena

Mnogi ljudi misle da je bol u gornjem dijelu trbuha alias suduken uzrokovano jer jedete previše do sitosti. Zapravo, to nije tako, znate.

Iako je bilo mnogo studija koje raspravljaju o suduken, zdravstveni stručnjaci još uvijek nisu pronašli uzrok suduken sigurno. Međutim, postoje neke stvari za koje se smatra da povećavaju rizik od dobivanja suduken, to je:

1. Nakon što jedete, prijeđite odmah na aktivnost

Ljudi koji su jeli neposredno nakon vježbanja ili tjelesnih aktivnosti bit će skloniji oboljevanju od dijabetesa suduken. To je zato što vaš želudac i crijeva nisu završili probavu hrane, pa su onda prisiljeni ponovno sagorijevati kalorije iz hrane.

Kao rezultat toga, rad crijeva postaje teži i pokreće mjehuriće plina u probavnom traktu. Ovaj plinski mjehur će se pomaknuti prema gore i pritisnuti dijafragmu tako da se aktivira suduken.

2. Nedostatak zagrijavanja prije vježbanja

Neki trkači kažu da često doživljavaju suduken svaki put manje grijanja. Zagrijavanje prije vježbanja nije korisno samo za prevenciju suduken, ali također čini mišiće fleksibilnijim kako bi se izbjegao rizik od ozljeda.

3. Pijte slatke napitke

To je otkrila studija iz 2015. u časopisu Sports Medicine suduken Može se dogoditi i ako konzumirate slatke napitke prije vježbanja. Pića slatkog okusa mogu pritisnuti visceralni ligament (trbušne mišiće) prema dijafragmi i izazvati grčeve trbušnih mišića.

4. Skolioza

Oblik kralježnice koji se savija ulijevo ili udesno, poznat i kao skolioza, može povećati rizik od razvoja suduken. Prema studiji iz 2010. koju su proveli Darren P. Morton i Robin Callister, skolioza može ometati leđnu moždinu koja se povezuje s prsnim košem (prsnim košem) i pokrenuti suduken.

Kako prevladati suduken dok ste u pokretu

U osnovi, suduken nije ozbiljan ili opasan zdravstveni problem. Simptom suduken Obično će nestati sam od sebe bez ikakvog liječenja.

Međutim, nastalu nelagodu još uvijek treba prevladati kako biste mogli normalno obavljati svoje uobičajene aktivnosti. Pa, evo koraka koje možete poduzeti za liječenje bolova u gornjem dijelu trbuha jer: suduken.

1. Nakon što simptomi suduken pojavi, odmah sjednite u najudobniji položaj i duboko udahnite.
2. Prstima pritisnite trbuh koji osjeća bol. Ova metoda može pomoći u ublažavanju neugodnih bolova u želucu.
3. Polako vratite dah. Udahnite kroz nos i zadržite nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta.
4. Radite vježbe disanja kroz trbuh kako biste ublažili bol do pojave simptoma suduken nestaje samo od sebe.

Spriječiti suduken recidiva, napravite pauzu od najmanje 2-4 sata nakon jela prije nego počnete vježbati ili aktivnost. Nakon toga se prvo zagrijte kako bi vaši tjelesni mišići postali fleksibilniji.

Ne zaboravite pripremiti i bocu vode kako biste spriječili dehidraciju. Tako ćete se bolje nositi s rizicima suduken i opet može normalno raditi.