emailvision.org

Čini se da je ronjenje s bocom ili oceansko ronjenje posljednjih godina sve popularnije. Međutim, zašto se ljudi trude roniti pod morem da bi morali koristiti boce s kisikom? Pa, osim nevjerojatnog prirodnog bogatstva podvodnog svijeta, ovdje su i razne prednosti ronjenja koje su zdrave za vaše tijelo.

Prednosti ronjenja za zdravlje

Ronjenje ili ronjenje općenito se koristi kao sredstvo za rekreaciju, ali i kao zdrav sport. Scuba je skraćenica od Samostalni podvodni aparat za disanje s, koji koristi opremu za ronjenje, kao što su boce s kisikom, regulatori, spremnici i uređaji za povećanje težine za istraživanje podvodnog svijeta.

Nekada se ovim sportom bavila samo američka mornarica. Ali sada, mnogi obični ljudi počinju uživati ​​u aktivnostima ronjenja.

Otprilike, koje su prednosti i prednosti koje imate od ovog ronilačkog sporta? Pogledajmo razne zdravstvene prednosti koje možete dobiti od sljedećeg ronjenja.

1. Trenirajte sve mišiće tijela

Kada počnete roniti, svi vaši mišići će se boriti protiv jake struje. Kelly Rockwood, instruktorica ronjenja i fitness u PADI America, citirana iz Women's Health, rekla je da ronioci obično nisu svjesni da su aktivnosti koje obavljaju pod vodom zapravo prilično naporne fizičke aktivnosti.

Kada ste u vodi, čini se da su pokreti i teret tijela lakši. Ono što se zapravo događa je da ronioci koriste glavne mišićne skupine tijela kako bi se suprotstavili otporu vode dok istražuju ocean.

Stoga se nemojte iznenaditi nakon ronjenja, tijelo se može osjećati jako umorno. Pogotovo pri ronjenju nosit ćete boce s kisikom od oko 30 do 40 kilograma kao i raznu drugu opremu koja doseže 10 kilograma.

Zato će vaši mišići biti uvježbaniji i oblikovaniji, bez potrebe da se pretjerano znojite kao na treningu u fitness centru.

2. Sagorite ogromne kalorije

Ronjenje u trajanju od 30 minuta može sagorjeti 40 kalorija, znate. Zahvaljujući otporu i kretanju u vodi, zapravo možete sagorjeti više kalorija od bilo koje druge vježbe. Međutim, prednosti ronjenja ovise o vašoj tjelesnoj težini, vodenim strujama i intenzitetu ronjenja koji radite.

Brad Johnson, Ph.D., fitness stručnjak i autor zdravstvenih knjiga, savjetuje da ne preskačete obroke i pijete što više vode ako ronite nekoliko puta dnevno.

Ako se ne izbalansira s adekvatnim unosom hrane i pića, strahuje se da će uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme zbog ronjenja. To je zato što su vaše kalorije u osnovi iscrpljene tijekom ove vježbe.

3. Vježbajte disanje

Zabranjeno vam je jednostavno zadržavanje daha tijekom ronjenja. U vrijeme ronjenja trebate koristiti duboko disanje (obično pomoću trbušnog disanja). Time se želi izbjeći rizik od ozljeda pluća.

Prema Harvard Medical School, trbušno disanje može poboljšati funkciju pluća uz jačanje dišnog sustava. Osim toga, korištenje dubokog disanja tijekom ronjenja također je korisno jer omogućuje tijelu da apsorbira više kisika i oslobodi više ugljičnog dioksida.

Kao još jedan bonus, ova tehnika dubokog disanja također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, liječenju depresije, anksioznih poremećaja i drugih poremećaja povezanih sa stresom.

4. Oslobodite se stresa

Kombinacija oslobađanja endorfina tijekom ronjenja, dubokog disanja i gledanja prekrasnog podvodnog krajolika može vam pomoći da se oslobodite stresa. Možda ćete pronaći mir i tišinu dok plutate u vodi.

Prema časopisu Granice u psihologiji , komponente u ronjenju imaju iste prednosti kada radite tehnike meditacije, od kojih je jedna duboko i sporo disanje. Očekuje se da će ronjenje imati istu učinkovitost u smanjenju stresa.

Kao rezultat toga, ronjenje kao sredstvo za rekreaciju može poboljšati raspoloženje nekoga tko ima problema s raspoloženjem. Čini se da uočene prednosti također nadmašuju bilo koju drugu vježbu u smanjenju stresa.

5. Povećajte samopouzdanje

Možda vam nedostaje samopouzdanja kada je u pitanju izlazak iz zone udobnosti. Kao jedan od ekstremnih i izazovnih sportova, ronjenje će vam pumpati adrenalin i podići vaše fizičke sposobnosti na višu razinu.

Alfred Bove, MD, Ph.D., profesor Medicinskog fakulteta Sveučilišta Temple i certificirani ronilac kaže, što više možete prevladati svoj strah od ronjenja, to ćete biti sigurniji da prihvatite druge izazove u svom svakodnevnom životu.

Pa kako, zainteresirani za isprobavanje ovog jedinstvenog i izazovnog sporta? Provjerite jeste li svladali tehnike plivanja, pohađajte tečajeve za učenje ronjenja i razumite tehnike ronjenja koje vam daje vaš instruktor.

Također se posavjetujte s liječnikom kako biste bili sigurni da je tijelo u zdravom i fit stanju. Ako imate određenih zdravstvenih problema, to može ometati vaše aktivnosti i nositi rizike koji čak mogu biti opasni po život.