emailvision.org

Zdrava sperma ključ je plodnosti za muškarce. Muškarci čiji broj, oblik i kvaliteta sperme nisu optimalni obično imaju poteškoća s djecom. Dakle, kako poboljšati kvalitetu sperme? Trebam li koristiti lijekove ili samo IVF? Ejts, čekaj malo. Od sada pokušajte jesti više zdrave hrane kako biste iskoristili prednosti vitamina D. Zašto je to tako?

Otkrijte prednosti vitamina D za poboljšanje kvalitete sperme

Sigurno već znate da je najvažnija korist vitamina D održavanje zdravih zuba i kostiju. Dobra vijest za vas muškarce, dobrobiti vitamina D također mogu povećati 'plivajuće' kretanje spermija kako bi lakše dospjeli do jajne stanice.

O tome svjedoči studija iz časopisa Human Reproduction u kojoj je sudjelovalo 300 mladih muškaraca iz Njemačke prije 2007. godine. Nakon testiranja na razinu vitamina D u krvi, poznato je da čak 44 posto muškaraca ima manjak vitamina D (manje od 50 nanomola). Zatim su dobili aktivni serum vitamina D pod nazivom 1,25(OH)2D3 i promatrali su pokretljivost ili kretanje spermija.

Stručnjaci su otkrili da muškarci s nedostatkom vitamina D (manje od 25 nanomola) obično imaju manje od savršenog oblika i nepokretnosti sperme, u usporedbi s muškarcima čija je razina vitamina D bila veća od 75 nanomola.

Kada je njegovom uzorku sperme dodan serum vitamina D, pokretljivost spermija se povećala za 7 posto. Osim toga, prednosti vitamina D također mogu povećati akrosomalnu reakciju u spermiju, odnosno sposobnost prodiranja u jajnu stanicu.

Kakve veze ima vitamin D s kvalitetom sperme?

Dodatak seruma vitamina D bio je učinkovit u povećanju unutarstanične koncentracije kalcija u ljudskim spermijama. Ovaj unutarstanični kalcij potiče kretanje sperme da bude brže i optimalno. Što je veća koncentracija intracelularnog kalcija, to je brže kretanje muških spermija.

Poznato je i da muški spermij sadrži receptore za vitamin D. Što više vitamina D uđe u tijelo, to će spermija apsorbirati više vitamina D. Posredno, stanje vaše sperme bit će puno bolje i kvalitetnije.

Obratno. Muškarci kojima nedostaje vitamina D obično imaju manje sperme i vjerojatnije je da će se sporo kretati. Za one od vas koji su to iskusili, ovo će istraživanje zasigurno biti dašak svježeg zraka za poboljšanje kvalitete sperme s vitaminom D.

Međutim, nizak broj vitamina D i sperme kod muškaraca nije samo posljedica nedostatka vitamina D. To može biti uzrokovano mnogim stvarima, u rasponu od vremena proizvodnje spermija koje je predugo (70 do 80 dana), niskih receptora vitamina D na stanicama sperme, nedostatka unosa kalcija ili faktora nezdravog načina života. Dakle, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo.

Koja je hrana dobar izvor vitamina D za mušku spermu?

Postoji mnogo načina na koje možete iskoristiti prednosti vitamina D za poboljšanje kvalitete sperme. Najlakši način je da se 15-20 minuta sunčate na jutarnjem suncu kako biste dobili dovoljno vitamina D. Međutim, to također ovisi o tome gdje živite i kakav tip kože imate.

Osim toga, vitamin D možete dobiti i kroz različite prehrambene izvore vitamina D u obliku:

• Mlijeko
• Žumanjak jajeta
• Goveđa jetra
• Riblje ulje bakalara
• Losos
• sardine
• Tuna
• Skuša
• Škampi
• Žitarice obogaćene vitaminom D

Također možete uzimati dodatke vitamina D, osobito ako imate dovoljno ozbiljan nedostatak vitamina D. Ali zapamtite, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom i pitajte dozu odgovarajućeg dodatka za vaše zdravstveno stanje.