9 učinkovitih savjeta za prevladavanje natečenih prstiju tijekom trudnoće |

Trudnoća donosi mnoge promjene u tijelu. Jedna od upečatljivih promjena koje trudnice mogu doživjeti je oticanje prstiju zbog povećane proizvodnje krvi i tjelesnih tekućina. Iako su normalni, natečeni prsti tijekom trudnoće mogu uzrokovati neugodan osjećaj. Dakle, koji je uzrok i može se prevladati?

Zašto otiču prsti tijekom trudnoće?

Pokretanjem American Pregnancy Association, tijekom trudnoće tijelo proizvodi oko 50% više krvi i tekućine kako bi zadovoljilo potrebe fetusa u razvoju.

Višak tekućine može se nakupiti u nekim dijelovima tijela, uzrokujući oticanje zvano edem.

Oticanje obično počinje od petog mjeseca trudnoće i pogoršava se s povećanjem gestacijske dobi, osobito u trećem tromjesečju.

Na to utječe i razvoj fetusa zbog čega se maternica povećava.

Kao rezultat toga, sve veća veličina maternice sve više pritišće krvne žile i inhibira protok krvi.

Osim toga, hormoni u vašem tijelu mogu učiniti mišiće krvnih žila mekšima.

Kao rezultat, krv ne može optimalno teći natrag u srce. Krv i njezine tekućine nakupljaju se u rukama, stopalima, licu i prstima.

Kako se nositi s natečenim prstima tijekom trudnoće

Natečeni prsti mogu uzrokovati nelagodu, a mogu čak i ometati svakodnevne aktivnosti.

Kako ne biste ometali svakodnevne aktivnosti trudnica, evo nekoliko jednostavnih savjeta kako se nositi s natečenim prstima tijekom trudnoće.

1. Smanjite unos soli

Sol može inhibirati apsorpciju vode, čime se pogoršava natečeno stanje prstiju trudnica.

Osim što se dobiva iz slane hrane i začinjenog MSG-a, unos soli dobiva se i iz kruha, žitarica i instant napitaka.

Stoga prije konzumacije treba obratiti pozornost na sadržaj natrija naveden na pakiranju.

Prema Smjernicama o prehrani Amerikanaca 2020-2025, preporučena konzumacija soli je maksimalno 1 čajna žličica dnevno ili oko 2300 miligrama (mg).

2. Izbjegavajte konzumaciju kofeina

Pozivajući se na Američko udruženje za trudnoću, kofein može izazvati dehidraciju tako da može zgusnuti krv. Kao rezultat toga, oteklina na prstima će se pogoršati.

Osim smanjenja oteklina, trudnice moraju izbjegavati kofein kako bi spriječile rizik od komplikacija trudnoće kao što su prijevremeni porod, urođene mane i pobačaj.

Kofein se nalazi u kavi, čaju i bezalkoholnim pićima. Stoga biste trebali prestati piti ove napitke tijekom trudnoće.

3. Povećajte unos kalija

Oticanje prstiju može se pogoršati ako vam nedostaje unos kalija.

Kalij se može dobiti jedući banane, dinje, naranče, suho voće, gljive, krumpir, slatki krumpir i orašaste plodove.

Međutim, izbjegavajte prekomjernu konzumaciju ove hrane kako biste izbjegli rizik od hiperkalijemije.

Ako vam liječnik daje suplemente kalija, trebali biste tražiti pravu hranu koju trebate konzumirati.

4. Spavajte licem ulijevo

Spavanje na lijevoj strani smanjit će pritisak na donju šuplju venu.

Ove žile služe za odvod krvi koja sadrži ugljični dioksid iz donjeg dijela tijela u srce.

Ležanje na lijevoj strani tijekom trudnoće također može smanjiti opterećenje na želucu.

Ako je donja šuplja vena slobodna od pritiska, krv će lakše teći prema srcu. Akumulirana tekućina se smanjuje i prsti više ne otiču.

5. Izbjegavajte biti predugo u istom položaju

Predugo sjedenje ili predugo stajanje može dovesti do prevelikog pritiska na vrh tijela, kao što su prsti na rukama i nogama.

Pogotovo kada ste trudni, tjelesna težina se povećava. Kao rezultat tog pritiska, protok krvi postaje manje gladak.

Osim što uzrokuje grčeve tijekom trudnoće, ovo stanje može uzrokovati otečene prste na rukama i nogama tijekom trudnoće.

Stoga se trudnicama preporuča stalno kretati, vježbati i vježbati.

6. Korištenje toplog obloga

Topli oblozi vrlo su korisni za rješavanje natečenih prstiju tijekom trudnoće. Toplina može poboljšati cirkulaciju krvi oko komprimiranog područja.

Na taj način dotok krvi u srce postaje glatkiji.

Možeš koristiti jastučić za grijanje ili ručnik koji je namočen u toplu vodu. Stavite ga na natečeni prst 20 minuta.

Nemojte prekoračiti ovo trajanje kako biste izbjegli rizik od pregrijavanja tijela.

Budite svjesni rizika od preeklampsije ako su prsti natečeni tijekom trudnoće

Otečeni prsti tijekom trudnoće su normalni. Obično se ovo stanje počinje povlačiti nakon poroda.

Međutim, budite svjesni ako tijekom trudnoće osjetite sljedeće simptome natečenih prstiju:

  • oteklina se javlja iznenada
  • popraćeno glavoboljom,
  • oslabljen vid, i
  • geg.

Razlog je to što je to simptom preeklampsije, komplikacije trudnoće koju karakteriziraju visoki krvni tlak i oštećenje organa.

Ako primijetite ove simptome, odmah se obratite ginekologu kako biste dobili pravi tretman.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found