emailvision.org

Sauna se tisućama godina koristi kao prirodan način za poboljšanje cirkulacije krvi, opuštanje tijela i ublažavanje bolova. Međutim, budite oprezni. Predugo u sauni zapravo može imati negativan utjecaj na zdravlje. Koji su najvjerojatniji rizici nuspojava saune?

Nuspojave saune koje mogu biti opasne

Iako nudi mnoge zdravstvene dobrobiti, saune nose rizike koje ne treba podcijeniti. Pogotovo ako traje predugo. Idealna sauna ne bi trebala trajati dulje od 8-10 minuta.

Dulje od toga mogu se pojaviti sljedeće nuspojave:

1. Dehidracija

Najčešća nuspojava sauna je dehidracija. Predugo kupanje u sauni može povećati rizik od dehidracije jer tijelo gubi puno tekućine zbog jakog znojenja.

Ako se nakon toga osjećate slabo i nemoćno, možda ćete biti dehidrirani zbog predugog uzimanja. Dehidracija može uzrokovati ozbiljne nuspojave kao što su nizak krvni tlak i gubitak svijesti (nesvjestica).

Ljudi s određenim stanjima, kao što je povijest bolesti bubrega, mogu imati veći rizik od dehidracije.

Pa, najbolji način da izbjegnete kroničnu dehidraciju je da završite saunu i odmah popijete vodu kako biste nadoknadili svoje tjelesne tekućine.

2. Tjelesna temperatura raste

Znojenje je prirodan način hlađenja tijela. Međutim, u ekstremno vrućim okruženjima kao što su sobe saune, rashladni sustav ovog tijela možda neće raditi optimalno, tako da vaša osnovna temperatura može skočiti do opasnih razina.

U medicinskom smislu ovo stanje se zove pregrijavanje. Pregrijavanje učinit će vam da se osjećate intenzivno vruće, ne samo izvan tijela već i iznutra.

Ovo stanje se može pogoršati ako prije odlaska u saunu prekomjerno konzumirate alkohol.

3. Smanjite broj spermija

Studije pokazuju da visoke temperature u sauni mogu zagrijati testise, uzrokujući smanjenje broja i kvalitete sperme.

Učinjena povremeno i na dovoljno udaljenoj udaljenosti, sauna možda neće odmah uzrokovati smrt sperme. Ali za muškarce koji imaju malu količinu sperme, možda će biti potrebno neko vrijeme izbjegavati saune, pogotovo ako on i njegova partnerica planiraju zatrudnjeti. Pogotovo dugo u sauni.

Čak i tako, do sada nema dokaza da saune mogu uzrokovati neplodnost ili neplodnost muškaraca.

4. Krvni tlak se smanjuje

Drastičan porast tjelesne temperature također utječe na rad vašeg srca i krvnih žila. Visoka tjelesna temperatura uzrokuje povećanje broja otkucaja srca tako da se krvne žile srca šire, a u konačnici snižava krvni tlak.

Stoga se sauna ne preporučuje osobama koje imaju povijest određenih srčanih bolesti. Bolesnici s nekontroliranim krvnim tlakom, abnormalnim srčanim ritmom, nestabilnom anginom pektoris, kroničnim zatajenjem srca ili bolešću srčanih zalistaka, prije kupanja u sauni trebaju se posavjetovati s liječnikom.

Stvari koje morate uzeti u obzir prilikom kupanja u sauni

Kako biste izbjegli nuspojave sauna koje su štetne po zdravlje, evo nekoliko sigurnih smjernica na koje morate obratiti pažnju:

• Izbjegavajte predugo kupanje u sauni. Pazite da ne kuhate na pari dulje od 30 minuta.
• Izbjegavajte pijenje alkohola. Prije nego što se odlučite ići na saunu, dobro je izbjegavati pijenje alkoholnih pića jer ona zapravo mogu ugrijati vaše tijelo i podložno dehidraciji.
• Povećajte unos tekućine. Kako biste izbjegli rizik od dehidracije, unos tekućine morate zadovoljiti tako da pijete puno vode prije i nakon odlaska u saunu.
• Obratite pažnju na svoje zdravstveno stanje. Ako se iznenada osjećate loše tijekom saune, dobro je prekinuti ovu aktivnost na neko vrijeme ili dok vam se stanje stvarno ne popravi.
• Posavjetujte se s liječnikom. Kao što je gore objašnjeno, postoji nekoliko stanja zbog kojih ste osjetljiviji na nuspojave saune. Dakle, ako imate povijest kronične bolesti srca i nekontroliranog krvnog tlaka, najprije se posavjetujte s liječnikom kako biste osigurali njegovu sigurnost za vas.