Uzimajte suplemente kada ste bolesni, je li još uvijek korisno?
Sigurno vam je savjetovano da uzimate suplemente koji podržavaju imunitet kada se razbolite. Logično, vaš imunološki sustav je oslabio, pa se osjećate beskorisno ako uzimate ove dodatke. No, ima li uzimanje ovog dodatka zapravo učinak ako se uzima iako je bolestan?
Suplementi za zaštitu imuniteta, možete li ih uzimati kada ste bolesni?
Kao dodatak za zaštitu imunološkog sustava, naravno mislite da ovaj dodatak treba uzimati samo prije nego što se razbolite. Razlog je taj što je vaš imunološki sustav oslabio kada ste se razboljeli. Dakle, beskorisno je ako na silu uzimate ove dodatke prehrani, iako ste bolesni.
Općenito, ovaj dodatak preporučat će vam se koristiti kada imate prehladu, gripu, zimicu, groznicu, do umora. No, je li istina da uzimanje suplemenata za jačanje imuniteta kada ste bolesni neće imati nikakvog učinka?
Naravno da ne. Zapravo, suplementi koji podržavaju imunitet i dalje mogu pomoći procesu oporavka ako se uzimaju kada ste se razboljeli. Zašto je to? U suplementima za imunološki sustav koji su široko rasprostranjeni, postoje različiti hranjivi sastojci koji su doista dobri za zdravlje tijela, od vitamina C do minerala cinka.
Međutim, znate li kakve zdravstvene učinke može imati ako uzimate vitamin C i minerale cinka kada ste bolesni?
Prednosti sadržaja sadržanog u dodatku za bolesne osobe
Obično su dodaci za zaštitu imuniteta koji su široko rasprostranjeni i koji se preporučuju za uzimanje kada ste bolesni su oni koji sadrže vitamin C i minerale cinka. Za oba ova sastojka kažu da dobro utječu na zdravlje, pogotovo ako ste bolesni od gripe.
To se također spominje u studiji objavljenoj u Cochrane Database of Systematic Reviews 2013. Studija navodi da vitamin C može malo smanjiti simptome gripe kod većine ljudi. Čak i tako, vitamin C ne može zapravo izliječiti samu bolest.
U međuvremenu, druga studija objavljena u Journal of The Royal Society of Medicine navodi da uzimanje dodataka koji sadrže mineral cink također ima pozitivan utjecaj na vaše zdravstveno stanje. Kada ste prehlađeni, uzimanje ovog dodatka može skratiti vrijeme vaše prehlade i gripe.
Dakle, može se zaključiti da sugestija za uzimanje suplemenata koji podržavaju imunitet kada ste bolesni nije pogrešna stvar. Jer, iako nema značajan učinak, ovaj dodatak je još uvijek koristan za oporavak vašeg zdravlja.
Važnost svakodnevnog uzimanja vitamina
Iako uzimanje dodataka prehrani za povećanje izdržljivosti može pomoći u obnavljanju zdravlja kada ste bolesni, bilo bi bolje da ga koristite kao preventivnu ili preventivnu mjeru. Na primjer, svaki dan možete uzimati suplemente koji sadrže vitamin C kako biste održali svoj imunološki sustav.
Uzimajte 200 miligrama (mg) vitamina C dnevno kako biste smanjili simptome prehlade i gripe. Ovaj vitamin će vjerojatno biti vrlo važan za većinu ljudi koji imaju slab imunološki sustav.
Ipak, bilo bi bolje da možete povećati unos vitamina C iz hrane. Mnoge namirnice poput povrća i voća bogate su vitaminom C.
