emailvision.org

Imunološki sustav usko je povezan sa zdravljem gastrointestinalnog trakta. Zašto? Crijeva, koja su dio probave, dom su dobrih bakterija, koje imaju važnu ulogu u održavanju imunološkog sustava. Kako se populacija dobrih bakterija ne bi smanjila, potrebno je konzumirati hranu ili pića koja sadrže prebiotike.

Upoznajte izvore hrane prebiotika i njihove dobrobiti

Prebiotici se obično nalaze u hrani bogatoj vlaknima. Međutim, ne može se reći da su sva vlakna prebiotici. Kako prenosi Monash.edu, vlakna koja se mogu klasificirati kao prebiotik moraju moći proći kroz probavni trakt (ili ih tijelo ne apsorbira) kako bi potom potaknulo rast i aktivnost dobrih bakterija u debelom crijevu.

Osim što su korisni za dobre bakterije u crijevima, koje igraju važnu ulogu u imunološkom sustavu djeteta, prebiotici imaju i druge prednosti. Među njima:

• Održavajte zdravlje probavnog trakta
• Pomaže u povećanju apsorpcije minerala
• Povećava zaštitu od raka debelog crijeva
• Povećajte glukozu u krvi i inzulin
• Pruža zaštitu od gastrointestinalnih infekcija

Stoga roditelji moraju paziti da njihovo dijete svaki dan dobiva unos prebiotika. Evo nekoliko izvora hrane prebiotika koje možete dati vašem mališanu.

Banana

Većina majki možda je već upoznata s ovim jednim voćem. Banane djeca obično konzumiraju kao grickalice ili ih prerađuju u deserte.

Prijateljski okus čini banane omiljenim kod djece. Međutim, možda ne shvaćate da su banane izvor prebiotika.

Istraživanje iz 2011. navodi da banane sadrže velike količine prebiotika dobivenih iz neprobavljenih ugljikohidrata ( neprobavljivi ugljikohidrati ) u crijevima.

Stoga, ne ustručavajte se dati banane kao međuobrok svom mališanu, mama!

Jogurt

Sljedeći izvor hrane prebiotika koji možete dati vašem mališanu je jogurt. Izvještava sa stranice Harvard School of Public Health, jogurt se proizvodi od mlijeka u kombinaciji s bakterijama, posebno bakterijama tzv. Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus. Zatim se ostavi nekoliko sati na temperaturi od približno 43-46℃ (proces fermentacije).

Knjiga pod naslovom Jogurt u zdravlju i prevenciji bolesti citirano iz časopisa Jogurt u zdravlju i prevenciji bolesti navodi, dokazano je da je jogurt učinkovit izvor hrane prebiotika.

Kada vaše dijete dobije adekvatan unos prebiotika, rast i broj bakterija u probavnom traktu može se odmah održati. To je važno s obzirom da je zdrav gastrointestinalni trakt glavni grad snažnog imunološkog sustava i optimalnog rasta i razvoja vašeg mališana.

Jogurt se može poslužiti kao desert ili međuobrok za djecu. Možete ga kombinirati s voćem bogatim vitaminima, kao što su banane, jagode i tako dalje.

Jedna stvar koju treba napomenuti je da vaše dijete ima intoleranciju na laktozu. Stoga dobro pazite na sadržaj u odabranom jogurtnom proizvodu kako ne biste izazvali neželjene učinke na zdravlje.

Zeleno povrće

Citirajući stranice Medicinskog fakulteta Sveučilišta Massachusetts i Sveučilišta Colorado State, oba izvora navode da su šparoge biljni izvor prebiotika. Kako biste iz šparoga dobili najbolji nutritivni sadržaj, šparoge možete preraditi kuhanjem na pari ili na žaru. Šparoge se mogu koristiti i kao sastojak juha.

Zatim se pokazalo da špinat ima svojstva prebiotika koji je koristan za dobre bakterije u probavnom sustavu mališana. Poznato je da je špinat bogat raznim vrstama vitamina i minerala, kao i vlaknima.

Stoga pokušajte u prehranu svog mališana uvrstiti zeleno povrće, posebice šparoge i špinat. Ne samo kao izvor prebiotika, povrće je izvor važnih hranjivih tvari. Jedan od njih je i željezo koje nije ništa manje važno kako bi vaš mališan izbjegao stanje nedostatka željeza (nedostatak željeza u tijelu) koje može inhibirati njihov rast i razvoj.

Alge

Morske alge većini ljudi možda nisu previše poznate. Međutim, s obzirom na sadržaj prebiotika u algi, možda ćete morati razmisliti o tome da počnete davati alge kao zdrav obrok, međuobrok ili piće između obroka.

Na temelju istraživanja koje je objavila Nacionalna medicinska knjižnica, morske alge su bogate polisaharidima koji imaju potencijal kao prebiotici.

S teksturom koja podsjeća na žele, možda nećete imati problema s pružanjem ovog izvora prebiotika za vaše dijete.

Mlijeko za rast (formula) kao izvor prebiotika

Uz navedene vrste hrane, mlijeko za rast može biti alternativni izvor prebiotika za djecu. Mlijeko za rast, ili uobičajeno zvano formula, općenito je prošlo kroz proces obogaćivanja ili dodavanja nutritivnog sadržaja.

Roditelji moraju znati da je jedan od oblika prebiotika i probiotika koji se nalazi u mlijeku za rast djece FOS:GOS i Beta-glukan. Dakle, kada pronađete mlijeko za rast koje uključuje ove sastojke, to znači da proizvod može pružiti prednosti u održavanju gastrointestinalnog zdravlja i jačanju imunološkog sustava djeteta.

Još jedna prednost davanja mlijeka za rast je što je opremljeno raznim drugim hranjivim tvarima, od vitamina, minerala do esencijalnih masnih kiselina.

Sva hrana koju dijete konzumira mora imati adekvatan nutritivni sadržaj. Za optimalan rast i razvoj, pobrinite se da vaš mališan svakodnevno uzima prebiotike kako bi imunološki sustav mogao nastaviti raditi kako bi zaštitio djecu od lakog razboljenja.

Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?

Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!