emailvision.org

U članku s Harvard Medical School spominje se da su znojna tijela često jedan od razloga za tuširanje. Tijelo puno znoja također izaziva tjelesni miris. Zato se mnogi odlučuju odmah se istuširati kako bi se uvijek održavala osobna higijena. Međutim, je li u redu istuširati se odmah dok se tijelo još znoji i postoji li opasnost koja bi mogla nastati?

Možete li se istuširati odmah kada se vaše tijelo znoji?

Tuširati se ili ne kada je koža još uvijek znojna zapravo je vaš izbor. Međutim, većina ljudi će se odlučiti istuširati jer im je neugodno.

Dakle, je li doista sigurno tuširati se dok se jako znojite? Zapravo, kupanje dok se tijelo još uvijek znoji nije opasno niti sigurno.

Na primjer, istuširajte se nakon aktivnosti od koje se tijelo znoji, primjerice nakon sporta ili dana vani.

Znoj čini kožu ljepljivom. Osim toga, prljavština kao što je prašina lijepi se na kožu, znoj koji dolazi iz područja pazuha, prepona i prsa obično uzrokuje tjelesni miris.

U nekim slučajevima, znoj može stvoriti vlagu koja potiče rast gljivica ili bakterija na koži.

Zbog svih ovih razmatranja većina zdravstvenih stručnjaka preporučuje tuširanje nakon jednodnevnih aktivnosti.

Razlog tome je što kupanje može pomoći iskorijeniti nakupljanje prljavštine i ulja na koži. Također ćete izbjeći rizik od iritacije ili infekcije kože.

Kupanje je također dio provedbe čistog i zdravog načina života (PHBS) za održavanje osobne higijene, znate!

Savjeti za sigurno kupanje kada se tijelo znoji

Dobro je tuširati se nakon naporne aktivnosti. Međutim, važno je da znate da se ne možete tek tako istuširati dok vam je tijelo još mokro od znoja.

Pogrešan način kupanja zapravo će rezultirati neželjenim stvarima, na primjer, odabirom pogrešne temperature vode prilikom kupanja ili žurbom na tuširanje kada dođete kući nakon aktivnosti.

Stoga obratite pozornost na neke od savjeta u nastavku ako se želite istuširati kada vam je tijelo puno znoja.

1. Odmorite se i regulirajte disanje

Ako se vaše tijelo jako znoji, na primjer nakon vježbanja ili hodanja s posla, nemojte žuriti u kupaonicu.

Pokušajte prvo sjesti i doći do daha kada dođete kući.

Ako se nakon treninga jako znojite, dobro je prvo napraviti vježbu za hlađenje, a ne odmah se istuširati.

Ne zaboravite prvo oprati ruke, OK! Postoje razne zdravstvene prednosti ako redovito perete ruke.

2. Najprije obrišite znoj

Ako je tijelo okupano u pretjeranom znoju, dobro ga je prije tuširanja prvo obrisati.

Sušenjem znoja nestat će osjećaj ljepljivosti s vašeg tijela. Proces čišćenja tijela tijekom kupanja puno je lakši.

Možete koristiti mali ručnik da obrišete dio tijela koji je mokar od znoja.

3. Popijte čašu vode

Još jedan savjet ako se želite istuširati kada se znojite je da prvo popijete čašu vode. To je važno za normalizaciju tjelesne temperature.

Osim što vraća tjelesnu temperaturu, voda pomaže spriječiti dehidraciju zbog znojenja.

Ne zaboravite popiti čašu vode za oporavak od umora. Nakon 15-20 minuta možete se istuširati.

4. Odaberite odgovarajuću temperaturu vode

Osim što dajete vremenski odmak za normalizaciju tjelesne temperature, postoje i drugi savjeti na koje morate obratiti pažnju ako ne možete podnijeti i želite se istuširati nakon što se tijelo oznoji.

Odaberite odgovarajuću temperaturu vode koja odgovara vašem tjelesnom stanju. Istuširajte se hladnom ili toplom vodom, oboje je dobro za tijelo, samo da voda nije prevruća ili prehladna.

Kupanje prevrućom vodom može isušiti vašu kožu. Umjesto da birate toplu vodu, bolje birajte toplu vodu.

Temperatura tople vode može smanjiti grčeve mišića nakon dana aktivnosti. U međuvremenu, hladan tuš može osloboditi mišiće od umora ili ozljeda.

Međutim, kupanje s vodom koja je previše hladna noću može izazvati drhtanje tijela.

Studija iz časopisa Sportska medicina također spominje da kupanje previše hladnom vodom nakon vježbanja može uzrokovati ukočenost mišića i ubrzati rad srca.

Opet, ne biste se trebali odmah tuširati kada se tijelo još uvijek jako znoji. Ako ne možete podnijeti, ne zaboravite odabrati odgovarajuću temperaturu vode prilikom tuširanja u skladu sa svojim potrebama.

Vodite računa da temperatura vode koju koristite nije ni prehladna ni prevruća.