emailvision.org

igra online igrica putem mobitela ili računala za neke ljude može biti aktivnost koja ublažava stres. No, ima i onih koji postaju ovisni. Dakle, koji su znakovi ljudi koji su ovisni? online igrica? Kako to onda riješiti? Hajde, saznajte odgovor u nastavku.

Prepoznajte znakove ovisnosti online igrica

Zapravo, igranje online igrica nije tako loše kao što većina ljudi misli. Kada se koristi mudro, igranje igrica u gadgeti , može smanjiti razinu stresa koji se doživljava.

No, postoje i loši učinci do kojih dolazi zbog čestog igranja online igrica, a jedna od njih je ovisnost i to spada u psihičke poremećaje.

Nekoliko studija navodi da ovisnost o online igricama zapravo može povećati osjećaj stresa i depresije, postati apatičnija, pa čak i dovesti do nasilja. Stoga se ova vrsta ovisnosti mora liječiti.

Slijede znakovi i simptomi ovisnosti online igrica što se općenito događa:

• Svaka predstava uvijek traje dugo, čak se iz dana u dan povećava.
• Osjeća se razdražljivo i uvrijeđeno kada mu se zabrani ili zamoli da prestane igrati igre.
• Uvijek razmišljam o online igrica dok obavlja druge aktivnosti.

Kako online igrica može izazvati ovisnost?

Objavljeno sa stranice klinike Mayo, igraj online igrica može dovesti do pretjeranog uzbuđenja ili zadovoljstva. Ovo stanje nastaje zbog oslobađanja dopamina u mozgu, hormona koji potiče osjećaj zadovoljstva kada netko postigne uspjeh ili pobjedu. Dopamin također pomaže u održavanju interesa i pažnje osobe.

Oslobađanje hormona dopamina je ono što kasnije može potaknuti osobu na kontinuirano igranje igrica, poput ovisnosti o alkoholu ili drogama. Ako se ova mentalna bolest ne kontrolira, oslobađanje dopamina će biti sve više i više, što će zasigurno uzrokovati pogoršanje učinaka ovisnosti.

Kako pobijediti ovisnost online igrica?

Osim što izazivaju ovisnost, online igrice mogu uzrokovati i druge loše posljedice poput povećanja agresivnih misli i ponašanja, osobito kod djece mlađe od 10 godina.

Napadaji se mogu pojaviti i kod ljudi koji su osjetljivi na svjetlost koju proizvode ekrani. Što je još gore, to također tjera osobu da se povuče iz društvenog života.

Kako biste spriječili pogoršanje ovisnosti o online igricama kod djece i odraslih, možete primijeniti sljedeće načine:

1. Izračunajte trajanje igre online igrica

Ako ste ovisni, trajanje igranja online igrica može ometati svakodnevne aktivnosti. Stoga pokušajte izračunati ukupnu količinu vremena igranja online igrica koje potrošite vi ili vaša malena. Cilj je pomoći vam u upravljanju vremenom igre kako više ne bi bilo pretjerano.

Pokušajte zabilježiti trajanje igre u danu do tjedan dana. Ako imate problema, zamolite svoju obitelj ili voljene da vam pomognu pratiti trajanje. Zatim, usporedite sa svojim dnevnim aktivnostima, možda ste svoje važno vrijeme iskoristili za igru online igrica samo.

Iz ove bilješke možete saznati kada biste trebali izbjegavati igranje igrica. Ova vam napomena također može pomoći za daljnje preglede kod liječnika.

2. Smanjujte polako, nemojte stati odjednom

Nakon što znate da provedete 20 sati u jednom tjednu, to znači da ćete provesti gotovo cijeli dan igrajući se online igrica. Ovo trajanje znači da je vrijeme za usporavanje.

Nije teško zaustaviti se ili uopće ne vidjeti zaslon igre, stoga pokušajte skratiti trajanje. Na primjer, 20 sati kasnije oduzeto je samo 18 sati.

Pokušajte postaviti cilj da smanjite svoje vrijeme igranja za 10% svaki tjedan, tako da na kraju sljedećeg mjeseca provedete samo oko 5 sati.

3. Odlučite se da prestanete

Najvažnija stvar u prevladavanju svake ovisnosti je jaka volja. To je moćno oružje koje se može boriti protiv bilo koje vrste ovisnosti, uključujući ovisnost online igrica.

Ovdje je ključno kako možete odrediti prioritete u svom životu. Kada shvatite da su mnoge stvari ipak važnije od igranja igrica, tada ćete se lakše naviknuti da više nećete biti ovisni o igranju igrica.

Kod djece to možete preusmjeriti povećanjem tjelesne aktivnosti djeteta ili ga možete pokušati pozvati na tradicionalne igre.

4. Slobodno postavite automatske postavke

Ako vaš sat podsjetnika ne radi kako bi vas spriječio da igrate, možete upotrijebiti značajku u svom gadgetu da ga automatski isključite.

To treba učiniti kako bi vas prisilili da prestanete s tim. Kada se možete kontrolirati i možete se zaustaviti, tada možete koristiti početnu metodu, samo sa satom podsjetnika.

5. Dajte si 'poklon'

Što vas čini ovisnim o igranju igrica iznova i iznova? Naravno pobjeda u svakoj razini ili nagrade koje ostvarite. Pa, pokušajte iskoristiti ovu strategiju kako biste se riješili ovisnosti o igranju online igrica.

Ako uspijete smanjiti vrijeme igranja igrena liniji i zamijenite ga drugim korisnim aktivnostima, nagradite se. Na primjer, možete otići na mjesto koje vam se sviđa dok uživate u hrani koju volite. Ovo je samoispunjavajuće i dovoljno snažno da prevlada ovisnost.

6. Posavjetujte se s liječnikom

Ako kako pobijediti ovisnost online igrica oni koji su spomenuti su manje učinkoviti, ne ustručavajte se provjeriti s psihologom ili liječnikom. Oni će pomoći vama i vašem djetetu da izađete iz ove ovisnosti prikladnijim načinima i tretmanima.