emailvision.org

Suočavanje s tugom, gubitkom i tugom nikada nije lako. Tuga koju osjećate može čak i nestati nakon godina. Sve je to vrlo prirodno, jer se pokušavate nositi s jednom od pet faza tugovanja.

Svatko može doživjeti faze tuge u različitim oblicima i trajanju. Međutim, faze tuge općenito će dovesti osobu u isti proces, naime od preplavljene ljutnje do konačnog prihvaćanja.

Koje su to faze i kako utječu na vaš život?

Kojih je pet faza tugovanja?

Švicarsko-američka psihijatrica i spisateljica, Elisabeth Kübler-Ross, 1969. godine predložila je teoriju poznatu kao Pet faza tuge . Ova teorija kaže da svatko prolazi kroz 5 faza u suočavanju s tugom.

Prije upoznavanja s pet faza, treba napomenuti da je Kübler-Ross u početku ovu teoriju uvela ne da bi objasnila proces gubitka voljene osobe. Ova teorija opisuje stanje pacijenta kada sazna da ima tešku bolest.

Prema Kübler-Rossu, postoji pet faza tuge koje pacijenti doživljavaju kada saznaju loše vijesti. Faze kroz koje prolaze su poricanje ( poricanje ), ljut ( bijes ), ponuda ( cjenkanje ), depresija ( depresija ), i prihvaćanje ( prihvaćanje ).

Isti su se stadiji očito dogodili u obitelji bolesnika i najbližim ljudima kada je pacijent umro. Ova teorija je na kraju korištena da se objasni zašto se osoba može osjećati tužno godinama nakon gubitka voljene osobe.

Zapravo, nositi se s tugom nije tako jednostavno. Citati Izliječiti tugu , pet faza su vrlo subjektivne i ne mogu se primijeniti na sve. Čak i tako, razumijevanje petorice može vam pomoći u teškim trenucima.

Prepoznavanje pet faza tugovanja

Iako nije u potpunosti znanstveno dokazana, teorija koju Kübler-Ross uvodi može vam pomoći da se nosite s tugom. Budući da je svaka osoba jedinstvena osoba, faze se ne odvijaju uvijek istim redoslijedom.

Općenito, faze tuge sastoje se od:

1. Poricanje ( poricanje )

U ovoj fazi, osoba je sklona glumiti neznanje ili nespremnost da prizna da se nešto dogodilo. Na primjer, pacijent s dijagnozom teške bolesti mogao bi reći: "Rezultat mora biti pogrešan, ja nikako ne mogu imati ovu bolest."

Poricanje je zapravo korisno za gušenje preplavljujućih negativnih emocija kako biste ih mogli polako probaviti. S vremenom će se ova faza tuge smanjiti i počet ćete osjećati emocije koje ste prethodno poricali.

2. Ljut ( bijes )

Poricanje je pokušaj vašeg mozga da se zaštiti, dok je bijes faza u kojoj ispuštate svoje emocije. U ovoj fazi svoju ljutnju možete istresti na druge ljude ili čak na nežive predmete.

Kada prekinete sa svojim dečkom, mogli biste reći nešto loše poput: „Mrzim ga! Zažalit će zbog ovoga!” Znate da ove riječi nisu dobre, ali trebat će vam vremena da logično razmišljate i kontrolirate svoje emocije.

3. ponuda ( cjenkanje )

Ovo je faza tuge koja vas tjera da poželite povratiti kontrolu nad svojim životom. Počet ćete se pitati i čuditi. Religiozna osoba može obećati da će češće klanjati kada se njegova bolest izliječi.

Kad netko vama blizak umre, mogli biste reći: "Kad bih ga barem mogao nazvati" i tako dalje. Iako bolna, faza pregovaranja pomaže vam odgoditi osjećaje tuge, boli i zbunjenosti koji se javljaju.

4. Depresija ( depresija )

Tijekom ranih faza, prirodno je pokušati se boriti protiv negativnih emocija. Međutim, te emocije će se s vremenom pojaviti. Možda se osjećate beznadno i stalno govorite: "Što bih ja bio bez njega?" ili "Ne znam kamo bih drugdje."

Depresija je vrlo teška faza jer se čini da se ovdje skuplja sva negativnost, ali vam također može pomoći da se nosite s tugom na zdrav način. Ako imate problema, pokušajte zatražiti pomoć od psihologa.

5. Prijem ( prihvaćanje )

Prihvaćanje ne znači sretan ili jesi krenuti dalje potpuno. U ovoj fazi prihvaćate da se nešto loše dogodilo i shvaćate njegov smisao života. Možda se osjećate drugačije jer ste prošli kroz veliku životnu promjenu.

Nakon gubitka posla netko bi mogao reći: "Onda ću pronaći drugi posao ili pokrenuti posao." Iako nije lako, pokazuje da vjerujete da ima mnogo boljih dana vani.

Teorija o pet faza tugovanja ne vrijedi za sve. Ova teorija je također previše jednostavna da bi opisali kompliciranu ljudsku osobnost. Međutim, u njemu možete pobrati dobre stvari kako biste se nosili s tugom.

Svaki korak napravite polako i napravite pauzu kada vas sve čini umornim. Na kraju ćete se razviti u nekoga puno otpornijeg jer ste uspjeli prebroditi teška vremena.