emailvision.org

Općenito, do pobačaja dolazi zbog kromosomskih abnormalnosti ili problema s razvojem fetusa. Međutim, postoje i drugi čimbenici koji mogu povećati rizik od pobačaja tijekom trudnoće. Jedan od tih čimbenika je kada trudnice vježbaju i izvode određene pokrete. Koji su pokreti koji mogu uzrokovati pobačaj? Pogledajte objašnjenje u nastavku.

Sportovi ili pokreti koji mogu izazvati pobačaj

Citiram iz Kid's Health, zapravo postoje mnoge prednosti koje se mogu osjetiti kada vježbate tijekom trudnoće. Jedna od tih prednosti je povećanje energije, ublažavanje bolova u leđima, ublažavanje stresa, priprema tijela da bude spremno za trudove.

No, trudnice bi određene sportove i pokrete trebale prilagoditi svom tjelesnom i zdravstvenom stanju tijekom trudnoće. Ako ste navikli vježbati tijekom trudnoće, ne biste se trebali pokušavati baviti drugim pokretima ili sportom bez posebnog nadzora.

Iako nije glavni uzrok, još uvijek postoji mogućnost da aktivnosti ili sportovi kojima se bavite mogu izazvati pobačaj. Taj se rizik povećava kada vježbate prilično naporno i ne prilagođava se uvjetima trudnoće.

U nastavku su pokreti koji mogu izazvati pobačaj.

1. Aerobik

Sportovima kao što je aerobik u osnovi mogu se baviti trudnice. Međutim, trebali biste biti oprezni ako činite pokrete koji su prebrzi ili zahtijevaju previsok korak jer mogu izazvati ili uzrokovati pobačaj.

Previsoko iskoračenje i pokreti koji se ponavljaju tijekom aerobika mogu povećati vaše šanse za pad, osobito kada ste preumorni i bez daha.

Pokušajte raditi aerobne vježbe umjerenog intenziteta kao što je brzo hodanje. To je kako bi se smanjio rizik od pobačaja.

2. HIIT

HIIT je kratica za intervalni trening visokog intenziteta. Ovo je vrsta kardio vježbe visokog intenziteta koja se izvodi u kratkom trajanju.

Sportovi i pokreti kao npr jumping jack, visoko koljeno, brzi čučnjevi itd. mogu stvoriti i povećati rizik od pobačaja. To je zato što učestalost skakanja i promjene u kretanju mogu olabaviti ligamente, rezultirati ozljedama i gubitkom ravnoteže.

3. Trbušnjaci i sklekovi

Neki vam liječnici još uvijek to dopuštaju trbušnjaci ili sklekovi u prvom tromjesečju trudnoće. Ali nakon toga trebate izbjegavati ovaj jedan sportski pokret jer može izazvati ili uzrokovati pobačaj.

Treba napomenuti da ležanje na leđima blokira protok i smanjuje protok krvi, uzrokujući vrtoglavicu.

Osim toga, ova dva pokreta također vrše prekomjeran pritisak na područje trbuha, a također i na noge što može izazvati pobačaj.

4. Podizanje preteškog tereta

Nisu sve žene navikle baviti se sportom dizanje utega ili dizanje utega. Isto tako, kada ste trudni, nemojte se prisiljavati da dižete preteške utege.

Zbog hormonalnih promjena tijekom trudnoće ligamenti u tijelu postaju labaviji, povećavajući rizik od ozljeda zglobova. Trbušni mišići također ne funkcioniraju optimalno pa im se snaga smanjuje i može biti opasno.

Prekomjerno podizanje utega će preusmjeriti protok krvi, što će dovesti do toga da beba ostane uskraćena za kisik i hranjive tvari. Također će napraviti dodatni pritisak na zdjelične organe što povećava rizik od prijevremenog poroda.

5. Sportovi s naglim pokretima

Osim aerobika, postoje i druge vrste vježbi koje zahtijevaju da izvodite pokrete koji se ponavljaju odjednom.

Kretanje iz sportova kao što su tenis, košarka i nogomet također treba izbjegavati jer mogu stvoriti ili uzrokovati rizik od pobačaja. Skakanje i ova nagla promjena položaja mogu uzrokovati udar na područje zgloba.

Osim toga, neki od gore navedenih sportova također povećavaju rizik od udaranja lopte u trbuh.

6. Trčanje i vožnja bicikla

Pozivajući se na The National Childbirth Trust, ne biste se trebali baviti sportskim trčanjem ili vožnjom bicikla, pogotovo ne baviti se time aktivno od prije trudnoće. To je zato što postoji mogućnost da kretanje iz ovih sportova povećava rizik od pobačaja.

Trčanje može utjecati na vaša koljena i zdjelično dno, zbog čega ste skloniji ozljedama. Dok kretanje bicikla na otvorenom može uzrokovati da padnete kada izgubite ravnotežu.

7. Ronjenje

Čak i ako volite ronjenje ili već znate kako to učiniti na pravi način, trebali biste izbjegavati sportove koji mogu uzrokovati pobačaj. Razlog je taj što ćete koristiti alate i izvoditi pokrete koji mogu uzrokovati urođene mane ili kompresiju fetusa.

Prije bavljenja sportom, nikad vam ne škodi prvo se posavjetovati s liječnikom. Obratite pažnju na stanje tijela i raspitajte se o svakoj tjelovježbi za trudnice koja je sigurna kako biste izbjegli pokrete koji uzrokuju pobačaj.

Uglavnom, ne preporuča se da iz bilo kojeg razloga napravite namjerni pobačaj. Uvijek pazite na zdravlje fetusa jedući hranjivu hranu i klonite se svih tabua za trudnice, uključujući pokrete koji mogu uzrokovati pobačaj.

Vježbanje je nužna za održavanje tijela u formi tijekom trudnoće. Međutim, nemojte se forsirati i prilagođavajte se snazi ​​svog tijela.