emailvision.org

Pravi izbor hrane i pića neophodan je za održavanje zdravlja, uključujući i probavni sustav. Zapravo, postoji nekoliko vrsta hrane i pića zbog kojih neprestano prdite. U nastavku provjerite koje namirnice koje izazivaju prdenje trebate znati.

Vrste hrane zbog kojih često prdite

Prdenje, odnosno nadutost, javlja se zbog napora želuca i crijeva da razgrade hranu u energiju.

Međutim, postoji nekoliko uvjeta zbog kojih osoba prečesto prdi, a jedno od njih je konzumacija određene hrane. Evo nekih namirnica zbog kojih prečesto prdite.

1. Povrće s visokim udjelom plinova

Iako prilično zdravo, povrće s visokim udjelom plinova zapravo može biti uzrok čestih prdenja. Štoviše, kada se to povrće konzumira previše.

Na primjer, povrće poput kupusa, brokule i cvjetače uključuje biljke koje oslobađaju organske spojeve koji sadrže sumpor (glukozinolate).

Glukozinolati imaju zdravstvene prednosti, poput pomaganja prirodnom razvoju probiotskih bakterija u crijevima.

Nažalost, crijevne bakterije pretvaraju te spojeve sumpora u ione sulfata i željeza. Zatim će se ova tvar metabolizirati u sumporovodik, spoj koji proizvodi prdeće koji mirišu na pokvarena jaja.

2. Voće sa sadržajem sorbitola

Sorbitol je zamjena za šećer koji obično nalazite u žvakaćim gumama. Osim toga, sorbitol možete pronaći u jabukama, kruškama i breskvama.

Kada se konzumira previše, voće i hrana koja sadrži sorbitol može biti uzrok čestih prdenja.

Ovo stanje se obično javlja kod ljudi koji imaju intoleranciju na sorbitol. To je zato što njihova tijela imaju niži kapacitet apsorpcije sorbitola.

Kao rezultat toga, previše preostalog sorbitola premjestit će se u debelo crijevo, gdje bakterije razgrađuju molekule. To može izazvati povećanje plinova što može uzrokovati nadutost i prdenje.

3. Hrana koja sadrži škrob

Uz sorbitol, sadržaj škroba u hrani može zapravo biti uzrok vašeg stalnog prdenja.

To može biti zato što škrobna hrana sadrži visoku količinu ugljikohidrata. U međuvremenu, visoki ugljikohidrati mogu izazvati prekomjernu proizvodnju plina kada se razgrade u energiju.

Zato ćete možda morati ograničiti škrobnu hranu kako biste izbjegli ove probleme s prdenjem, kao što su:

• kruh,
• žitarice,
• tjestenina, dan
• druge namirnice od cjelovitog zrna.

4. Mlijeko i mliječni proizvodi

Kao što znate, jedan od simptoma netolerancije na laktozu je učestalo mokrenje.

To zapravo može biti uzrokovano jedenjem hrane koja sadrži laktozu, kao što su mlijeko i prerađeni proizvodi.

Laktoza je šećer koji je teško probavljiv u probavnom traktu, ako tijelo nema dovoljno enzima laktaze da ga preradi. Kao rezultat toga, probavni sustav proizvodi višak plinova.

Stoga su mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi poput sira i sladoleda među namirnicama od kojih prdite.

5. Namirnice sa sadržajem fruktoze

Slično sorbitolu, fruktoza je vrsta šećera koja se može naći u nekim voćnim i slatkim pićima, kao što su bezalkoholna pića i pakirani voćni sokovi.

Ovo stanje, zvano intolerancija na fruktozu, zapravo ima iste uzroke kao i intolerancija na laktozu.

Tijelo ne može pravilno apsorbirati fruktozu, pa može izazvati bolove u želucu, proljev i plinove koji se mogu osloboditi prdenjem.

Za one koji imaju problema s probavom, potrebno je izbjegavati hranu sa sadržajem fruktoze od koje prdite, kao što su:

• pakirani voćni sok,
• određeno voće, odnosno jabuke, grožđe i lubenice,
• povrće, kao što su šparoge, grašak i tikvice.

6. Hrana bogata vlaknima

Općenito, hrana bogata vlaknima dobra je za sprječavanje zatvora. Međutim, konzumiranje previše vlaknaste hrane zapravo može biti uzrok čestih prdenja.

Vidite, vlakna dodaju težinu stolici što pomaže procesu fermentacije i stvaranju plina. Zato prekomjeran unos vlakana može utjecati na probavni sustav.

To je dokazano istraživanjem objavljenim u Svjetski časopis za gastroenterologiju .

Studija je izvijestila da su sudionici koji su smanjili unos vlakana imali češće pražnjenje crijeva, manje nadutosti i manje bolova u želucu.

To znači da morate biti oprezni kada jedete hranu bogatu vlaknima kako biste spriječili prekomjerno stvaranje plina koji može uzrokovati prdenje.

Ako imate dodatnih pitanja, obratite se svom liječniku ili nutricionistu kako biste razumjeli pravo rješenje za vas.