emailvision.org

Crveni grejp (koji se naziva i grejp) je tropsko voće. Istraživači vjeruju da crveni grejp može pružiti prednosti za smanjenje rizika od bubrežnih kamenaca. Međutim, postoje razne druge prednosti ovog voća koje biste trebali znati.

Sadržaj hranjivih tvari u crvenom grejpu

U crvenom grejpu prevladava slatkasti i blago kiselkast okus umotan u crveno, gotovo narančasto meso. Grejp može pružiti brojne prednosti za zdravlje vašeg tijela.

To je neodvojivo od različitih nutritivnih sadržaja u njemu. Ispod je popis hranjivih tvari sadržanih u 200 grama crvenog grejpa.

• energija: 64 kalorije
• proteini: 1,3 grama
• ugljikohidrati: 16,2 grama
• Vlakno: 2,2 grama
• Vitamin C: 68,8 mikrograma
• vitamin A: 92 mikrograma

Osim toga, crveni grejp sadrži i razne minerale kao što su kalcij, magnezij, fosfor i kalij.

Prednosti crvenog grejpa su dobre za zdravlje

Ispod su razne prednosti koje se mogu dobiti od konzumacije crvenog grejpa.

1. Pomozite zadovoljiti potrebe za tekućinom

Ljudsko tijelo uglavnom se sastoji od vode, stoga je važno održavati ravnotežu razine vode u tijelu. Osim vodom, potrebe za vodom u tijelu možete zadovoljiti i jedući grejp.

Zapravo, voda čini najveći dio težine ovog voća. U polovici crvenog grejpa srednje veličine, sadržaj vode zauzima oko 118 ml vode ili jednak 88 posto ukupne težine samog grejpa.

2. Visoko u antioksidansima

Prednosti crvenog grejpa koje nisu manje važne proizlaze iz njegovog sadržaja antioksidansa. Antioksidansi su tvari koje su korisne za zaštitu tjelesnih stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.

Zapravo, tijelo već proizvodi vlastite antioksidanse. Međutim, ta količina nije dovoljna za suzbijanje djelovanja slobodnih radikala.

Stoga je i dalje potrebno unositi dodatne antioksidanse iz svakodnevne prehrane. Pa, jedan od načina na koji to možete ispuniti je da jedete grejp. Neke vrste antioksidansa sadržane u njemu, i to:

• vitamin C, služi za zaštitu tjelesnih stanica od oštećenja, koja često utječu na bolesti srca i rak,
• Beta karoten, koji će se u tijelu pretvoriti u vitamin A, može pomoći u smanjenju rizika od nekoliko kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, rak ili oštećenje vida,
• likopen, može spriječiti razvoj vrsta raka, posebno raka prostate; također može pomoći usporiti rast tumora, kao i
• flavonoidi, koji može pomoći u smanjenju krvnog tlaka i visokog kolesterola zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima.

3. Poboljšati imunološki sustav

Grejp sadrži vitamin C koji je poznat kao jedan od najboljih čuvara imunološkog sustava. Konzumacija može pomoći u zaštiti tjelesnih stanica od virusa i bakterija.

Osim toga, u ovom voću postoji vitamin A. Ovu činjenicu potvrđuju i istraživanja Clinical Infectious Diseases u kojima se navodi da sadržaj vitamina A u crvenom grejpu dokazano može zaštititi tijelo od upala i raznih zaraznih bolesti.

Osim toga, sadržaj vitamina B, cinka, bakra i željeza može djelovati kao zaštitnik tijela od infekcija.

4. Smršaviti

Za one od vas koji planiraju smršaviti, jedenje ovog voća može biti jedan od najboljih izbora. To je zato što ovo voće sadrži niz vlakana koja mogu pomoći u smanjenju unosa kalorija.

Studija objavljena u časopisu Journal of Medicinal Food proučavala je ukupno 91 osobu s pretilošću. Rezultati su pokazali da su oni koji su jeli crveni grejp 12 tjedana prije jela izgubili oko 1,6 kg tjelesne težine.

Dok ljudi koji ga ne jedu mogu izgubiti samo 0,3 kg tjelesne težine, prema studiji.

Međutim, to ne znači da ćete samo jedući grejp sigurno smršavjeti. Preporučujemo da u svoju svakodnevnu prehranu za mršavljenje uključite grejp, zajedno s drugom pratećom hranom kako biste postigli optimalne rezultate.

5. Održavajte zdravu kosu

Postoje različiti načini da dobijete blagodati crvenog grejpa: jedete sirovo, prerađeno u hranu ili prerađeno u ulje.

Osim toga, ovo voće može se preraditi u ulje koje nije ništa manje korisno za zdravlje, od kojih je jedno za kosu.

Obično se ulje iz prerađenog grejpa koristi za uljepšavanje prirodnog sjaja kose, posebno na masnoj kosi.

6. Održavajte zdravlje srca

Ova vrsta naranče bogata je raznim važnim hranjivim tvarima poput kalija i vlakana koji su dobri za održavanje normalne funkcije srca. O tome svjedoči studija objavljena 2012. godine.

Studija dokazuje da ljudi koji redovito jedu crveni grejp 3 puta dnevno tijekom 6 tjedana doživljavaju smanjenje krvnog tlaka i lošeg kolesterola (LDL) u tijelu. Naravno, to može spriječiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Sam kalij poznat je po svojim dobrobitima za istezanje stijenki krvnih žila i zaštitu od grčeva u mišićima.

7. Spriječite inzulinsku rezistenciju

Posljednje, ali ne i najmanje važno, jedenje ovog voća može pomoći u sprječavanju inzulinske rezistencije u tijelu. Inzulin je hormon koji kontrolira razinu šećera u krvi.

U osoba s inzulinskom rezistencijom, inzulin ne može ispravno raditi, što dovodi do skokova razine šećera u krvi. Istraživanja pokazuju da ljudi koji pojedu pola crvenog grejpa prije jela mogu poboljšati rad hormona inzulina u usporedbi s ljudima koji ga ne jedu.

Međutim, ovo svojstvo ne dolazi samo od crvenog grejpa. Općenito, jedenje voća dobro je za kontrolu razine šećera u krvi tako da vam može pomoći u izbjegavanju rizika od dijabetesa.