emailvision.org

Trudnoća donosi mnogo promjena za većinu budućih majki. Isto tako i s obrascima spavanja tijekom trudnoće. Majke lakše postaju pospane, osobito tijekom prvog tromjesečja. Međutim, možete li spavati predugo ili spavati prečesto kada ste trudni?

Možete li spavati predugo dok ste trudni?

Uobičajeno je da majke osjećaju nelagodu i umor u ranoj trudnoći.

Tegobe tijekom trudnoće obično se javljaju u prvih 12 tjedana.

Hormonske promjene tijekom trudnoće mogu uzrokovati umor, mučninu i promjene raspoloženja lica.

Stoga, kako bi to prevladale, majke se trebaju što više odmarati što dovodi do predugog spavanja tijekom trudnoće.

Prema Kids Healthu, trudnice mogu doživjeti puno ili često spavati tijekom trudnoće tijekom prvog tromjesečja.

Ovo je normalno stanje jer se tijelo osjeća umorno i jedan je od načina na koji tijelo štiti fetus u razvoju.

Štoviše, posteljica se tek formirala pa majčino srce pumpa brže nego inače. Ovo stanje čini majku lako umornom i pospanom.

Koliko dugo trudnice spavaju?

Razdoblje spavanja svake osobe razlikuje se ovisno o potrebama i navikama.

Međutim, ne spavaju sve žene predugo tijekom trudnoće.

Neke žene također mogu imati poteškoća sa spavanjem tijekom trudnoće što može dovesti do drugih zdravstvenih problema.

Vrijeme spavanja za trudnice također varira ovisno o dobi. Međutim, preporučeno vrijeme je oko 7-9 sati.

Ako spavate 9-10 sati i ne osjećate se osvježeno kada se probudite, to bi mogao biti znak da ste spavali predugo tijekom trudnoće.

Uzrok čestog spavanja tijekom trudnoće u prvom tromjesečju uglavnom se javlja zbog povećane razine progesterona.

Ne samo da je korisno za trudnoću, ovo povećanje progesterona također vas čini brže umornim pa se tijelo osjeća kao da se odmara.

Rizik od nedostatka sna za trudnice

San u prvom tromjesečju trudnoće je važan i ne smijete ga podcjenjivati.

Evo mogućih rizika od nedostatka sna u prvom tromjesečju.

• Gestacijski dijabetes
• Stres
• Visok krvni tlak tijekom trudnoće
• Depresija

Postoje li posljedice predugog spavanja tijekom trudnoće?

Poželjno je da trudnice ne mijenjaju obrasce spavanja namjerno osim zbog zdravstvenih stanja ili problema s trudnoćom.

Kada trudnice puno spavaju, to povećava proizvodnju protoka krvi i unos hranjivih tvari u bebu u maternici.

Ako spavate predugo tijekom trudnoće, na primjer više od 10 sati, možda neće biti učinka ili rizika.

Međutim, kada se probudite, odmah konzumirajte hranu i piće kako biste vi i beba u utrobi još uvijek dobili prehranu.

U trećem tromjesečju trudnoće trebali biste se naviknuti na dovoljno sna.

Ovo je korisnije u usporedbi s predugim spavanjem.

Neki kažu da predugo spavanje tijekom trudnoće može dovesti do komplikacija trudnoće kao što su: mrtvorođenče.

Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo.

Promjene u obrascima spavanja tijekom trudnoće

Ne samo da češće spavaju, već postoji mogućnost da trudnice dožive i nekoliko drugih promjena u obrascima spavanja u svakom tromjesečju trudnoće.

Obrasci spavanja u prvom tromjesečju

Neke trudnice mogu doživjeti adaptacije na spavanje u prvom tromjesečju zbog hormonalnih promjena.

Visoka razina hormona progesterona u tijelu u ranoj trudnoći čini majku jako pospanom, te stalno zijeva, osobito tijekom dana.

Možda ćete morati i češće mokriti, što rezultira smanjenom kvalitetom sna zbog čestih buđenja.

Obrasci spavanja u drugom tromjesečju

U drugom tromjesečju majke će doživjeti još nekoliko stanja koja ometaju san, a to su: sindrom nemirnih nogu i žgaravica.

Pokušajte se držati dosljednog vremena spavanja kao i obično.

Nakon toga nikada ne škodi isprobati položaje za spavanje za trudnice ili koristiti trudnički jastuk.

Obrasci spavanja u trećem tromjesečju

Veličina maternice koja se povećava u trećem tromjesečju također će otežati majkama pronalaženje udobnog položaja.

Kao rezultat toga, kvaliteta sna je smanjena, a majka je lako pospana tijekom dana. Zbog toga majka može predugo spavati tijekom trudnoće.

Srećom, postoji siguran način na koji se to može prevladati, odnosno isprobavanjem pravog položaja za spavanje za trudnice.

Kao i u drugom tromjesečju trudnoće, zadržite položaj za spavanje na lijevoj strani kako biste poboljšali protok krvi.

Ovaj glatki protok krvi također je koristan za optimizaciju hranjivih tvari i kisika do djeteta kroz posteljicu.

Normalno je da se rano u trudnoći osjećate pospano i umorno.

Predugo spavanje tijekom trudnoće nema značajnog utjecaja iako postoje određeni rizici.

Jedna od najvažnijih, pobrinite se da spavate dovoljno i kvalitetno kako vam se ne bi spavalo dok ste u pokretu.