7 opcija za tov tijela dijabetičara |

Gubitak puno težine u kratkom vremenu može pogoršati dijabetes, pa čak i dovesti do komplikacija kao što je dijabetička ketoacidoza. Međutim, dijabetičari se često brinu da će im se šećer u krvi povećati kada se pokušaju udebljati. Pa, sljedeća metoda može pomoći u debljanju tijela dijabetičara bez povećanja razine šećera u krvi.

Različiti načini tova za dijabetičare

Osobe s dijabetesom (dijabetesom) koje se žele udebljati moraju biti oprezne u odabiru hrane.

Dok je jedan od ključeva za dobivanje na težini povećanje unosa kalorija, konzumiranje visokokalorične hrane može brzo povisiti razinu šećera u krvi.

Osim odabira najbolje prehrane, dijabetičari moraju mijenjati prehranu i pratiti unos kalorija svaki put kada konzumiraju hranu i piće.

Evo nekoliko savjeta za debljanje dijabetičara i ne zaboravite držati šećer u krvi pod kontrolom.

1. Povećajte unos proteina

Da bi dobili na težini, dijabetičari mogu jesti kvalitetne izvore proteina iz piletine, kuhanih jaja i ribe.

U međuvremenu, biljni proteini mogu se dobiti iz graha, prerađene soje (tofu i tempeh) i orašastih plodova.

Neki od ovih izvora proteina također sadrže ugljikohidrate. Stoga je važno da pripazite na količinu ugljikohidrata i prilagodite je dnevnim potrebama ugljikohidrata.

2. Ograničite konzumaciju niskokalorične hrane ili pića

Niskokalorična hrana ili pića poput kave, čaja i dijetalnih zalogaja mogu prikriti glad bez davanja puno energije. Kao rezultat toga, možete još više izgubiti apetit.

Stoga birajte zdrave grickalice koje su visokokalorične i bogate hranjivim tvarima kako bi vam mogle pomoći u debljanju i kontrolirati šećer u krvi.

Neke vrste zdravih grickalica za dijabetes koje se mogu isprobati su:

  • svježe voće kao što su banane, jabuke, kruške, jagode,
  • kruh od cjelovitog zrna s džemom od avokada (tost s avokadom),
  • nemasni jogurt s granolom ili voćem, i
  • bademi, indijski oraščići ili pistacije.

3. Povećajte hranjivu visokokaloričnu hranu

Jedan od najvažnijih načina kada dijabetičari pokušavaju dobiti na težini je odabir hrane bogate kalorijama, ali još uvijek bogatom hranjivim tvarima.

Iako je kalorična, izbjegavajte konzumaciju masne hrane i hrane s visokim sadržajem šećera kako ne bi utjecale na razinu šećera i kolesterola u krvi.

Jedite izvore ugljikohidrata bogate vlaknima, vitaminima i mineralima koji imaju nizak glikemijski indeks, na primjer:

  • smeđa ili smeđa riža,
  • orasi,
  • kukuruz,
  • cjelovite žitarice kao što su zob i granola, i
  • avokado.

Važno je zapamtiti, još uvijek trebate prilagoditi unos izvora ugljikohidrata za dijabetes s dnevnim potrebama za ugljikohidratima kako bi se kontrolirao šećer u krvi.

Pokrećući Diabetes UK, dijabetičari mogu konzumirati mliječne proizvode kao što su mlijeko s malo masti, vrhnje, sir ili jogurt kao dodatni izvor kalorija.

Najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom ili nutricionistom o odgovarajućoj količini unosa ugljikohidrata kako biste postigli svoju idealnu tjelesnu težinu. Također ga možete izravno provjeriti na ovom BMI kalkulatoru.

4. Prijeđite na dobre izvore masti (nezasićene)

Kombinirajte izvore ugljikohidrata bogate vlaknima s hranom koja sadrži nezasićene masti, kao npr mono i višestruko zasićene masti.

Izvori nezasićenih masti obično su visokokalorične namirnice koje pomažu u debljanju kod dijabetičara koji imaju smanjen apetit.

Vrste hrane koje sadrže zdrave masti uključuju:

  • avokado,
  • žitarice,
  • orasi, dan
  • morske ribe kao što su tuna, sardine i losos.

Za njegovu obradu možete koristiti ulja koja također sadrže dobre masti, kao što su ulje repice, maslinovo ulje i kukuruzno ulje.

5. Jedite češće u malim porcijama

Jesti male porcije, ali češće, može biti učinkovit način debljanja tijela za dijabetičare, osobito kada je apetit vrlo nizak.

Jesti male količine hrane za dijabetes je lakše nego jesti velike porcije odjednom.

Možete jesti najmanje 6 puta odjednom s manjim porcijama i izmjenjivati ​​se sa zdravim zalogajima koji pomažu povećanju apetita.

6. U kompletu s dodacima bogatim hranjivim tvarima

Uzimanje suplemenata također može pomoći u povećanju apetita. To će dijabetičarima olakšati debljanje.

Međutim, budite oprezni s nuspojavama reakcije suplementa s lijekovima protiv dijabetesa koje uzimate, uključujući injekcije inzulina.

Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koje su vrste dodataka prehrani sigurne za vaše stanje dijabetesa.

7. Vježbajte redovitije

Vježbanje može formirati i povećati mišićnu masu u tijelu tako da može biti način debljanja tijela za dijabetičare.

Isprobajte vrstu vježbe za dijabetes koja je usmjerena na jačanje velikih mišića kao što su prsa, leđa, ruke i noge.

Neki primjeri vježbi za povećanje mišićne snage su dizanje utega pomoću utega, pojaseva s utezima, girice, ili alate u fitness centru.

Prekomjerna težina može povećati rizik od dijabetesa, ali bolest može dovesti i do drastičnog gubitka težine.

Postoji nekoliko načina na koje dijabetičari mogu pokušati ugojiti tijelo, u rasponu od povećanja unosa proteina do češćeg jedenja manjih porcija.

Kako biste pomogli u kontroli bolesti, još uvijek se trebate redovito konzultirati s liječnikom interne medicine.

Kao prvi korak, možete zatražiti klinički savjet od stručnjaka za prehranu kako biste razvili program debljanja.

Živite li vi ili vaša obitelj s dijabetesom?

Nisi sam. Pridružite se zajednici pacijenata s dijabetesom i pronađite korisne priče drugih pacijenata. Prijavi se sad!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found