emailvision.org

Od raznih vrsta povrća, dugi grah je onaj koji ima koristi za osobe s dijabetesom (dijabetes). Štoviše, jer dugi grah u sebi sadrži razne dobre hranjive tvari. Međutim, još uvijek morate obratiti pažnju na pravi način obrade dugog graha kako biste i dalje imali koristi. Dakle, koje su prednosti dugog graha za dijabetes?

Razne prednosti dugog graha za dijabetes

Dugi grah je član obitelji mahunarki koju lako možete pronaći na tržištu. Prednosti za zdravlje su tako obilne, uključujući i one s dijabetesom.

Američko udruženje za dijabetes spominje dugi grah kao jednu od preporučenih namirnica za dijabetičare.

To je zato što dugi grah može pomoći u kontroli razine šećera u krvi u tijelu kako ne bi brzo narastao.

Odnosno, vrsta graha s latinskim imenom Vigna unguiculata subsp. Sesquipedalis To može pomoći u kontroli simptoma dijabetesa, kao i izbjeći razne komplikacije dijabetesa.

Sljedeće su različite prednosti dugog graha za dijabetičare koje morate znati.

1. Kontrolirajte razinu šećera u krvi

Dugi grah sadrži dosta ugljikohidrata. Međutim, glikemijski indeks ovih orašastih plodova nije veći od indeksa kukuruza.

Odnosno, dugi grah neće u kratkom vremenu drastično povećati razinu šećera u krvi u vašem tijelu.

Istraživanje objavljeno u Biota: Znanstveni časopis za znanosti o životu pokazalo da dugi grah može sniziti razinu šećera u krvi kod pokusnih štakora.

Međutim, potrebno je provesti daljnje studije jer su istraživanja provedena samo na pokusnim životinjama, a ne na ljudima.

2. Kontrolira kolesterol

Osim što je bogat ugljikohidratima, dugi grah sadrži i obilje vlakana. Ova prehrana dugog graha također donosi mnoge prednosti za dijabetes.

Hrana bogata vlaknima može pomoći u snižavanju visoke razine kolesterola koju obično imaju osobe s dijabetesom.

Ovo smanjenje razine kolesterola može vam pomoći u izbjegavanju raznih srčanih komplikacija dijabetesa.

Vlakna sadržana u dugom grahu također mogu usporiti proces apsorpcije šećera u vašem tijelu kako bi poboljšala razinu šećera u krvi.

Nemojte stati na tome, hrana bogata vlaknima također može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za one koji ga nisu iskusili.

3. Kontrolirajte svoju idealnu tjelesnu težinu

Kod osoba s dijabetesom, kontrola tjelesne težine važna je stvar koju je potrebno učiniti tijekom liječenja.

To je zato što je prekomjerna tjelesna težina usko povezana s kardiovaskularnim komplikacijama i zatajenjem bubrega koje je često uzrok smrti osoba s dijabetesom.

Dugi grah ima prednosti za postizanje idealne težine za dijabetičare. To je zato što dugi grah sadrži visoku količinu proteina.

Hrana s visokim sadržajem proteina može vam pomoći da se duže osjećate siti, eliminirajući potrebu za prejedanje.

4. Povećajte izdržljivost

Planovi liječenja dijabetesa obično uključuju poboljšanje vaše prehrane i bavljenje tjelesnom aktivnošću, kao što je vježbanje.

Pa, bavljenje sportom i drugim fizičkim aktivnostima Za to je, naravno, potrebna jaka izdržljivost.

Dugi grah sadrži razne minerale i vitamine koji vam mogu pomoći da povećate svoju izdržljivost.

Jedan od dobrih nutrijenata sadržanih u dugom grahu je vitamin C.

Ova vrsta vitamina može povećati vaš imunološki sustav i optimizirati vašu izdržljivost kako se ne biste lako umarali.

To znači da uključivanje dugog graha u vašu prehranu za dijabetičare može pomoći osigurati energiju tijekom dana kao dijabetičar.

Savjeti za sigurno jedenje dugog graha za osobe s dijabetesom

Dugi grah se lako može pronaći na tržištu pa se ne morate truditi tražiti ga.

Dugi grah se obično prodaje u stanju koje je još sirovo i svježe.

Dugi grah možete preraditi i jesti pirjanjem, kuhanjem do pare.

Ne zaboravite uvijek ograničiti šećer i sol svaki put kada prerađujete hranu, uključujući dugi grah.

Iako dobrobiti dugog graha izgledaju obećavajuće, dijabetičarima se savjetuje da dugi grah ne jedu u velikim količinama i često.

To je zato što dugi grah sadrži plinove koji mogu ometati vaše probavno zdravlje.

Prekomjerna konzumacija dugog graha također može povećati rizik od gihta jer ta zrna sadrže purinske spojeve.

Dugi grah može biti vaš izbor u izradi zdrave prehrane za osobe s dijabetesom. Međutim, još uvijek morate razgovarati o ovoj mogućnosti sa svojim liječnikom.

Liječnik koji vas liječi prilagodit će plan liječenja dijabetesa vašoj prehrani i zdravstvenom stanju.

Živite li vi ili vaša obitelj s dijabetesom?

Nisi sam. Pridružite se zajednici pacijenata s dijabetesom i pronađite korisne priče drugih pacijenata. Prijavi se sad!