emailvision.org

Ispijanje kave postalo je navika mnogima, pa možda i vama. Osim što može ublažiti pospanost, kava se često bira kao suputnik pri izlasku s prijateljima ili obitelji. Međutim, osobe s određenim stanjima moraju biti oprezne u konzumaciji kave, a jedno od njih je hipertenzija.

Kava i njezini učinci na hipertenziju

Pacijenti s hipertenzijom, vrlo lako povećati krvni tlak. Stoga osobe s ovim stanjem moraju održavati svoj krvni tlak na normalnoj razini. Cilj je da se izbjegnu komplikacije visokog krvnog tlaka, poput srčanog udara ili druge bolesti srca. Štoviše, ponavljajuća hipertenzija često ne uzrokuje značajne simptome.

Održavanje normalnog krvnog tlaka može se postići prestankom pušenja, dovoljno spavanja, redovitim vježbanjem i obraćanjem pažnje na izbor hrane i pića. Jedna potrošnja koja izaziva zabrinutost je kava.

Prema web stranici klinike Mayo, kava koja sadrži kofein može značajno povisiti krvni tlak u kratkom vremenskom razdoblju. Ovaj učinak može se pojaviti i kod osoba koje nemaju hipertenziju.

Ne zna se točno što ga uzrokuje, ali zdravstveni stručnjaci smatraju da kofein u kavi može blokirati hormon koji pomaže da vaše arterije budu proširene. Osim toga, postoje i oni koji tvrde da kofein potiče nadbubrežne žlijezde da otpuštaju više adrenalina, čime se povećava krvni tlak.

Zbog toga ljudi koji konzumiraju pića s kofeinom poput kave imaju viši prosječni krvni tlak od ljudi koji uopće ne piju.

Mogu li osobe s hipertenzijom piti kavu?

Za one od vas koji imaju visok krvni tlak možete piti kavu, a možda i ne, ovisno o procjeni liječnika. Kofein u kavi može povisiti krvni tlak, no taj se učinak ne javlja kod svih.

Kod nekih ljudi koji su osjetljivi na kofein, krvni tlak može porasti u roku od nekoliko minuta nakon ispijanja kave. Ali kod drugih koji su možda razvili toleranciju na kofein zbog redovitog pijenja kave, učinci su kratkotrajni.

Liječnici vam možda neće dopustiti da pijete kavu kada vam je krvni tlak nestabilan ili postoje drugi zdravstveni problemi koji utječu na dnevni unos tekućine, poput bolesti bubrega.

S druge strane, liječnici vam mogu dopustiti da pijete kavu čak i ako imate hipertenziju, ali će vaš unos biti ograničen. Možda ćete smjeti piti manje kave od prosječne osobe.

Možete li samostalno provjeriti može li kava koju pijete drastično povećati visoki krvni tlak ili ne. Trik, provjerite svoj krvni tlak prije nego popijete šalicu kave. Zatim ponovno provjerite svoj krvni tlak nakon 30 do 120 minuta.

Ako vam se krvni tlak poveća za oko 5 do 10 bodova, to znači da ste osjetljivi na učinke kofeina. U tom stanju obično će vam liječnik preporučiti smanjenje unosa kofeina.

Ali zapamtite, smanjenje unosa kave ne smije se raditi naglo. Učinite to postupno tijekom nekoliko dana kako biste izbjegli učinke odvikavanja od kofeina.

Savjeti za sigurno pijenje kave ako imate hipertenziju

Siguran korak je da se o tome prvo posavjetujete sa svojim liječnikom, kako biste izbjegli stvari koje nisu poželjne. Većina ljudi može sigurno konzumirati 400 miligrama kofeina dnevno.

Za one od vas koji imaju hipertenziju, unos kave treba smanjiti na 200 mg dnevno ili otprilike 1 do 2 šalice kave. Morate imati na umu da svaka vrsta kave sadrži različitu količinu kofeina. Šalica kuhane kave sadrži 96 mg kofeina, espresso sadrži 64 mg kofeina, a instant kava sadrži 62 mg kofeina.

Osim liječničkih razmatranja i ograničenja unosa, siguran način konzumiranja kave ako imate hipertenziju je da je pijete u pravo vrijeme. Izbjegavajte piti kavu noću jer vam može otežati san. Kao rezultat toga, sljedeći dan vam može nedostajati sna i krvni tlak može porasti.

Također, nemojte piti kavu blizu uzimanja lijekova za visoki krvni tlak ili kada ćete obavljati aktivnosti koje prirodno mogu povisiti krvni tlak, poput vježbanja.