3 načina za prevladavanje endometrioze svaki dan -

Endometrioza je medicinsko stanje koje pogađa donji dio trbuha kod žena. To se događa jer vrsta tkiva koje normalno oblaže unutarnju stranu maternice (endometrij) raste i izvana.

Neke žene imaju endometriozu, a da to ne znaju. No, ima i žena koje imaju jake i kronične menstrualne bolove, ali misle da je ta bol nešto normalno. Kao rezultat toga, često se ženi dijagnosticira endometrioza tek nakon godina iskustva.

Simptomi endometrioze

Glavni simptom koji se pojavljuje ako imate endometriozu je bol u donjem dijelu trbuha. Ovi se simptomi često pojavljuju i pogoršavaju, osobito tijekom menstruacije ili spolnog odnosa.

Ozbiljnost boli varira, ponekad se širi od donjeg dijela trbuha, leđa, do nogu. Drugi kažu da bol podsjeća na grčeve, a može biti popraćena mučninom, povraćanjem ili proljevom.

Na osjećaj boli također utječe mjesto gdje raste endometrijsko tkivo. Ovo tkivo može rasti u mokraćnim organima, što može uzrokovati probleme s mokrenjem, ili u crijevima, što može uzrokovati probleme tijekom pražnjenja crijeva. Kada tkivo naraste na jajnicima ili jajovodima, može uzrokovati probleme s plodnošću.

Kako se svakodnevno nositi s endometriozom?

Teška endometrioza može utjecati na svakodnevne aktivnosti žene, čak i smanjiti njezinu kvalitetu života. Trenutačno ne postoji lijek za endometriozu, ali postoje tri stvari koje možete učiniti kako biste ublažili simptome.

1. Pazite na hranu

Postoji teorija da masnoće u hrani utječu na proizvodnju prostaglandina u tijelu žene. Smatra se da visoke razine prostaglandina također mogu dovesti do veće proizvodnje estrogena, čime utječu na rast endometrijskog tkiva.

Druga studija je pokazala da je došlo do značajnog smanjenja rizika od endometrioze kod žena koje su redovito jele zeleno povrće i svježe voće. Nasuprot tome, žene koje često jedu crveno meso zapravo imaju veći rizik.

Osim što jedete više voća i povrća, pokušajte izbjegavati hranu koja može uzrokovati upalu, uključujući prerađenu hranu, mliječne proizvode,i šećer. Ograničite konzumaciju ove hrane i provjerite ima li promjena u odnosu na simptome boli u trbuhu koje inače osjećate.

2. Redovito vježbanje

Često ljudi koji osjećaju bol ne žele vježbati jer se boje da će se bol pogoršati. Ali s vremenom, redovita tjelesna aktivnost zapravo može smanjiti bol i nelagodu koju osjećate.

Jedna studija je pokazala da žene koje se redovito bave sportom kao što su jogging, aerobik i biciklizam imaju manji rizik od razvoja endometrioze. Redovita tjelesna aktivnost može pomoći ženama koje imaju endometriozu:

  • Pospješuje cirkulaciju krvi u tjelesnim organima
  • Održavajte protok hranjivih tvari i kisika u sustave u tijelu
  • Smanjiti stres
  • Pokreće endorfine u mozgu koji mogu smanjiti bol

3. Izbjegavajte stres

Simptomi endometrioze mogu postati ozbiljniji kada se osoba osjeća pod stresom. Za to morate naučiti upravljati svojim stresom i emocionalnim stresom.

Pokušajte koristiti tehnike opuštanja koje vam mogu pomoći da se usredotočite na umirujuće stvari koje mogu smanjiti proizvodnju hormona stresa. Tehnika opuštanja koju možete lako isprobati je duboko udahnuti kroz nos, a zatim polako izdahnuti kroz usta.

Kao i kod drugih kroničnih stanja, za žene s endometriozom važno je upoznati svoje tijelo i znati kako se nositi sa svojim simptomima. To se može započeti promjenama u zdraviji način života kroz prehranu i redovitu aktivnost.

Ako promjene načina života nisu uspjele prevladati probleme koje osjećate, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste dobili daljnje preglede i mogućnosti liječenja koje su vam prikladne.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found