emailvision.org

Jeste li ikada čuli da je jedan od načina da smršate žvakaće gume? Da, neki ljudi kažu da vam žvakaća guma može pomoći da izgubite nekoliko kilograma. Međutim, je li istina da se žvakaćim gumama gubi na težini ili je to samo mit?

Istraživanja se slažu da žvakaće gume za mršavljenje

Neki ljudi mogu žvakati gumu kako bi smršavili. Nekoliko studija je pokazalo da žvakaće gume mogu pomoći da smršate. Prema istraživanju koje je proveo Sveučilište u Rhode Islandu što sugerira da ljudi koji žvaču gumu unose manje kalorija za ručak i da neće jesti više u ostalo vrijeme. Žvakaće gume također mogu zadovoljiti apetit sudionika istraživanja pa odbijaju dodatne kalorije.

Osim toga, druga istraživanja iz Državno sveučilište Louisiana također je dokazao da žvakaće gume mogu pomoći u kontroli apetita, smanjiti žudnju i mogu smanjiti dnevni unos za 40 kalorija. Ima onih koji se slažu s tim, ali ima i onih koji se ne slažu da žvakaće gume mogu pomoći u mršavljenju.

PROČITAJTE TAKOĐER: Može li limun stvarno smršaviti?

Istraživanja koja pokazuju suprotno

Druga istraživanja objavljena u časopisu Prehrambena ponašanja dokazuje stvari malo drugačije. Ova studija je pokazala slične rezultate da žvakaće gume mogu pomoći kod mršavljenja, ali nakon žvakaće gume vjerojatnije je da ćete jesti čips, slatkiše ili kolačiće nego voće ili povrće.

Ova studija zaključuje da žvakaće gume, posebno žvakaće gume od mente, mogu pomoći u suzbijanju gladi, ali i navesti da poželite jesti više nezdrave hrane. Kao rezultat toga, kalorije koje unosite možda neće biti pretjerane, ali su hranjive tvari koje ulaze u vaše tijelo smanjene. To naravno čini da vaši ciljevi mršavljenja nisu dobro postignuti.

Žvakanje velikih količina žvakaće gume može vam pomoći da smršate zbog učinaka sorbitola, koji se obično nalazi u gumama bez šećera. Međutim, ovo nije zdrav način za mršavljenje.

Sorbitol je umjetni zaslađivač koji crijeva teško apsorbiraju i može djelovati kao laksativ ili laksativ. Dakle, konzumiranjem žvakaćih guma koje sadrže velike količine sorbitola, možda ćete uspjeti smršaviti i do 20%. Međutim, ovaj gubitak težine je posljedica kroničnog proljeva. Naravno da ne želite ovo doživjeti, zar ne? Osim toga, žvakanje puno gume također može uzrokovati da se osjećate napuhano jer se guta puno zraka kada žvačete gumu.

PROČITAJTE TAKOĐER: Što se događa ako progutam žvakaću gumu?

Dakle, zaključak?

Neke studije su možda dokazale da žvakaće gume mogu pomoći osobi da smrša, ali druge studije se ne slažu s tim. Da biste postigli željeni gubitak težine, još uvijek trebate smanjiti broj kalorija koje unosite dnevno i također redovito vježbati. Oboje vam može pomoći da postignete stalan gubitak težine. Ako žvačete žvakaću gumu i nastavite s navikom da jedete puno hrane, a ne vježbate, naravno, gubitak težine koji očekujete neće biti postignut.

Dakle, može li vam žvakaća guma pomoći da smršate ili ne? Sve ovisi o tome kako upravljate svojom gladi i željom za jelom. Žvakaća guma može se koristiti kao sredstvo za kontrolu apetita. Ostalo je na vama.

Savjeti za mršavljenje žvakaćim gumama

Ako želite i dalje pokušavati žvakaću gumu kako biste smršavili, dobro je slijediti ove savjete:

• Žvačite gumu u pravo vrijeme. Bolje je žvakati žvakaću gumu kada imate potrebu grickati grickalice, između glavnih obroka.
• Držite žvakaću gumu u torbi, tako da je možete uzeti kad god ste u iskušenju jesti visokokaloričnu hranu.
• Ako ste navikli jesti kokice ili druge grickalice dok gledate TV ili filmove, dobro je prijeći na žvakaće gume. To će pomoći smanjiti kalorije koje ulaze u vaše tijelo i spriječiti bezumno jedenje.
• Kada ste uspjeli sa žvakaćim gumama za obuzdavanje apetita, najbolje je da se sljedeći put ne “osvetite” ponovnim jelom. Zbog toga su vaši napori da suzbijete apetit uzaludni.
• Napravite male promjene u svom načinu života, birajte hranu koja sadrži manje kalorija. Morate biti pametni u odabiru hrane.
• Odaberite gumu bez šećera, koja obično sadrži samo 5 kalorija po komadu, u usporedbi s običnim žvakaćim gumama koje imaju 10 kalorija po komadu. Međutim, i dalje ograničite potrošnju žvakaćih guma u jednom danu. Jer ako jedete previše, to će vam sigurno donijeti druge zdravstvene rizike, poput proljeva.

TAKOĐER PROČITAJTE: Budite oprezni, dijeta za mršavljenje može uzrokovati žučne kamence