emailvision.org

Već ste na strogoj dijeti za mršavljenje, ali još uvijek ne uspijevate? Pokušajte se osvrnuti na to koja pića konzumirate. Neke vrste pića treba izbjegavati na dijeti jer broj kalorija i šećera može premašiti preporučenu granicu.

Umjesto da pruže osjećaj sitosti i spriječe vas da jedete više, ovi napitci potajno povećavaju zalihe masti. Dakle, koje vrste pića trebate izbjegavati?

Raznolikost pića koja nisu prijateljska kada ste na dijeti

Šećer i kalorije ne nalaze se samo u hrani. Jaka pića poput smoothieji Čak i lagani poput čaja sadrže oboje.

Međutim, količina sadržaja i njegov učinak na uspješnost prehrane svakako su različiti.

Kako biste uspješno mršavili, na dijeti morate izbjegavati sljedeće vrste pića:

1. Voćni sok i smoothieji sa šećerom

Voće vam može pomoći pri mršavljenju, ali voćni sokovi i smoothieji koji sadrže šećer imaju suprotan učinak.

Zapravo, voćni sok i smoothieji u pakiranju može sadržavati i više zaslađivača.

Možete samo piti voćni sok i smoothieji dok je na dijeti.

Ipak, pazite da uvijek koristite sto posto svježe voće bez umjetnih zaslađivača. Također pripazite na porciju i nemojte pretjerivati.

2. Piće sa sirupom i vrhnjem

Druga pića koja treba izbjegavati na dijeti su ona koja sadrže dodani sirup i vrhnje. Kava se, na primjer, često poslužuje s dodatkom sirupa i vrhnja kako bi bila ukusnija.

Kava je zapravo niskokalorično piće. Kofein u njemu također može smanjiti apetit tako da je vaš unos hrane budniji tijekom dijete.

Međutim, kava koja dolazi s raznim preljeva nije prikladan za dijetu jer sadrži puno šećera i kalorija.

Ilustracije radi, 470 mL Caramel Frappuccina sadrži 420 kalorija i više od 8 žlica šećera.

3. Gazirana pića

Jedna limenka koka-kole može sadržavati do 5-6 žlica šećera. Zapravo, preporučeni dnevni unos šećera je 4 žlice.

Višak šećera će se pretvoriti u masnoću i to je ono što otežava mršavljenje.

Zbog toga je gazirana pića jedno od napitaka koje treba izbjegavati na dijeti.

Isto vrijedi i za dijetnu sodu. Iako nema kalorija, istraživanja na životinjama su pokazala da ovo piće može povećati apetit.

4. Energetska pića

Energetska pića sadrže kofein i šećer koji mogu uzrokovati privremeni nalet energije.

Nažalost, količina šećera u energetskim pićima je toliko visoka da nisu prikladna za osobe koje gube na težini.

Osim toga, energetska pića također nisu bogata hranjivim tvarima. Ovaj napitak će samo donijeti dodatne kalorije, ali ćete i nakon toga osjećati glad.

Kao rezultat toga, možete jesti više i time dobiti na težini.

5. Alkohol

Još jedno piće koje treba izbjegavati dok ste na dijeti je alkohol. Konzumacija alkohola može ometati probavni proces, povećati apetit i poželjeti jesti čvrstu i masnu hranu.

Neke vrste alkoholnih pića također sadrže dosta kalorija. Te kalorije mogu doći iz samog alkohola ili raznih miješanih sastojaka kao što su soda, voćni sok, sirup i tako dalje.

Pića imaju veliki utjecaj na uspješnost mršavljenja. Kako bi vaša dijeta bila uspješna, odaberite ljubaznije piće poput vode, čaja, vode od đumbira i proteinski šejkovi .

S druge strane, napitci s visokim udjelom kalorija i šećera zapravo će povećati težinu, pa ih je potrebno izbjegavati na dijeti.