emailvision.org

Bilje i začini uglavnom se prerađuju u jela kako bi okus bio još ukusniji. Biljne biljke se također od davnina koriste za liječenje raznih bolesti. Ispada da ne samo to, znate, prednosti! Prema brojnim studijama, vjeruje se da nekoliko vrsta bilja i začina koje možda već imate kod kuće pomažu u održavanju zdravlja mozga.

Razne biljne biljke i super začini za održavanje zdravlja mozga

Mozak je važan organ koji funkcionira kao središnji živčani sustav. Sve aktivnosti koje radite, svjesno ili ne, regulira mozak. Zdrav mozak može raditi dobro i optimalno. Osim vježbanja i jedenja zdrave hrane, suplementi i biljni pripravci napravljeni od nekoliko vrsta začina i bilja u nastavku također njeguju mozak.

Izvještavajući iz tvrtke Very Well Mind, istraživanja pokazuju da neki od njih imaju potencijalni učinak na prevenciju Alzheimerove bolesti i poboljšanje kognitivnih funkcija mozga, kao što je poboljšanje sposobnosti razmišljanja, učenja, razumijevanja i izoštravanja pamćenja.

Evo bilja i začina koji vam mogu pomoći da vaš mozak bude zdrav.

1. Kadulja

izvor: jesmondfruitbarn.com.au

Listovi kadulje mogu pomoći u poboljšanju pamćenja kod pacijenata s Alzheimerovom bolešću, izvještava studija objavljena u časopisu Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Citirano iz Web MD-a, redovito uzimanje dodataka ekstraktu kadulje tijekom 4 mjeseca može poboljšati proces učenja i razumijevanje informacija kod osoba s blagom do umjerenom Alzheimerovom bolešću.

Druge studije su pokazale da listovi kadulje mogu poboljšati pamćenje kod zdravih mladih odraslih osoba.

Da zapamtite, korištenje dodataka kadulje mora biti na liječnički recept. Nediskriminatorno mjerenje doze može uzrokovati opasan učinak povećanja krvnog tlaka ako imate hipertenziju.

Osim što je dostupna u dodacima, blagodati kadulje možete dobiti izravno iz njezinih svježih listova. Trik, grubo nasjeckajte nekoliko listova kadulje u kuhanju ili prokuhajte i uživajte kao biljni čaj.

2. Ginkgo biloba

izvor: publicdomainpictures.com

Kada je riječ o bilju za održavanje zdravlja mozga, morate biti upoznati s ginkgo bilobom. Ginkgo biloba se dugo koristi kao biljni lijek za liječenje simptoma demencije.

Istraživanje objavljeno u Journal of Alzheimer's Disease 2005. objašnjava da ekstrakt ginkgo bilobe poznat kao EGb761 ima potencijal usporiti kognitivni pad kod pacijenata s neuropsihijatrijskim simptomima (poremećaji živčanog i mentalnog sustava), osim demencije ili Alzheimerove bolesti.

Blagodati gingko bilobe za svoje zdravlje lako možete dobiti u obliku dodataka prehrani. Prije upotrebe ovog dodatka prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.

3. Kurkuma

Kurkuma ili kurkuma ima spojeve kurkumina koji su protuupalni i antioksidansi, što je vrlo korisno za zdravlje mozga i cjelokupno zdravlje tijela.

U bolesnika s Alzheimerovom bolešću, makrofagi, imunološke stanice koje uništavaju strane tvari koje uđu u tijelo, ne funkcioniraju ispravno, zbog čega se beta-amiloidni plakovi nakupljaju u mozgu. Sumnja se da je ovo nakupljanje plaka okidač za ozbiljnost Alzheimerovih simptoma.

Spojevi sadržani u kurkumi povećavaju odgovor makrofaga u uklanjanju beta-amiloidnih plakova u mozgu, čime se smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti. Jednostavno rečeno, kurkuma djeluje tako da inhibira smrt moždanih živčanih stanica i odbaci plak u mozgu koji izaziva Alzheimerovu bolest.

4. Peršin i timijan

izvor: bbcfoodgood

Začini poput peršina i timijana sadrže flavonoidni antioksidans zvan apigenin. Ovaj spoj ima potencijal da ojača vezu između živčanih stanica (neurona) tako da može potaknuti stvaranje novih i zdravih moždanih stanica.

Osim toga, citirano iz Prevention, Giana Angelo, doktorica znanosti, istraživačica u Informacijskom centru o mikronutrijentima na Institutu Lingus Pauling sveučilišta Oregon State, objašnjava da kemijska struktura apigenina može oponašati hormon estrogen koji igra ulogu u razvoju neurona.

Što je više i jače veze između živčanih stanica mozga, manji je rizik od razvoja depresije, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

5. Ginseng

Osim kurkume, ginseng također ima antioksidanse koji mogu spriječiti upalu poznatu kao genocid. Ginseng također ima antistresna svojstva pa može poboljšati raspoloženje.

Izvijestio dr. Axe, studija koju je proveo Odjel za neurologiju na Institutu za klinička istraživanja u Južnoj Koreji pokazala je da ginseng potiče razvoj moždanih stanica te poboljšava koncentraciju i kognitivne funkcije mozga.