Važnost dobrog samopoštovanja i kako ga poboljšati

Šteta što moć ne može oduzeti samopoštovanje, ponos i sve što živi u nečijem srcu“, ova rečenica je citat poznatog autora, Pramoedya Ananta Toera, o samopoštovanju (samopoštovanje). Pa, iako pojam 'samopoštovanje' nije stran uhu, zapravo još uvijek ima mnogo ljudi koji ne razumiju pojam i važnost ovoga. Hajde, saznajte više u sljedećoj recenziji.

što je to samopoštovanje ili samopoštovanje?

Jednostavnim riječima, možete protumačiti samopoštovanje je samopoštovanje. U psihologiji, izraz samopoštovanje opisuje vrijednost osobe za sebe u cjelini. Drugim riječima, to također može značiti koliko volite sebe, razumijete svoje emocije, ponašanje, izgled i uvjerenja u sebe.

Samopoštovanje igra važnu ulogu u motiviranju uspjeha u životu. Tako samopoštovanje Ova niska razina može spriječiti nekoga da postigne uspjeh u školi ili na poslu, jer nije siguran u svoju sposobnost da uspije

S druge strane, ako samopoštovanje dobro i zdravo pomoći će čovjeku da postigne cilj. To je zato što osoba može živjeti život s pozitivnim i asertivnim stavom prema postizanju ciljeva.

Samopoštovanje je važno u vašem životu jer utječe na mnoge aspekte, uključujući:

  • Čini vas boljim u razumijevanju, uvažavanju i ljubavi prema sebi. Odavde u sebi možete prepoznati prednosti, pozitivne strane i slabosti.
  • Pomaganje vam u donošenju odluka, vjerovanje da zaslužujete sreću, mogućnost odvajanja vremena za sebe i sposobnost rješavanja svojih pogrešaka bez stalnog okrivljavanja.

Znakovi da netko ima adekvatno samopoštovanje

Ljudi koji imaju samopoštovanje Dobri obično pokazuju znakove, uključujući:

  • Nije fiksiran na pogreške iz prošlosti ili negativna iskustva.
  • Može izraziti misli i osjećaje po potrebi.
  • Usudite se odbiti nešto što nije poželjno.
  • Samopouzdan i pozitivan pogled na život.
  • Otporniji u suočavanju sa stresom.
  • Sposobni uspostaviti zdrave odnose i manje je vjerojatno da će ustrajati u nezdravim odnosima.
  • Realan u očekivanjima.

Koji su znakovi da netko nema dovoljno samopoštovanja?

Postoje ljudi koji imaju adekvatno samopoštovanje, neki su niski ili nedovoljno. Slijede znakovi koji to ukazuju samopoštovanje u vlasništvu je niska:

  • Teško je izraziti misli i osjećaje i teško je odbiti nešto što nije u skladu s njegovim željama.
  • Usredotočite se na vlastite slabosti i mislite da su drugi bolji od vas samih.
  • Strah od neuspjeha i često osjećaj tjeskobe.
  • Imajte pretpostavku da su mišljenja ili osjećaji drugih važniji od vaših vlastitih.

Ljudi s niskim samopoštovanjem skloni su se sakriti od društvenih situacija, prestati isprobavati nove stvari i izbjegavati stvari koje vam se čine izazovnim. Kratkoročno gledano, izbjegavanje izazovnih i teških situacija čini da se osjećate nesigurno.

Dugoročno, nisko samopouzdanje može se vratiti jer jača strah i sumnju u sebe. Kao rezultat toga, može pogoršati stanje mentalnog zdravlja. Depresija i anksiozni poremećaji primjeri su mentalnih bolesti koje obično pogađaju osobe s samopoštovanje Onaj niski.

Osim toga, samopoštovanje Niske razine također mogu potaknuti osobu na poduzimanje impulzivnih radnji, kao što je ovisnost o pijenju alkohola ili ovisnosti o pušenju. Ova impulzivna radnja obično se koristi kao način da se isprazne sve negativne emocije koje se osjećaju.

Dakle, kako povećati samopoštovanje?

Kako biste izbjegli loše posljedice uzrokovane niskim samopoštovanjem, možda ćete moći slijediti sljedeće korake za poboljšanje samopoštovanje.

1. Saznajte što čini samopoštovanje smanjenje

Da biste riješili problem, morate znati uzrok, zar ne? To vrijedi i kada želite povećati svoje samopoštovanje. Mnogo je stvari koje mogu utjecati samopoštovanje netko. Izvještava se sa stranice Mind, evo raznih životnih iskustava koja često uzrokuju stres i smanjuju samopoštovanje netko:

  • Bili ste žrtva zlostavljanja ili seksualnog uznemiravanja.
  • Diskriminacija unutar određene sredine ili grupe.
  • Otpušteni ste s posla ili imate problema s pronalaženjem posla.
  • Problemi u školi, problemi u obitelji, razvod ili financijski problemi.
  • Stres, duševna bolest ili kronična bolest.
  • Zabrinuti zbog izgleda i poremećaja u slici tijela.

2. Stvorite pozitivne misli i uvjerenja

Kada saznate uzrok, pokušajte promijeniti svoje misli i uvjerenja kako bi bili pozitivniji. Možete pozitivno govoriti o sebi i razumjeti pravo značenje stanja s kojim se suočavate.

Na primjer, ako u vašim mislima i uvjerenjima kažete: "Ako ne uspijem u ovom zadatku, jadno ne uspijevam", promijenite to razmišljanje.

Da, neke od stvari koje radite možda neće uvijek donijeti zadovoljavajuće rezultate. Međutim, to ne znači da ste potpuni promašaj. Još uvijek imate još jednu priliku u nekom drugom trenutku da se opet borite za nju.

Zatim, izbjegavajte donošenje negativnih zaključaka ili raznih pritužbi koje bi na kraju mogle narušiti samopoštovanje.

3. Promijenite negativne misli u pozitivnije

Sljedeći korak za nadogradnju samopoštovanje je promijeniti negativne misli u pozitivnije. Neki savjeti koji mogu pomoći uključuju:

  • Umjesto da mislite da vaša prezentacija neće proći dobro, pokušajte si reći stvari poput: "Iako je teško, mogu se nositi s ovom situacijom."
  • Svi griješe, uključujući i vas. Pogreške koje činite materijal su za samorefleksiju, a ne kao materijal za beskrajno samosažaljenje. Pokušajte oprostiti i pomiriti se sa sobom, govoreći: "Jesam pogriješio, ali to ne znači da nisam uspio."
  • Izbjegavajte izjave "treba" ili "ako" o prošlim događajima jer one mogu dovesti do nerealnih očekivanja.

4. Zamolite nekoga kome vjerujete za pomoć

Zatim razmislite o tome da ovu tjeskobu podijelite s osobama od povjerenja kako biste olakšali teret koji osjećate. Ako je potrebno, obratite se psihologu koji će vam pomoći da se izvučete iz ovog problema.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found