Vrste hrane uzrokuju brzo debljanje

Jeste li tako postavili prehranu, ali ne mršavite? Moguće je da ste cijelo ovo vrijeme birali pogrešnu vrstu hrane. Da, postoje neke namirnice koje su ukusne, ali su potajno uzrok brzog debljanja.

Hrana koja uzrokuje brzo debljanje

Umjesto da tijelo učini zdravim, sljedeće vrste hrane zapravo čine da se brzo debljate. Među njima.

1. Hrana koja sadrži škrob (brašno)

Hrana koja sadrži škrob (brašno), kao što su bijela riža, bijeli kruh, tjestenina ili keksi, siromašna je vlaknima koja mogu ometati probavu hrane. To uzrokuje povećanje razine šećera u krvi i inzulina u tijelu.

Hormon inzulin služi za premještanje glukoze iz krvi u masne stanice tijela. Kasnije će te masne stanice pretvoriti glukozu u energiju.

Ako se razina inzulina poveća, zajedno s prevelikim unosom ugljikohidrata, masne stanice će imati poteškoća sa sagorijevanjem glukoze u energiju. Zbog toga se masnoća u tijelu još više nakuplja i uzrokuje debljanje.

2. Slatka hrana i pića

Za one od vas koji su poznavatelji slatke hrane poput kolača, sladoleda, gaziranog pića ili slatkiša, pokušajte smanjiti porciju. Ova vrsta hrane može biti uzrok debljanja, znate!

Prema Harvard School of Public Health, čak 600 ml ili 1,5 šalica sode sadrži 15-18 žličica šećera i 240 kalorija. Zapravo, granica dnevnog unosa šećera koju preporučuje Ministarstvo zdravstva Republike Indonezije je 50 grama šećera ili ekvivalent od 5-9 čajnih žličica.

Što je veći unos šećera, razina glukoze u krvi se povećava i teško se pretvara u energiju. Stoga se nemojte iznenaditi ako se kasnije količina masti u tijelu poveća, a težina nastavi rasti.

3. Crveno meso i njegova prerada

Studija u American Journal of Clinical Nutrition iz 2010. godine otkrila je da se pokazalo da jedenje velikih količina crvenog mesa povećava tjelesnu težinu, kako kod ljudi normalne težine tako i kod starijih.

I ne samo to, crveno meso i njegovi prerađeni proizvodi, poput kobasica, također sadrže visoku količinu zasićenih masti koje mogu uzrokovati brojne zdravstvene probleme. Počevši od visokog kolesterola, hipertenzije, do srčanih bolesti.

4. Pomfrit je hrana koja uzrokuje debljanje

Pomfrit se često koristi kao glavni međuobrok dok gledate TV. No, nažalost, ova zarazna slana slana hrana također može uzrokovati brzo debljanje.

Razlog je to što svakih 100 grama pomfrita sadrži 312 kalorija što je jednako jednoj porciji doručka. Možete li zamisliti koliko porcija “doručaka” pojedete svaki put snack Pomfrit?


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found