emailvision.org

Jedan od rizika posta je smanjenje imunološkog sustava. Stoga morate piti vitamin C i cink kako bi vaše tijelo bilo snažno u postu. Za post su važne dvije hranjive tvari, a to su vitamin C i cink. Koji je razlog?

Zašto je važno piti vitamin C i cink tijekom posta?

Nije mali broj ljudi koji se lako razbolijevaju ili jednostavno iskuse kašalj i prehladu tijekom mjeseca posta. Ako ga doživite, to bi mogao biti znak da vaš imunološki sustav opada.

Uzroci su promjene u prehrani kao i sklonost da ne unosite dovoljno nutrijenata iz hrane koju jedete tijekom mjeseca posta.

Ne tako besplatno kao obično, post vam omogućava da jedete samo između iftara i sahura. To uzrokuje da tijelo doživljava nutritivne nedostatke i završava padom imunološkog sustava.

Ali ne brinite, možete ga nadmudriti konzumiranjem izvora vitamina C i cinka koji mogu ponovno povećati obranu vašeg tijela.

Funkcije vitamina C

Zašto biste trebali uzimati vitamin C? Jer, vitamin C je vrsta vitamina topivog u vodi koji ima sljedeće glavne funkcije.

• Pomaže tijelu da popravi oštećeno tkivo.
• Jača imunitet povećanjem bijelih krvnih stanica koje su glavna sila u napadu na bakterije i strane tvari.
• Spriječiti starenje.
• Kao dobar antioksidans za sprječavanje slobodnih radikala koji mogu uzrokovati kronične bolesti.

Funkcija cinka

Iako je cink vrsta minerala koji je ne samo potreban za rast i razvoj, već također igra važnu ulogu u:

• povećati tjelesnu obranu,
• ubrzati zacjeljivanje rana, i
• pomaže metabolizam ugljikohidrata.

Nakon upoznavanja svake od funkcija ovih vitamina, može se zaključiti da je konzumiranje izvora vitamina C i cinka prava stvar kako ne biste lako pali kada ste podvrgnuti postu.

Prije mjeseca posta treba započeti uzimanje vitamina C i cinka

Na početku mjeseca posta vaše tijelo može biti iznenađeno jer se mora prilagoditi promjenama u načinu života, kako u prehrani, spavanju, tako i vremenu za aktivnosti.

Stoga nije rijetkost da ste vi ili vaša obitelj tijekom mjeseca posta, osobito početkom mjeseca, podložni bolestima zbog promjena koje nastaju. Za to vam je potrebno više vitamina C i hranjivih tvari cinka.

Bilo bi bolje konzumirati prije ulaska u post kako bi se tijelo pripremilo za promjene koje će se dogoditi. Štoviše, vitamin C je topiv u vodi koji se vrlo lako gubi i izlučuje iz tijela znojem i urinom.

Tijelo može apsorbirati puno vitamina C tijekom posta. Ova ušteda može vam pomoći da ponovno zadovoljite potrebe za vitaminom C.

Ne razlikuje se puno od vitamina C, također morate pripremiti mineral cink u svom tijelu prije posta. To je zato da se možete podvrgnuti postu nesmetano i bez smetnji poput manjih zdravstvenih problema.

Gdje se mogu nabaviti ova dva hranjiva?

Zapravo, mnogi izvori hrane bogati su vitaminom C i cinkom. Primjeri voća bogatog vitaminom C su mango, naranče, papaja i dinja. Dok su povrće s visokim sadržajem vitamina C brokula, cvjetača i rajčica.

Visoke razine cinka možete pronaći u izvorima hrane kao što su govedina, piletina, razni morski plodovi i špinat.

Možda nećete moći jesti ove izvore hrane u isto vrijeme jer imate ograničeno vrijeme za jelo. Ako je tako, možete se osloniti na suplemente koji sadrže ova dva hranjiva sastojka kako biste zadovoljili njihove potrebe.