emailvision.org

Jeste li znali da kada imate temperaturu, vaše tijelo sagorijeva kalorije i gubi više tekućine? Stoga se savjetuje da kada imate temperaturu više jedete i pijete kako biste se brže oporavili.

Održavanje ravnoteže tekućine i iona može spriječiti dehidraciju koja može oslabiti imunološki sustav. Hrana koju jedete proizvodit će energiju potrebnu za jačanje imunološkog sustava.

Zatim, koju hranu i piće treba konzumirati da biste brže smanjili temperaturu?

1. Jedite puno svježeg voća

Osim što sadrži puno tekućine, voće, kao što su naranče, jagode, lubenica, ananas, kivi i dinja, također sadrži mnoge hranjive tvari koje su tijelu potrebne tijekom groznice. Birajte voće koje je bogato vitaminom C, vitaminom E i beta-karotenom (vitamin A). Ove hranjive tvari sadrže antioksidanse koji mogu ojačati imunološki sustav u borbi protiv bolesti.

Voće također sadrži puno iona koji su potrebni tijelu tijekom groznice. Jedan primjer su banane koje sadrže kalij. Kalij je jedan od iona koji se gubi znojenjem tijekom groznice.

2. Konzumirajte hranu koja sadrži probiotike

Probiotička hrana je jedna od namirnica koja može smanjiti temperaturu. Probiotici su dobre bakterije koje mogu održavati ravnotežu bakterija u crijevima. To onda može ojačati vaš imunološki sustav.

Izvještavanje iz Livestronga, studija objavljena u časopisu Pediatrics pokazuje da redovito konzumiranje probiotičke hrane, koja sadrži korisne žive bakterije, može smanjiti temperaturu kod djece. Neki primjeri namirnica koje sadrže probiotike su jogurt, kimchi, kiseli kupus (kiseli kupus) i tempeh.

3. Konzumacija izvora proteina

Proteini su također jedan od nutrijenata koji su tijelu potrebni tijekom groznice. Proteini mogu osigurati energiju koja pomaže imunološkom sustavu u borbi protiv infekcije. Dakle, konzumiranje puno izvora proteina kada imate temperaturu može pomoći ubrzanju oporavka. Naravno, lako možete pronaći izvore proteina, kao što su piletina, meso, riba, tofu, tempeh, mlijeko, jaja, sir i drugo.

4. Za smanjenje vrućice potrebne su tekućine

Povišena temperatura uzrokuje povećanje tjelesne temperature, pa se možda znojite više nego inače. Povišena temperatura također se povećava neosjetljivi gubitak vode zvani stalni, ali nesvjesni gubitak tekućine iz kože (isparavanje), pluća (disanje) i metabolizma.

Zbog toga tijelo gubi puno tekućine i iona, pa će se povećati rizik od dehidracije. Ako dođe do dehidracije, temperatura se može pogoršati.

Zbog toga vam se savjetuje da konzumirate puno tekućine kada imate temperaturu kako biste izbjegli dehidraciju. Konzumiranje puno tekućine može pomoći u održavanju hidratacije tijela kada imate temperaturu, što također može ubrzati oporavak. Pijenje puno vode kada imate temperaturu također vam može pomoći da se osjećate ugodno, čak i ako vam temperatura poraste.

Međutim, važno je napomenuti ne samo količinu popijene tekućine već i vrstu odabranog pića. Kada imate temperaturu, tijelo ne gubi samo tekućinu, već i ione u tijelu koji se gube zbog znojenja kada je tijelo u groznici.

Za vraćanje izgubljenih iona možete konzumirati pića koja sadrže ione, kako bi se održala ravnoteža iona u vašem tijelu. Održavanje hidratacije i ionske ravnoteže tijela može pomoći imunološkom sustavu u borbi protiv bolesti.

Borite se protiv COVID-19 zajedno!

Pratite najnovije informacije i priče o COVID-19 ratnicima oko nas. Pridružite se zajednici sada!