EFT (Tehnika emocionalne slobode) terapija, novi način suočavanja sa stresom

Suočavanje sa stresom i depresijom ne mora koristiti droge. Postoje i drugi načini koji mogu pomoći vašem stresu da nestane, kao što je nova metoda za koju možda niste čuli, odnosno EFT terapija (tehnika emocionalne slobode). Rekao je da je EFT terapija dovoljna da se nosi sa stresom koji trenutno osjećate. Zapravo, što je EFT terapija? Kako se ova terapija može nositi sa stresom?

Upoznajte EFT terapiju, novi način suočavanja sa stresom

EFT terapija je terapija koju sami provodite pritiskom na određene dijelove tijela za koje se vjeruje da smanjuju napetost i poboljšavaju odnos između tijela i uma. Dijelovi tijela koji su pritisnuti su točke koje se smatraju mjestom okupljanja tjelesne energije.

Da, osnovni princip ove terapije je da su sve emocije i misli koje postoje oblik energije, bilo da je pozitivna ili negativna energija. Dakle, ova terapija naglašava kako možete dobro upravljati tom energijom.

Iako je ova terapija popularizirana tek nedavno, EFT se zapravo uvodi od 1990-ih. Međutim, tek se posljednjih godina razvija i dalje istražuje.

EFT terapija je testirana u 10 zemalja u približno 60 studija. Iz ovih studija je poznato da ova terapija ima koristi za mentalno zdravlje, posebno u suočavanju sa sindromima anksioznosti, stresa i depresije.

  • Suočavanje s kratkotrajnim i dugotrajnim stresom.
  • Smanjuje napetost mišića i bolove u zglobovima.
  • Povećava energiju i ublažava umor.
  • Svladajte napetost u glavi.
  • Čini emocije stabilnijima.
  • Poboljšajte kvalitetu sna.
  • Poboljšati sposobnost koordinacije mozga.

Kako provoditi EFT terapiju za borbu protiv stresa

Zapravo, EFT je gotovo sličan tradicionalnoj kineskoj medicini, odnosno akupunkturi. Jer ova terapija se također fokusira na pritiskanje nekoliko točaka na tijelu kako bi energija dobro tekla po cijelom tijelu. Zainteresirani ste za isprobavanje ove EFT terapije? Evo kako.

1. Saznajte što se događa unutra

Saznajte koje emocije trenutno osjećate. To je važno kako biste u budućnosti mogli prevladati te emocije. Također odredite razinu emocija koje osjećate, poput tužnih ili vrlo tužnih. Ako je potrebno, odredite ocjenom, što je ocjena viša, to je emocija koju osjećate jaču.

2. Dajte pozitivne prijedloge

Ponekad, čak i ako osjećate ljutnju, mora se nešto dobro događati u tom trenutku. Sjetite se što su se dobre stvari događale u to vrijeme. Na primjer, iako ste ljuti na svog partnera, i dalje ga volite. Stoga, unesite pozitivne sugestije poput: „Stvarno sam ljuta na njega, ali on me stvarno ne želi povrijediti. Samo mi treba vremena da shvatim što se dogodilo i oprostim mu.”

Usadite ove prijedloge u svoje misli, ne zaboravite uključiti pozitivnu vrijednost incidenta.

3. Počnite pritiskati određeni dio

Pritisnite dio šake ispod malog prsta, a zatim ponovite prijedloge koje ste ranije dali. Pritisnite sedam puta dok ponavljate pozitivne prijedloge.

4. Ponovite i prisjetite se emocija koje ste prije osjećali

Prisjetite se stvari koje su vas razljutile ili pod stresom, kao što je razočaranje u partnera. Dok se prisjećate i izgovarate osjećaj, pritisnite natrag na dio tijela, odnosno na:

  • Unutarnje obrve.
  • Vanjsko oko, točno na vanjsku kost.
  • Dno oka, točno u sredini.
  • Brada s naborima.
  • Dio prsnog koša koji tvori slovo U na dnu grla (od ključne kosti do prsne kosti).
  • Ispod ruke, oko 8 cm u pazuhu.
  • Vrh glave u sredini.

Nakon što to učinite, zapitajte se je li emocija još tu i ponovno je razmjerite. Učinite to dok se ne osjećate bolje. Kad bude bolje, onda u posljednjoj rundi zamijenite rečenicu s umirujućom rečenicom, poput "Sada mi je laknulo".

Kako EFT terapija može smanjiti stres?

Kao što je otkriveno u studiji iz 2016. objavljenoj u Journal of Nervous and Mental Disease, EFT terapija može pomoći kod stresa snižavanjem razine kortizola. Da, hormon kortizol poznat je kao hormon stresa, koji ako razina u tijelu poraste, tada ćete doživjeti stres.

U međuvremenu, u časopisu Medical Acupuncture također se navodi da je EFT u stanju učiniti djelotvornijim dio mozga koji regulira emocije, tako da može smanjiti stres.

Osim toga, ranije je spomenuto da ova terapija može pomoći i kod glavobolje i bolova u zglobovima. To je dokazano i u studiji Sveučilišta Lund, koja navodi da ljudi koji redovito rade EFT terapiju rjeđe imaju glavobolje od onih koji to ne čine. Stručnjaci navode da je to zato što EFT može opustiti mišiće tijela i smanjiti napetost, pa se glavobolje smanjuju.

Postoje li nuspojave ili rizici ako provodite ovu EFT terapiju?

Do sada nije poznato postoje li nuspojave ili rizici koji se javljaju ako se EFT provodi dugoročno, jer se to mora dalje istražiti. Međutim, stručnjaci otkrivaju da je do sada EFT terapija sigurna. Razlog je u tome što se EFT može obaviti bilo gdje, bilo kada, ne zahtijeva određenu opremu i samostalno, pa se ne čini da postoji značajan rizik i prilično je praktičan.

Međutim, ako imate u anamnezi određene bolesti, posebno kronične bolesti, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom, možete li raditi EFT ili ne.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found