emailvision.org

Prekomjerna tjelesna težina smatra se ozbiljnom prijetnjom zdravlju. Stoga mnogi misle da je mršavo tijelo zdravije jer može izbjeći razne rizike od bolesti. Međutim, je li ova izjava istinita?

Mršavo tijelo nije pokazatelj zdravog tijela

Ako imate mršavo tijelo, nemojte se još uzbuđivati. To je zato što mršavost nije jamstvo tijela zdrave osobe. Mršavo tijelo još uvijek može izazvati razne rizike od bolesti, a jedan od njih je pretilost.

Većina ljudi s pretilošću ima tjelesnu masnoću i prekomjernu težinu. Međutim, ljudi s mršavim tijelom mogu doživjeti istu stvar i ovo stanje se naziva metabolički pretilo normalne težine (MONW).

MONW ili također poznat kao mršava masnoća je stanje kada imate normalnu težinu. Samo što je vaša tjelesna masnoća gotovo ista kao kod debelih ljudi, posebno u trbušnoj masnoći.

Opasnosti mršavog tijela s viškom masnoće

Loše vijesti, ljudi koji jesu mršave masti također su u opasnosti od raznih bolesti. To će se vrlo vjerojatno dogoditi s obzirom da mršavo tijelo vlasniku stvara iluziju da je dobro.

Kao rezultat toga, većina njih ne obraća pažnju na izbor hrane koju jedu i stvaraju nezdrave prehrambene navike. Zapravo, ne mali broj također rijetko vježba jer njihova tijela izgledaju zdravo.

Kao rezultat toga, nije iznenađujuće da postoje različiti rizici od bolesti koji se mogu pojaviti iako tijelo ne izgleda debelo. To je dokazano istraživanjem u Napredak u kardiovaskularnim bolestima .

Istraživanje pokazuje da postoje razne bolesti koje mogu vrebati vlasnika mršavog tijela, uključujući:

• srčana bolest,
• dijabetes,
• smanjen imunološki sustav,
• problemi s plodnošću,
• anemija,
• osteoporoza,
• visoki krvni tlak, do
• metabolični sindrom.

Savjeti za zdravo mršavo tijelo

Ljudi s mršavim tijelom ne shvaćaju da se njihova razina masnoće nakuplja. Postoje različiti načini na koje možete živjeti zdrav život unatoč tome što ste mršavi, bilo da je to zbog genetike ili bolesti.

U nastavku donosimo nekoliko savjeta za zdravo mršavo tijelo i izbjegavanje raznih rizika od bolesti.

1. Rutinski pregled

Mjerilo za zdravo tijelo ne vidi se samo iz tjelesne težine ili indeksa tjelesne mase (BMI). Također morate redovito pratiti druge pokazatelje, kao što su kolesterol, razina šećera (glukoze) u krvi i krvni tlak.

Rutinski pregled također ima za cilj vidjeti razinu tjelesne masti i brzinu metabolizma. Na taj način možete saznati je li vaše mršavo tijelo zdravo ili ne.

2. Obrazac zdrave prehrane

Osim redovitih pregleda, drugi način da imate zdravo mršavo tijelo je i zdrava prehrana.

Na primjer, jedenje hrane bogate kalorijama i mastima može biti loše za vaše zdravlje čak i ako ste mršavi. Razlog je to što ovakva hrana zapravo uzrokuje da tijelo gubi hranjive tvari koje su mu potrebne za pravilan rad.

Stoga je potrebna zdrava prehrana kako bi se izbjegao rizik od bolesti. Neke stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru hrane i pića uključuju:

• smanjiti konzumaciju šećera i slatke hrane koja sadrži umjetne zaslađivače,
• izbjegavati prerađenu hranu,
• birajte proteinsku hranu, dobre masti i povrće bez škroba,
• jesti više povrća i voća, i
• Ograničite masnu i visokokaloričnu brzu hranu.

Ako ste zbunjeni oko toga odakle početi, obratite se nutricionistu ili dijetetičaru. Na taj način možete saznati koliko kalorija trebate, pa možete osmisliti jelovnik hrane u skladu sa svojim tjelesnim stanjem.

3. Redovito vježbajte

Iako imate mršavo tijelo, to ne znači da ne morate vježbati. Razlog je u tome što se razine tjelesne masti, posebno u trbuhu, još uvijek moraju sagorjeti.

Nažalost, oslanjanje isključivo na funkcije tijela da se riješimo te masnoće nije dovoljno. Zato morate biti aktivni kako biste održali ravnotežu razine masnoća.

Postoji niz savjeta kojima možete pokušati redovito vježbati ili tjelesnu aktivnost, uključujući:

• bavite se barem 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno
• počevši od vježbanja niskog do umjerenog intenziteta, kao i
• Odaberite tjelesnu aktivnost u kojoj uživate kako se ne biste osjećali preopterećeni.

4. Dovoljno spavajte

Spavanje je vrlo važno, bilo da ste mršavi ili ne. Razlog je taj što nedostatak sna može utjecati na vaše dnevne aktivnosti.

Osim toga, kvalitetan san pomaže u smanjenju nakupljanja masti u trbuhu, poput visceralne masti. Pokušajte se naspavati dovoljno, barem šest do osam sati svake noći.

Poanta je u tome da ne uvijek imati mršavo tijelo uvijek znači zdravo. Zapravo, tijelo koje izgleda mršavo zapravo može pohraniti nevidljivu masnoću, što povećava vjerojatnost razvoja bolesti.

Ako imate dodatnih pitanja, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razumjeli pravo rješenje za vas.