emailvision.org

Držanje je način na koji postavljate svoje tijelo kada sjedite, stojite, spavate ili hodate. Loše držanje negativno će pridonijeti našem zdravlju. Ovi loši položaji uključuju pognuti sjedeći položaj koji ljudi često rade. Osim toga, sjedeći položaj je dobar ako se radi povremeno, ali ako se radi prečesto i dugo, onda to može utjecati na zdravlje. U osnovi, ljudsko tijelo je dizajnirano da se kreće, a ne da sjedi u stolici dulje vrijeme. Da vidimo koji su zdravstveni problemi uzrokovani pogrbljenošću, pogledajmo u nastavku.

PROČITAJTE TAKOĐER: 5 zdravstvenih problema zbog predugog sjedenja

Učinak pognutosti na zdravlje

1. Promijenite oblik kralježnice

Jedan od najistaknutijih negativnih učinaka pognutog stajanja ili sjedenja je promjena krivulje kralježnice. Ljudska kralježnica ima prirodan oblik o kojem se treba pravilno brinuti. Međutim, ako godine provedete stojeći ili sjedeći u lošem položaju, tada će vaša kralježnica biti pod velikim stresom. To je zato što kralježnicu postavljate u neprirodan položaj. Promjene u krivulji kralježnice ne samo da mogu uzrokovati dugotrajnu bol i nelagodu, već također mogu spriječiti vašu kralježnicu da apsorbira šok i održava pravilnu ravnotežu.

2. Ometanje probave

Dugotrajnim održavanjem pognutog sjedećeg položaja vaši se probavni organi začepljuju, čime se smanjuje učinkovitost i normalno funkcioniranje probave. Budući da probava radi sporo, izaziva zatvor i nelagodu. Također može uzrokovati probleme s disanjem, stezanje u prsima i visoki krvni tlak. Trebali biste paziti na svoje sjedenje i koliko dugo to radite.

3. Akumulirati masnoće

Masnoće koje se nakupljaju uzrokovane su lošom probavom. A to je često uzrokovano dugim sjedenjem. Skupina stanja koja uključuje povišeni krvni tlak također uzrokuje višak tjelesne masti oko struka, kao i abnormalne razine kolesterola.

PROČITAJTE TAKOĐER: Zašto trbušnjaci ne mogu ukloniti salo na trbuhu

4. Uzrokuje depresiju

Pokazalo se da loši sjedeći položaji, uključujući pognuti sjedeći položaj, negativno utječu na vaše raspoloženje. A da stvar bude još gora, ljudi koji tako sjede dulje vrijeme također su pod visokim rizikom od depresije.

5. Pokreće umor

Ovo je jedan od najčešćih simptoma lošeg držanja. Za držanje tijela u položaju koji ne bi trebao biti, tijelu je potrebno puno energije koja vam može smanjiti kapacitet disanja za čak 30 posto. To je razlog zašto će se većina ljudi koji sjede dulje vrijeme žaliti na umor nakon ustajanja. Prevencija se može učiniti smanjenjem sjedenja i povećanjem kretanja. Također možete pokušati ustati dok razgovarate na telefon ili se možete pokušati istegnuti nakon što sjedite nekoliko sati.

PROČITAJTE TAKOĐER: 9 bolesti od kojih se brzo umarate

6. Okidač kronične bolove u leđima

Ako provodite dovoljno vremena u lošem držanju, tada možete početi osjećati kronične bolove u leđima i degeneraciju zglobnih diskova. Mnogi ljudi koji dugo rade pognuti sjedeći položaj, iz dana u dan osjećaju bolove u leđima, a da ne znaju jasno uzrok. Općenito, loše držanje može biti gore nego što mislite. Dakle, nađite vremena za ustajanje i kretanje tijekom dana. Odvojite vrijeme da to učinite ne samo da vam može pomoći da imate bolje držanje, već i spriječiti neke ozbiljne zdravstvene probleme kasnije u životu.

7. Povećajte stres

Kao što je prethodno navedeno, predugo loše sjedenje može dovesti do lošeg disanja. Može utjecati na živčani sustav i povećati stres. Održavanje uspravnog sjedećeg položaja sa širokim ramenima i otvorenim prsima omogućuje vam lakše disanje i povećava razinu hormona zbog kojih se osjećate više energije.

8. Povećava šanse za kardiovaskularne probleme

Australska studija pokazala je da osoba koja cijeli dan sjedi s lošim držanjem može imati povećane šanse za kardiovaskularne probleme. Osim što ćete doživjeti kraći životni vijek, doživjet ćete i porast kardiovaskularnih bolesti za 147 posto.