emailvision.org

Cink je hranjiva tvar koja je potrebna ljudima da ostanu zdravi, jer cink može pomoći imunološkom sustavu u borbi protiv virusa i bakterija. Osim toga, druga funkcija je stvaranje proteina i DNK, kao i stvari koje su povezane s genetikom u svim stanicama. Cink je također potreban tijelu tijekom trudnoće, dojenčadi i djece, kako bi pravilno rastao i razvijao se.

Koliko je cinka potrebno djeci?

Cink potreban svaki dan ovisi o dobi svakog pojedinca. Slijedi prosječni cink koji je djeci potreban:

• Novorođenče do 6 mjeseci: 2 mg
• Dojenčad 7-12 mjeseci: 3 mg
• Mala djeca 1-3 godine: 3 mg
• Djeca 4-8 godina: 5 mg
• Djeca 9-13 godina: 8 mg
• Adolescenti 14-18 godina (dječaci): 11 mg
• Adolescenti 14-18 godina (djevojčice): 9 mg

Međutim, unos cinka za dojenčad u dobi od 4-6 mjeseci dovoljan je samo uz majčino mlijeko, jer majčino mlijeko sadrži dovoljno cinka (2 mg dnevno). U međuvremenu, dojenčad u dobi od 7-12 mjeseci, osim dojenja, mora konzumirati i hranu koja se preporučuje djeci te dobi.

U kojoj se hrani može naći cink?

Cink se može naći u raznim namirnicama. Preporučeni su sljedeći obroci:

• Kamenice su jedna od namirnica koje su bogate cinkom
• Crveno meso i perad, plodovi mora kao što su rakovi i jastozi i žitarice bogate cinkom za doručak
• Orašasti plodovi, sjemenke, mliječni proizvodi

Koje su funkcije i prednosti cinka za djetetov organizam?

Cink je vitalna tvar za rast i razvoj reproduktivnih organa, te vrlo utječe na snagu imunološkog sustava. Konzumiranje hrane bogate cinkom može natjerati djecu da brzo reagiraju i točno izvršavaju zadatke vezane za pamćenje. Prehrana cinkom utječe na motoričko, kognitivno i psihosocijalno funkcioniranje djece i starijih osoba.

Nedostatak cinka može dovesti do smanjenog rasta, povećane izloženosti infekcijama i prehladama, oslabljenog pamćenja i nedostatka pažnje. Uzroci nedostatka cinka su ako dijete doživljava brzi rast i loše prehrambene navike. Djeca također ne smiju jesti hranu bogatu cinkom.

Cink je također potreban za sposobnost koordinacije očiju kod djece. Suplementi cinka mogu prevladati zastoj u rastu koji doživljavaju djeca s nedostatkom cinka. Cink je vrlo važan za rast djece. Možete li zamisliti opasnosti nedostatka cinka?

Što će se dogoditi ako djetetu nedostaje cinka?

A da mi toga ne shvaćamo, možda je i naša beba uvrštena u skupinu kojoj nedostaju hranjive tvari cinka. Evo nekoliko znakova koje možete prepoznati:

1. Slaba neurološka funkcija

Nedostatak cinka u dojenačkoj dobi može biti povezan s motoričkim oštećenjem i nedostatkom fokusa koji traje iu odrasloj dobi. Cink nam je potreban iz hrane i nadopunjen drugim hranjivim tvarima. prema American Journal of Clinical NutritionMeđutim, dodaci cinka daju samo oko 50% onoga što vam je potrebno svaki dan.

2. Slab imunološki sustav

Kao što je gore objašnjeno, cink utječe na imunološki sustav. Ako je vaše dijete sklono bolestima, možda će mu trebati veći unos cinka. Cink je koristan za:

• Rast T-stanica i bijelih krvnih stanica potrebnih za borbu protiv bolesti
• Apoptoza koja služi za ubijanje štetnih bakterija, virusa i stanica raka
• Nasljeđivanje gena, početni korak ekspresije gena
• Služi kao zaštita staničnih membrana
• Doprinosi održavanju zdravog funkcioniranja, kao i ravnoteže raspoloženja

3. Proljev

Jedan primjer narušenog imunološkog sustava je infekcija, kao što je proljev. Djeca su svake godine vrlo osjetljiva na proljev, osjetljiva su i na bakterije E coli i druge bakterijske infekcije.

4. Alergije

Kronični stres može oslabiti nadbubrežne žlijezde i dovesti do nedostatka kalcija, magnezija i cinka. To može biti uzrokovano povećanom razinom histamina - tvari koja može uzrokovati alergije. Nedostatak cinka može povećati razinu histamina oko tekućih tkiva tijela. Sljedeći su razlozi zbog kojih treba smanjiti histamin:

• Višak histamina u tijelu može uzrokovati različite simptome koji se često susreću i povezani s alergijama (curenje iz nosa, kihanje i svrbež).
• Visoka razina histamina može povećati osjetljivost osobe na sve alergijske reakcije

5. Stanje kose

Osoba sa slabim nadbubrežnim žlijezdama može razviti hipotireozu, što uzrokuje stanjivanje kose i alopeciju. To je uzrokovano nedostatkom hormona štitnjače. Ovaj hormon je osnova apsorpcije cinka.

PROČITAJTE TAKOĐER:

• Suplementi u odnosu na hranu: Koji je najbolji izvor hranjivih tvari?
• Prevencija alergijskih reakcija na hranu, kod kuće i u restoranima
• Cink, rješenje za probleme muške neplodnosti

Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?

Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!