emailvision.org

Većina nas roditelja mora često podsjećati da ne čitamo dok spavamo, popraćeno upozorenjem: "Može vam oštetiti oči". Istražite kalibaraciju, ono što su naši roditelji rekli je istina, znate. Iako nije izravno štetno, čitanje tijekom spavanja ima nuspojave. Što mislite koje su nuspojave? Onda, kako bi trebao izgledati ispravan položaj za čitanje?

Zašto ne znaš čitati dok spavaš?

Naviku čitanja u ležećem položaju, bilo na krevetu ili sofi, često je ugodnije raditi. Međutim, nerijetko čujemo savjete da ne čitate dok spavate jer to može utjecati na zdravlje očiju, kao što je rizik od razvoja kratkovidnosti. Zapravo, utječe li položaj čitanja stvarno na zdravlje očiju?

Izvod iz knjige Kontroverza 101 mit o zdravlju, položaj čitanja u ležećem položaju može doista oštetiti oči, ali ne mora nužno uzrokovati kratkovidnost. Ako imate obitelj koja je uglavnom kratkovidna, i dalje ste u opasnosti čak i ako ne čitate ležeći.

Međutim, položaj čitanja dok ležite sam se ne preporučuje jer udaljenost čitanja nije idealna.

Dakle, kada ležimo na leđima dok čitamo knjigu, naše će oči biti uprte pod neobičnim kutom. Osim toga, također ste skloni čitati na vrlo bliskoj udaljenosti kada ležite.

Zapravo, idealna udaljenost za čitanje trebala bi biti oko 15 inča ili 30 cm od naših očiju. Najbolji kut za držanje knjige ili materijala za čitanje također bi trebao biti smješten 60 stupnjeva od naših očiju. Pa, najbolja udaljenost i kut neće se postići ako čitamo ležeći.

Stoga, da biste dobili idealnu udaljenost i kut, ne možete čitati ležeći. Kada to činite, morate žrtvovati idealnu udaljenost ili kut gledanja, bilo da čitate bliže ili ne brinete o kutu naših očiju.

Kao rezultat čitanja s udaljenostima i kutovima koji nisu idealni

Doista, koji su rizici čitanja na pogrešnoj udaljenosti i pogrešnoj poziciji? Njegov učinak je na mišiće oko očiju. Ako materijal za čitanje držimo u neprikladnom položaju, to može uzrokovati napetost mišića oko očiju. Ovo stanje može uzrokovati zamor očiju, poznat i kao astenopija.

Ovo stanje je obično znak da su vam oči umorne od prisiljavanja čitati u neugodnom položaju. To možete osjetiti kada vam oči počnu imati problema s prelaskom s jedne rečenice na drugu tijekom čitanja.

Ne trebate se brinuti jer je vjerojatno da umorne oči neće trajno utjecati na zdravlje vaših očiju. Međutim, imajte na umu da će čitanje dok ležite također uzrokovati neugodne simptome. Evo simptoma:

• Oči osjećaju nelagodu ili bol
• Zamagljen ili dvostruki vid
• Glavobolja ili vrtoglavica
• Osjetljiva na svjetlost
• Suhe ili suzne oči
• Bol u vratu, ramenima i leđima

Ako se ovi simptomi pojave nakon što previše čitate dok ležite, pokušajte se posavjetovati sa svojim liječnikom o stanju.

Savjeti za čitanje dobro za zdravlje očiju

Idealno, dobar položaj za čitanje je sjedeći, a udaljenost između očiju i čitanja je do 30 cm. Međutim, naravno nije tako ugodno kao čitanje ležeći.

Ako vam je teško ne zaspati dok čitate, postoji nekoliko načina na koje to možete riješiti, kao što su:

• Promijenite položaje kada čitate ležeći, osigurajte jastuk ili bilo što što može biti potpora za čitanje u udobnijem kutu
• Pokušajte ne čitati pri previše svijetlom ili slabom osvjetljenju
• Ograničite vrijeme čitanja. Čitanje ležeći satima se možda neće osjetiti, ali ako se nastavi, mogu se pojaviti simptomi umornih očiju.
• Posavjetujte se s liječnikom ako stanje očiju nije ugodno za čitanje.

Kako liječiti nelagodu uzrokovanu čitanjem dok ležite?

Ako vam je najudobniji položaj pri čitanju i lakši za razumijevanje ležeći, trebali biste biti spremni nositi se sa simptomima koji će vam biti neugodni.

Dakle, ako vas ovi simptomi nastave proganjati, evo savjeta za rješavanje boli u očima zbog ležanja tijekom čitanja.

• Pokušajte spavati 8 sati. To vam može pomoći vratiti umor u očima.
• Proširite konzumaciju hrane koja je dobra za zdravlje očiju, kao što je riba s visokim sadržajem omega-3.
• Nakon čitanja satima, pokušajte nakratko zatvoriti oči jer će to opustiti napetost očnih mišića.
• Izbjegavajte nastavak čitanja ako ste umorni ili pospani. Prisiljavanje da čitate kada ste pospani zapravo vas čini sklonim približavanju očiju čitanju, tako da vam se udaljenost gledanja približava.

Iako udobno, zapravo je čitanje ležeći rizičnije za zdravlje vaših očiju nego što bi idealan položaj trebao biti. Najbolji položaj za čitanje ispada sjedenje s ispravnim držanjem. Na taj način možete dobiti najidealniju udaljenost gledanja i kut čitanja te izbjeći rizik od naprezanja očiju.